哪些食物可以帮助减肥?医生:试试这6种

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
赵彦鹏医生
擅长用中医经方调理代谢性疾病及妇科疾病。

减肥并不是一件容易的事情,需要很大的毅力和耐心,并且这是一个慢性的过程,需要长期的坚持。尤其是看着别的小姐姐纤细的大长腿,心中默默下定决心,一定要减肥。

相对于主食,水果和蔬菜是含热量非常低的食物。对于减肥来说,是非常适合的。水果和蔬菜不但对减肥有效,含有大量的维生素、微量元素对于身体健康也是很有帮助的。

 

苹果

苹果是狠多减肥的人士经常选择的食物,由于苹果中含有的热量很低,每一百克含有约50千卡的热量,并且消化苹果需要的热量要多于苹果本身含有的热量,所以苹果又被称为是负卡的食物,并且还具有降压的作用。苹果清脆可口,是减肥的最佳选择之一。

香蕉

相较于其他的水果,含有的热量高,每一百克的香蕉含有约90千卡的热量。但是香蕉中含有大量的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,具有促进排便的作用。便秘本身就是导致肥胖的一个重要因素,所以香蕉通过改善便秘而减少肥胖的发生。香蕉用来代替主食,可以减少每餐的进食热量,长期坚持,减肥效果很明显。

也是我们经常吃的水果,热量低,对于爱吃零食的小伙伴不妨替换为梨作为零食。梨甘甜可口,每一百克的食物中含有约50千卡的热量,并且饱腹感强,能够减少热量的摄入。

西红柿

在食物的热量表中算是含热量很低的食物了。番茄含有很多果酵素,能够抑制脂肪的吸收。饭后或者进食油炸类的食物后,吃一个番茄,能够减少热量的吸收。

 
黄瓜

黄瓜含热量极低的食物,并且含有大量的维生素,每天饭前或者饭间饥饿的时候吃一根黄瓜,能够减少进食量并且减少饥饿感,不用担心发胖。黄瓜还有很好的补水作用,多吃能够改善皮肤干燥。

西芹

芹菜中含有大量的纤维素,能够促进肠道的蠕动,抑制脂肪的吸收。除此之外,还有很好的降压、降酯的作用,减肥的人士可以放心食用。

 

另外,白菜、生菜、菠菜、胡萝卜、冬瓜、竹笋、洋葱、豆芽、木耳、香菇、蘑菇等蔬菜都具有很好的减肥作用。

 

在我们的身边一定有很多肥胖的人,他们肥胖的原因大多数都是进食主食量太多,或者爱吃零食、肥肉、油炸类的食物,这些都是高脂高热量的食物。相反爱吃水果和蔬菜的人不容易肥胖,因为饱腹感强,并且含有的热量极低。水果和蔬菜对于减肥来说是很好的选择。

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