每天喝牛奶居然是导致满脸痘痘的原因

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静静医生
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痘痘又叫痤疮,常常因为青少年多见,又被叫做青春痘,可别以为青春痘是青春的象征,有可能是你喝太多牛奶导致的。牛奶和痤疮有什么关系呢?牛奶不是个好东西吗?为什么会导致痤疮呢?

 

 

牛奶虽然是个好东西,是因为牛奶的主要蛋白质组分为80%酪蛋白,其余20%为乳清蛋白,这两种成分都对人体健康有益,但是对于痘痘肌的人群来说,无益反而促进痘痘生长,主要是原因有三:

 

1. 牛奶和乳制品中的乳清蛋白,能够刺激胰岛素分泌;

 

2. 牛奶和乳制品中的酪蛋白会提高游离胰岛素样生长因子-1(IGF-1)的水平,胰岛素和IGF-1协同工作,刺激雄激素受体活化;

 

3. 牛奶和乳制品中含有许多生长因子,主要是多肽和合成代谢的类固醇激素。

雄激素与活化的雄激素受体结合,通过体内一系列机制,导致代谢活动增强,通过刺激痤疮发病核心的角质形成细胞过度增生、皮脂分泌增加等,从而导致痤疮的诞生。

 

 

而且更可怕的地方在于,无论脱脂牛奶、低脂牛奶,还是全脂牛奶统统都会影响痤疮!

 

美国皮肤病学杂志发表的一项研究中指出,每天喝2杯(大概是400ml)脱脂牛奶的女性长痘痘的风险提高了44%,根据我国膳食指南推荐每人每天喝牛奶大约300ml,但是由于本身已经长痘痘的朋友们,建议尽量少喝牛奶,同时尽可能避免一切乳制品,包括奶糖、奶油、奶粉等等。

 

痘痘肌怎么吃最好?

 

虽然要尽量少碰乳制品,对于痘痘肌还有其他非常好的食物,既好吃又对减少炎症、缓解痘痘有一定作用。

 

1.多吃富含高纤维、低糖的蔬菜:根据世卫组织和中国膳食指南,成人每天摄入糖量应不超过50g(约等于1瓶500ml的可乐),最好控制在25g以下(注:此处指制作中额外添加的糖分);

 

2.生活中低糖饮食:可以从少喝含糖饮料、少吃罐头水果和精制糕点、做饭时少放糖开始做起;

 

3.适当吃海鲜:比如三文鱼、秋刀鱼,因为当中含有的ω-3脂肪酸对于缓解炎症有一定作用;

 

4.补充维生素A、E和锌:有研究发现痤疮患者的血浆中维生素A、E和锌的水平偏低,因此建议食用富含维生素A、E和锌的食物,比如胡萝卜、西红柿等,可能有助于痤疮恢复。由于维生素、锌摄入过量可能会引起毒副作用,更建议大家在医生指导下进行补充哦。

 

治疗痘痘肌不能盲目食疗,首选药物规范治疗,同时在生活中多吃蔬菜、保持膳食均衡、适当运动,心情好自然更美丽!

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