睡觉时4个表现，说明你的尿酸太高了，降尿酸，谨记3多3少

在三高之后，"高尿酸"也悄然而至。

 

我国有近2亿的高尿酸患者，且每年还在以9.7%的速度增长着，而痛风也十分"荣幸的"成为仅次于糖尿病的第二大代谢类疾

病。

 

但高尿酸带来的危害不止痛风，肾脏也会在人们不知不觉的时候病变，严重时可导致肾衰竭。

 

睡觉时4个表现，说明你的尿酸太高了，要警惕肾衰竭

 

表现1：起夜频繁

 

起夜次数太多，总觉得膀胱膨胀，要警惕尿酸水平太高了。

 

体内尿酸水平太高，会逐渐损伤肾脏，影响肾脏功能，这时大脑会错误的把它当做排尿信息。

 

若频繁出现这一症状，要尽早去医院检查尿酸水平是否正常。

  

 

表现2：睡觉也无法缓解的疲劳

 

晚上睡眠充足，但依旧疲劳不已，要警惕高尿酸。

 

尿酸水平太高时，体内的水分缺乏，到了晚上，患者就会有异常口渴的现象，不知不觉中就会影响睡眠质量，导致身体疲惫

不已。

 

表现3：水肿

 

晚上睡觉时，是尿酸值一天中的最顶峰时期。

 

若体内的尿酸水平太高，会使肾小球被堵塞，甚至使其坏死，导致体内的水分无法正常排出，不断在体内堆积引起水肿。

 

若发现自己经常有局部水肿，一定要重视，尽早去检查一下。

 

表现4：尿液颜色异常

 

尿酸高的人在排尿时要注意观察尿液颜色的变化。

 

尿酸盐形成结晶，在体内不断堆积，使肾脏受到影响，尿液的颜色也会有变化，常见的有尿液呈浓茶色、洗肉水色。

 

若排尿后还存在难以消散的泡沫，更要警惕肾损伤已经发生，趁早检查。

 

降尿酸，生活中要谨记3多3少

 

"3多"

 

1：多喝水

 

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。

 

在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节尿酸水平。

 

念露菊，富含胆碱，是降尿酸的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制嘌呤向尿酸转化，减少尿酸结晶析出，还能减轻肾脏

代谢负担，预防痛风、肾衰。

 

2：多运动

 

运动也是促进尿酸排出的重要方式。

 

运动能促进新陈代谢，增加毒素、尿酸等的代谢，改善高尿酸血症；运动还能增加脂肪的消耗，减预防肥胖，也能在一定程

度上预防高尿酸血症的发生。

 

建议选择舒缓的有氧运动，如快速走、游泳、慢跑、打太极拳等，最好坚持每天运动，运动时在不损伤身体的前提下，使身

体微微出汗。

 

3：多检查

 

▪ 血尿酸检查：每3~5周进行一次血尿酸检查。

 

▪ 血肌酐、尿素氮：能反应患者肾功能情况。

 

▪ 肾脏B超：既能了解肾脏是否损伤，还有助于医生选择降酸药物。

 

"3少"

 

1：少吃肉

 

肉类含有的嘌呤普遍偏高，包括猪肉，嘌呤含量丰富，脂肪含量也高，不利于尿酸水平的稳定。

 

建议，每日红肉摄入不超过50g，肉类摄入量控制在150g内，尽量食用猪腿、猪排等嘌呤含量较低的部位，烹饪时选择白灼

的方式。

 

 

2：少喝酒

 

酒精产生的乳酸会抑制尿酸排泄，升高尿酸水平。

 

酒精分解代谢时，会消耗大量的水分，也会使尿酸水平升高，并增加尿酸盐结晶的形成。

 

尤其是啤酒，含有的维生素B1是分解嘌呤核苷酸的"催化剂"，两者之间产生的化学反应会升高血尿酸水平。

 

3：少喝饮料

 

饮料的甜味主要来自于果糖。

 

而果糖对尿酸的影响等同于红肉，可增加尿酸生成及脂肪的堆积，还会增加胰岛素抵抗，减少尿酸排出，从而使尿酸水平升

高。

 

即使是水果中含有果糖，因此《中国居民膳食指南》指出，每人每天水果摄入不超过400g。

 

必要时，采取药物治疗：

 

▪ 血尿酸>540μmol/L，即使无临床症状，也要开始药物治疗。

 

▪ 慢性痛风性肾病一旦确诊，就要开始非药物治疗，若无效果，要根据尿酸水平及合并症开始药物治疗。

 

▪ 已经出现肾损伤、尿酸性肾石症者，血尿酸＞480μmol/L，要开始药物治疗，治疗目标<360μmol/L。

 

▪ 糖代谢异常者，合并高血压、冠心病、心力衰竭等者，血尿酸>480μmol/L，就要开始药物治疗。

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