防甲亢、甲状腺癌,饮食做到“1要1不要”
现代饮食中,精制加工的食物比例愈占愈多,就愈容易导致各种慢性疾病产生。
因为精制除了剥夺了食物原有的风味和营养,且在加工过程中,额外加了糖、盐及饱和性和多元不饱和油脂,来提升食品的风味;再加上精制食品往往去除了食物中的纤维,而长期纤维摄取不足,就会导致便秘、痔疮、食欲不振、头痛,烦躁等同题。最重要的是,精制食品热量高,高热量的饮食,再加上烟酒刺激,以及缺乏足够的运动量,便会使糖尿病、高血压、冠心病、血管硬化,肿瘤等现代文明病的发病率急速升。
加工食品造成甲状腺问题严重侵蚀现代人
突然地心跳加快、感觉焦虑、容易紧张、手会抖、体重下降等,这些都是甲状腺亢进的典型症状。不过,也有些人并没有感觉任何不对劲,正确地说,甲状腺的问题,并不一定有明显的症状,压力可能是诱发的困素之一,身体长期累积过量的加工食品,也是“元凶”之ー。
甲状腺是一种内分泌腺体,它可以促进体内各种组织的新陈代谢。碘是合成甲状腺激素量重要的元素之一,如果所吃的食物中长期缺碘、会导致心智障、中状腺机能不足、甲状腺肿大、矮呆症生长发育异常等疾病。
此外,美国甲状腺基金会也指出,研究显示当我们面临压力时,血中的类固醇和肾上腺素都会上升,免疫系统制造抗体也会增加,如此过度刺激甲状腺分泌甲状腺素,就会造成亢进现象。
饮食上少吃精制食品,有效预防甲状腺疾病
为预防甲状腺疾病,在饮食方面最好少吃白米和小麦磨成粉做的精制食品。这是因为只要是白米和小麦的粉制成的食品,都含有溴化物,溴化物和碘化物含有极相似的分子结构,如果我们每天不停吃精制粉类制造的食品,过多的溴化物很容易让甲状腺的碘收容体混淆,误认溴化物为碘元素。而“溴”正是导致肿瘤的元凶,如果溴长期占据碘收容体,将使收容体发炎、肿大,甚至造成癌细胞病变。
进一步解释,身体的碘就如同一座武器工厂(甲状腺)要制造武器的材料,一旦身体发现癌细胞,就会立刻制造含碘的甲状腺素将敌人杀死,因此甲状腺需要更多含碘食物以供给身体防卫需求。
所以,如果我们天天都吃精制粉类做成的面条、面包、馒头、葱油饼、油条、饼干等食物,久而久之,过多的溴化物就会让甲状腺碘收容体,误认溴化物为碘元素而将其吸收,因而造成甲状腺肿大、甲状腺肿瘤、乳房肿瘤等问题。
除了溴化物外,氟和氯也会占据碘收容体,防癌碘的吸收。在我们的日常生活里处处可见,例如茶叶、牙膏含氟;自来水、游泳池水含氯。如果吸收过多的氯,将会导致肾肿瘤、膀胱癌。
而咖啡、红茶、奶茶等含咖啡因的饮品,也是使身体无法有效吸收碘的元凶之一。此外煎、炒、烤、炸等方式所烹煮的食物,更会加剧甲状腺功能的恶化与癌化。特别一提的是,白色和绿色的花椰菜、甘蓝菜、十字花科蔬菜、豆腐、豆浆等食物,都会抑制甲状腺功能,不过已经出现甲状腺低功能问题的患者,则建议最好暂时不要吃,等治好甲状腺症状后、再来吃这些可以帮助防癌的十字花科蔬菜。
其实若能够早期发现甲状腺问题,同时早期修正不当的饮食,杜绝一切精制粉类食品,并提供身体足够的碘,就能消除脚瘤、使甲状腺恢复正常。可多选用紫菜、海带、海藻等富含碘质的食物;而香芹中含有植物生化素叫木犀草素,已发现可以抑制甲状腺癌。
所以,如果想保持健康体魄,应该多吃新鮮、自然的有机食物,少吃精制过的加工食品,有时间多在家中烹调食物;如果要上餐厅吃大餐,则以一个星期一次为限,不得超过两次以上,并建议可利用多喝帮助强健身心的蔬果汁,来让自愈系统清除肠胃积聚的毒素,达到排毒效果,同时每天要多喝好水,保持身体兔疫和自愈系统的运作正常。
远离加工食品,才能真正提升免疫力
早期我们所生活的环境中,并没有过多的加工食品,但随着工业革命的变动,食品制造公司开始在食物上动脑筋,于是大量的精制加工食品接二连三出现,更多的添加物,更多的防腐剂和色素等化学物质,被隐藏在我们所购买的各式各样的食物里头。
要知道,天然食物经过精制、磨碾加工后,不但营养成分流失,还会产生一些不好的化学物质,引发许多健康问题。
大家可以深思一下,为什么现在糙米的价格比白米贵?
这是因为糙米只把最外层的稻壳磨掉,完整保留米糠和胚芽,虽然吃起来粗粗的,不像白米那么细软,可是它却含有大量的维生素、矿物质及纤维素,有别于只有淀粉质和少量蛋白质的白米。
糙米的营养包括糠或麸层、胚芽和胚乳,白米则只有胚乳。糙米的胚芽蕴育着米的生命,不仅含有大量胺基酸、有机碳水化合物及油酸;麸层还含有维生素、矿物质、酶素、微量金属以及植物生化素。
所以多吃新鲜自然的食物或食品,并尽量以蔬果、五谷豆类取代白米饭、白面包,同时减少精制糖、油、砂糖、盐、玉米粉、及面粉类等的精制食品,将会使我们远离加工食品的毒害。
小心,致命加工食物
氢化植物油的可怕
玛琪琳又称乳玛琳,是植物油加氢气加奶油香味所制成的人造奶油,表示氢气已被注入天然的油里。如此一来,油才能由液体状凝结成固体状,也不易腐臭,能保存较久。
几乎所有饼乾、蛋糕等甜食,都含有人造奶油。人造奶油其实对身体有致命的伤害。因为人造的饱和脂肪容易加速血管阻塞,是心脏病、中风的祸首。
如果真要选择,建议不妨选择牛油果和椰子,这两种果实的饱和脂肪最天然,很适合提供人体运作;但因为牛油果除了含有相当高的不饱和脂防外,也含有相当高的饱和脂肪,故不可食用过多;唯有椰子油则可天天食用,一天仍以不超过三大匙为限。我特别提起椰子油,是因为它不但不会阻塞血管,还会将脂肪转变为能量,减少油细胞数量,使体重下降。
腌溃食品潜藏的危险
许多腌渍食品,像是酱瓜、卤风梨、梅乾菜、豆腐乳等,虽然美味可口,保存期限长,然而腌渍食品往往添加大量食盐,含钠成分很高,当钠元素摄取过量时,即会影响我们的血压,也会增加心脏与肾脏的负荷。
腌渍食品还常添加大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐在胃中会转换成亚硝酸等致癌物质,增加癌的风险;另外,腌渍食品中的维生素B族和维生素C,也常常随着腌渍与储存的过程逐渐流失,减低食物的营养值,所以与其吃腌制食品不如品尝新鲜蔬果,来得营养值更高。