忠告：1种水喝太多，骨骼“散如沙”

骨骼是人体重要的组成部分，维持体内矿物质的平衡，支撑、保护着我们的身体，决定并参与着，我们各种生命活动，是我们身体里不可缺少的组织之一，它几乎每时每刻都在变化更新着。可以说骨骼的健康与否，在一定程度上，直接反映一个人的身体健康状况

 

 

骨组织，与自身的免疫功能、与我们的生命健康紧密联系，因此保护骨骼健康，减缓骨质的流失速度是非常重要的。

 

不管男女，一旦过了35岁，体内的骨量就会逐渐减少，当骨量透支至一定程度时，身体便会出现各种骨骼疾病，包括骨质疏松。

 

骨质疏松症前期，症状一般不明显，容易被大家忽视。若你在生活中，突然有以下3种症状，则需考虑患骨质疏松症的可能性。

 

腰酸背痛、腿脚抽筋

 

腰酸背痛和腿脚抽筋，是患者初期，最常见的表现。患者通常说不清疼痛的具体原因。平时做站立、坐下或翻身等行为时，会明显感觉到疼痛，并且症状忽重忽轻。晚上睡觉时，腿脚也可能有抽筋症状，随着病情的发展，患者的肩背、颈部、手腕和脚踝等部位，也将出现疼痛感。

 

 

 弯腰驼背

 

人老了之后，随着骨骼中钙量的减少，身高会变矮，出现弯腰驼背的表现。但这不是所有老人都会有的情况，多出现先体内钙质流失严重的老年人身上，这时也就增加了患骨质疏松的风险。

 

骨折

 

骨折是骨质疏松常见，也相对严重的一种并发症，其中脊椎、腕部和髋部3个部位的骨折，最为常见，这也是老年人身高变矮的原因之一。

 

提醒大家，如果你有以上3症状，最好去医院检查一下，避免带来严重后果。

 

骨质疏松的出现，除了与年龄有关外，与个人日常习惯也有一定联系，某种行为，可能你认为对身体没有什么影响，其实已经在无形中，给身体带来了伤害，比如这一喝水习惯。

 

忠告：1种水喝太多，骨骼“散如沙”，做好3事，远离骨质疏松

 

其实就是浓茶，日常多喝茶，一般不会引发骨质疏松，但大量喝浓茶，对骨头是不利的。有研究表明，每天喝浓茶超5杯的人，患骨质疏松、骨折的危险，要比不喝浓茶者约高70%。

 

浓茶中丰富的咖啡碱成分，有阻碍十二指肠对钙质吸收的功能，还加快尿中钙的排泄。这样抑制身体对钙的吸收，同时又加速排泄，往复循环，体内严重缺钙，便易诱发骨质疏松症。

 

多喝浓茶易伤骨，平时可以少喝，但不要过量。上班族们不要为了保持头脑清醒，而迫使自己多喝浓茶，对健康很不利。

 

为保持骨骼健康，预防骨质疏松，建议大家做好以下3件事，

 

饮食上，每天都摄入适量的奶制品、新鲜蔬果、豆制品等有助于补钙的食物，确保足够的维生素和钙质的补充。

 

生活上，进行适当的运动锻炼，促进全身血液循环，还能促进身体对钙的吸收，强健骨骼。天气好的情况下，也可以多晒晒太阳，去户外走走，并且定期体检，随时了解自己身体的健康状况。

 

如果骨折下降明显，一般方法很难得到缓解，也可咨询医生，通过药物医治，来增加自身的骨密度。

 

预防骨质流失，应该是我们每一个人都该重视的事情，而不是老年人的专利，只是每天的补钙量有所不同，不要等步入中老年，身体出问题了，才想起来关注。骨质疏松、骨骼疾病不仅会造成人们身心上的痛苦，还会严重影响个人生活质量，严重的话，甚至危及生命。