冬天热水泡脚好处多,如何才是正确姿势?

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陈燕清医生
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冬季到来,怎么养生?俗语说:富人吃补药,穷人泡泡脚。其实无论是富人和穷人,都应该在睡前泡脚养生,因为泡脚有诸多益处,可以温通经络,驱寒除湿、活血化瘀、促进睡眠。有人也许会问?泡脚真的是有百利而无一害吗?是否人人都需要泡脚?今天我们就来说说泡脚的注意事项。

一、并非人人都适合泡脚

下肢静脉曲张的人只适合洗脚,不适合泡脚。因为这种病人下肢本来就是瘀血状态,泡脚时间长只会使得血液向下肢灌注更多,加重局部憋胀酸重的感觉,对静脉曲张有弊无益。

 

 

患有糖尿病的人群泡脚时也要注意,因为有的患者并发神经病变,有人自觉下肢寒冷,有人觉得四肢麻木,这些患者泡脚时容易加入更多热水,导致足部烫伤,而引起糖尿病足,众所周知,糖尿病足是一个特别缠绵难愈的疾病。

二、泡脚不如泡腿更好

说到泡脚,有人就用一个浅浅的脸盆,其实拿一个深木桶做腿浴更合适。中医里有十二经脉,足三阳经起源头部,终止于足部,如足少阳胆经走行于下肢外侧中线,就是裤子外侧的接缝处。足太阳膀胱经走行于下肢的后侧正中线,足阳明胃经走行于下肢外侧前缘。足三阴经起源于足部,终止于腹部,如足少阴肾经起源于脚心的涌泉穴,建议泡脚时木盆最好小而深,小是倒水容易,深是泡的时候可以淹没到小腿部,相当于泡了六条经脉,几十个穴位。

三、泡脚时可以做刮痧

泡脚时可以准备一个刮痧板,以水为润滑剂,做做足三阴和足三阳经的腿部刮痧。刮痧的方向是从从上往下,小腿外侧、后侧、内侧各刮拭20到30次,刮痧时发现的结节和条索状物做重点刮拭,可以疏通经络。肥胖人群做足阳明胃经的刮痧有减肥的功效。拿刮痧板按摩足少阴肾经的涌泉穴还有引火归元的功效,对于那些熬夜过多,容易起痘和口疮的人群非常有用。

四、泡脚的水温40℃左右

泡脚的水并非越烫越好,一般水温控制在40-50℃即可,根据个人情况调节。可以在旁边准备一个热水瓶,随时加入热水。如果温度过高,皮肤感受迟钝的老人以及皮肤娇嫩的小儿容易烫伤。

五、泡脚的时间半小时为宜

好多老人喜欢在晚上饭后看电视时泡脚,往往因为精彩的电视剧而泡脚时间过长,如果没有及时添热水,凉水泡脚容易感冒,而患有心脑血管病的老人泡脚时间过长,容易导致血液淤积在身体下部,脑供血不足发生头闷、眩晕等问题。

六、泡脚时微微出汗为宜

有人喜欢泡脚泡到出好多汗为止,其实在寒冷的冬天,人们的毛孔闭塞,很难出汗,而且中医认为出汗过多会耗气伤阴,冬天养生讲究闭藏,所以不必强求出汗,泡到后背发热或微微出汗为好。

七、泡脚的时候加什么药

好多人喜欢在泡脚的水里加中药,认为可以养生。其实加什么中药应该根据自己的体质和病证而定。如果有脚气的人,可以加点花椒,因为花椒有杀虫止痒灭菌的作用。手脚怕冷的人可以加肉桂、干姜一类性温热,通经脉的药材。患有风湿关节疼痛的人可以加鸡血藤、路路通这些祛风除湿的药材。需要强调的是,如果有条件,可以用一个大锅,将上面的药材先拿凉水泡半小时,然后多添水煎煮半小时,放到温热程度再泡脚。如果嫌天天煎煮麻烦,可以一次煮五天量,煮好放冰箱,每天拿出一份加热水泡脚。

 

 

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