抽血化验都检查不出来的病,就是累,怎么办

静静医生·三甲医院医师,持续分享中医养生及女性健康知识,让你健康自然美
静静医生
三甲医院医师,持续分享中医养生及女性健康知识,让你健康自然美

“很累,感觉精疲力竭,有时候喉咙疼,后面胳膊都抬不起来,感觉有根神经始终牵拉着肌肉,拽着疼。到现在已经有一年时间了,甩都甩不掉,现在颈椎也很不舒适。”原以为自己感冒了,吃了两片感冒药后,有所缓解,但是身体的不适感却仍然还在,没想到的是,自此之后,浑身没有一处舒服。

去医院,抽血化验,拍片子检查颈椎,发现他各项检查指标仍然很正常,并没有什么器质性明显疾病。最后来到了省级机关医院的康复医学科,医生看了各项检验报告单后,综合评估分析,怀疑是慢性疲劳综合征

天天喊“累了”,有可能是一种病

来自美国全国疾病控制中心定义,慢性疲劳综合征是一种无法解释的、反复发作的疲劳,且这种疲劳会持续6个月以上。

通俗来说,就是在长达6个月以上的时间里,你会突然感觉很累,这种累无法通过休息得到缓解,很容易心情抑郁、焦躁不安,短期记忆力减退或者注意力不能集中,身体也总觉得很疲劳,甚至咽痛、淋巴结痛、肌肉酸痛、不伴有红肿的关节疼痛、新发头痛,以至于无法正常生活、工作。

这些都不是最重要的,最重要的是他会让你长皱纹、变老、变丑,还会让你出现时常“下一秒就忘记自己要做什么”的情况,迟钝,小病不断......

如何判断自己是不是累病了?看这7个判断标准。

慢性疲劳综合症的判断标准:光累不够还得有这些“病症”

由美国疾病控制中心制定了一个判断标准:

在没有受到其他疾病困扰的前提下,如果你的疲劳持续或反复发作6个月及以上,且同时有以下症状当中任意4个,就有可能是慢性疲劳综合征。

l 突发的、原因不明的疲劳感;

l 肌肉酸痛、无力;

l 只是轻微活动(包括肢体运动、脑力劳动),便出现持续24小时以上的全身倦怠感;

l 咽痛、头痛、关节痛;

l 神经精神症状,如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等;

l 睡眠障碍

l 颈部或腋下淋巴结肿大。

一旦发现自己符合慢性疲劳综合征的症状,要立刻寻求医生的帮助。当然,我们还可以靠自己预防这种“过度劳累”,怎么做?

修身养性适当运动

当代打工人,要懂得放松自己,全身心放松,才能从根本预防!


1.生活有规律

减少夜生活,每天睡眠7~8小时,合理安排工作和学习,避免长时间紧张工作。

调整生活节奏保证每日吃早餐,控制总热能,每餐以八分饱为度,减少动物脂肪和甜食的摄入,多吃鱼类食品、豆制品、蔬菜和水果。

戒烟,少饮酒,多饮茶。

2. 保持好心情

开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,并能适当保留“童心”。

3. 培养爱好

如琴棋书画、种花养鸟、唱歌跳舞等。学会交替使用人体的各个部位,如果由于活动多达不到这一要求,至少在周末要做到娱乐半天。


4.适当规律运动

选择适当的有氧运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。运动量宜循序渐进,逐步增加。先采用小强度锻炼,然后逐渐加大至中等强度,也可在专科医生指导下调节运动量。

如果运动后无持续疲劳感和其他不适,精神状态好,精力充沛,食欲佳,睡眠好,就说明运动量是比较合适的,持续时间及运动频率一般每次运动15~20分钟为宜,每周3次。

关爱你们身边一上班就想下班的同事,天天喊累可能是因为他们病了,每天码字为大家做科普,我也很累,但是我找到了一个不用吃药就能自愈的奇方——点赞,您的点赞,是我码字的动力。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#疲劳综合征#疾病概述#疾病预防#疾病检查
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