我还这么年轻,不想吃降压药!医生教您怎么做!

副主任医师邸亮·邸亮,副主任医师,秦皇岛市海港医院,心血管内科
副主任医师邸亮
邸亮,副主任医师,秦皇岛市海港医院,心血管内科

经常有朋友发现血压升高后,对于应用有降压药物抵触情绪,理由就是因为自己还年轻。之前就有我高中的同桌因为血压高的问题咨询我,37岁,血压150/96mmHg,不知道如何是好,今天就此文章给大家一个指导。

对于高血压的危害,想必大家都耳熟能详了。

年纪轻轻血压就升高了,一方面害怕高血压带来的危害,一方面却又担心药物的副作用,受到双重煎熬。心情可以理解,但是高血压却不会因为你的年轻而不产生身体损害。血压高的年轻患者往往有一种侥幸心理,现在没有任何症状,疾病离我还远着呢?但是仔细想想,身边20-30岁高血压脑出血、肾衰、心梗的也不少见吧。

我们假设20岁就出现了高血压,不采取任何措施,因为年轻身体调节机能还不错的情况下,30年后出现高血压的并发症,那么50岁就可能出现脑梗、脑出血、冠心病,50岁之后怎么办?那么假设70岁有了高血压,不采取任何措施,身体机能衰退了,10年后甚至5年后就出现了并发症,那么至少也是75岁吧!所以如果要任性不吃药的话,应该是70岁以后,而不是年轻的你。年轻是资本,却不是用来赌博的资本。

道理讲过,开始讲讲什么情况下可以暂时先不吃药,而又能降压呢?我要放大招啦!

从现在开始,改变生活方式这就是大招的核心。看到这一定有很多人心凉了,这还用你说啊。对这需要我说,而且需要像我一样医生反复的强调!为什么?Why?对于高血压患者来说,最大的困难就是“知易行难”

虽然知道该怎么做,真的做到却相当困难,这是因为,生活方式有着巨大的惯性,一旦形成就难以改变。但困难越大,意义也越大,作用也越大。想想如果你不改变,那么真有一天人在天堂,钱在银行,媳妇上了别人床(老公带着别人去开房),悔之晚矣~!

治病三分靠医,七分靠己,做好自我管理才是王道。


做好血压管理,学会自测血压病并定期监测血压,1-2周至少测量1次。

饮食管理:饮食合理,少食多餐,三餐要按时吃,饮食清单,晚餐不要吃过量油腻食物。尤其是有肥胖者。限制食盐,每天吃盐严格控制在3-5克,还应减去烹调时酱油中所含的钠。多吃果蔬,果蔬中含有很多维生素和矿物质都有益于健康,有降压的功效。如:B族维生素、维生素C,钙、钾、镁、铁等。

生活管理:注意劳逸结合,保证充足睡眠。来自学习、工作、生活等各方面的压力是不可避免的,要根据爱好和环境,使生活变得有张有弛,劳逸结合,避免消极情绪和疲劳。每天睡7-8小时。最佳睡眠时间是晚上10点至清晨6点。坚持适当运动,研究表明,有氧运动有中度降压作用。比如:步行、慢跑、游泳等。

在此说说我本人的感受,我家是高血压家族,之前肥胖加上劳累血压高的也是150/90mmHg,平时136/88mmHg,通过锻炼、减肥,不仅感觉精力充沛了,血压也到了126/84mmHg,这样,虽然低压仍不适很满意,但我相信随着体重的减轻及循序渐进的有氧运动一定会让血压更好,谁不想要120/80mmHg的血压呢?

心理管理:生活中要学会控制自己的情绪,用平和的心态去对待人生的一切,情绪不好时做一下深呼吸。经常参加一些娱乐活动:画画、书法、跳舞、钓鱼、太极拳,去大自然中放松下心情。

体重管理:减轻体重可有效降压,很多高血压患者都是胖子,体重越重,高血压的危险性也就越大,一个中度肥胖的人,发生高血压的几率是体重正常者的5倍,是轻度肥胖者的2倍。减肥需要信心与恒心,千万不可轻言放弃,减肥能否成功,关键在于坚持和决心。点击关注我吧,一起来,减肥路上我们一起作伴,分享心得。

1992年,世界卫生组织发表了《维多利亚宣言》,提出“健康四大基石”,它能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,平均寿命延长10年以上。

此外还可以喝一些中药降压茶,也会有一定的降压作用。

黄芪泡水喝:黄芪中含有γ-氨基丁酸和黄芪皂苷甲对低血压有升高作用,又可使高血压降低保持稳定,具有双向调节作用。临床上用量小时为升血压,用量大则降血压,最适合气血两虚型高血压患者。

天麻钩藤茶:天麻5可,钩藤6克,绿茶10克,将天麻、钩藤洗净,加水适量煎煮2次,去渣,用上述汁液泡绿茶,盖严浸泡5-10分钟即可,每日一次,代茶引用。

荷叶柠檬苦瓜茶:荷叶干品10克,柠檬草5克,苦瓜干品4片,将荷叶、苦瓜清洗一下,把荷叶撕成小片,放入杯中,倒入沸水,盖盖闷泡10分钟后可引用。

菊花枸杞茶:菊花6朵,枸杞子8粒,冰糖少许,将菊花、枸杞子放入杯中,用沸水冲泡,闷5分钟,加入冰糖,温热后即可引用。

知道血压升高了,却不想吃降压药,害怕一旦吃上降压药物就离不开降压药。其实这是一个误区,没有一个人是想吃药的,除非精神不正常!如果你能做到文中所述,血压在160/100mm以下,没有靶器官的损害,可以尝试治疗性生活方式干预,6个月后仍不能把血压降至140/90mmHg,别再犹豫,找到专科医生给你降压方案,启动药物治疗。

如果发现血压一直在160/100mmHg以上,建议即刻启动药物治疗方案,当然仍然要进行治疗性生活方式干预,或许当你严格做到好的生活习惯后,血压会降至正常,也有停药的可能。

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有头痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等高血压症状主要有药物、介入治疗等,随病因同有差异若早期干预,死亡率高,3年病死率达50%以上简介肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。症状表现:本病通常会引起任何特定症状,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。诊断依据:医师结合患者的临床症状(如头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心等)、以及影像学检查(数字减影血管造影、血管内超声磁共振血管成像、螺旋CT血管成像等),提示肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%,可做出诊断[3]。肾动脉狭窄有哪些类型?根据该病主要病因,可将此病分型为:纤维肌性发育良所致的肾动脉狭窄动脉粥样硬化所致的肾动脉狭窄大动脉炎所致的肾动脉狭窄高血压所致的肾动脉狭窄高脂血症所致的肾动脉狭窄是否具有传染性?否是否常见?常见,发病率约占高血压患者的5%~10%[2]。是否可以治愈?可以达到临床治愈(通过相关治疗各种症状已经完全消失,或疾病本身并有痊愈,但是患者的生存质量已经得到明显改善)。有效治疗可提高患者生活质量,治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。是否遗传?否是否医保范围?是
副主任医师邸亮·邸亮,副主任医师,秦皇岛市海港医院,心血管内科张凌主任医师中日友好医院
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