长寿没有捷径，要踏踏实实做好4件事

很多朋友总觉得长寿是有秘诀的，只要找到这个秘诀，就能“坐享其成”。其实，一个人有没有长寿的“潜力”，从他的习惯上就能看出来。那些长寿老人和短寿的人，在很多事情上都有不同的看法，所作出的反应也有所差异。

 

 

可能在大家心里，长寿只不过是依靠运气，但这种说法并没有科学依据，个人的行为举止、习惯爱好，才是影响寿命长短的关键。

 

众所周知，疾病是导致人身体虚弱、寿命缩短的主要因素，但疾病是从何而来呢？“病从口入”这句话大家应该都知道，很多疾病之所以会找上我们，往往都是因为我们在饮食上有一些不好的习惯。

 

比如高血脂，主要就是因为我们爱吃高脂肪、高热量的食物，而高血压则跟我们的重口味饮食习惯有关，脂肪肝、肥胖、心血管疾病的主要诱因也是不良的饮食习惯。所以说，若想长命百岁，没有捷径可走，只能脚踏实地，尽快改正不良的饮食习惯。

 

 

踏踏实实做好4件事，长寿不请自来，希望你能坚持

 

吃饭七分饱

 

如果大家注意观察的话，就会发现其实很多长寿老人在吃饭的时候，都不会让自己吃得太饱，因为长期吃撑，对肠胃的消化能力是有影响的，而且还会给肠胃造成很大的负担。我们的身体就像是一架机器，也需要休息的时间，长期高效运转，只会缩短其使用期限。

 

现在很多人都患有胃病，主要还是因为日子越来越好，在饮食方面越来越挑剔，大鱼大肉的日子过惯了，胃经常处于过饱的状态所导致的。其实每顿饭只吃七分饱，并不会让我们感到饥饿或难受，反而可以给肠胃一个蠕动和消化的空间，身体的负担也会减轻一些。合理控制饮食，也能让我们的体重保持在健康范围内。

  
多吃粗粮和蔬菜

 

不知道现在还有多少人愿意吃粗粮？毕竟与精加工食物相比，粗粮的口感没有那么细腻，看起来也没有那么诱人。虽然我们心里可能也明白，适量食用粗粮，对身体也有益处，但面对着既不好吃又不好看的粗粮，很多人还是毫无食欲。不过，大家得明白一个道理，那就是我们吃东西不仅是为了满足食欲，也是为了满足身体的营养需求。

 

虽然蔬菜和粗粮看起来没那么精致、诱人，但相比于油腻、重口味、辛辣刺激的食物，这些食物才是身体真正需要的，这些食物才能为机体运转服务，提供养分。如果你不爱吃这类食物的话，不妨好好想一想自己究竟向往的是什么样的晚年生活，是百病来扰？还是健康长寿？

多吃豆腐

 

相信很多朋友多喜欢豆腐的口感，但也有一部分人对豆腐完全不感兴趣，但无论如何，都不能抹掉豆腐的营养价值。众所周知，豆腐的原材料是大豆，豆类食物是五谷杂粮中的一种，也是人体需要的食物类型。丰富的优质蛋白以及各种微量元素，让平平无奇的豆腐成为很多人心中的健康食物。

 

尤其是上了年纪以后，我们通过食用肉类获取蛋白质的方法已经比较有限了，因为我们的肠胃、身体不允许我们摄入过量的肉类。而豆腐不仅容易消化，也不会带来额外的脂肪，能为身体“减负”。中老年人适量食用豆腐，能提高免疫力，延年益寿。

经常运动

 

可能很多老年人会觉得自己年纪大了，运动是折腾自己也是麻烦家人的一种方式，其实人活到老，就应该动到老，选择久坐、久躺，其实就是在向疾病靠近。很多疾病都是因为缺乏运动而出现的，比如肥胖。长期不锻炼身体，我们的关节、骨骼、肌肉也会呈现出一种老态，在关键时刻掉链子。

 

运动能增强机体的免疫力，抵抗病毒的入侵，如果你不爱运动的话，身体就会比较虚弱，而这种状态也是给疾病可趁之机的“信号”。虽然运动听起来很费时间、费精力，但为了健康，相信没有人愿意拒绝，关键是你能坚持多久的问题。如果你不想提前步入衰老，那在运动方面就尽量不要松懈。

总结：除了以上4条“忠告”以外，中老年人还要记住，心态是影响一个人精神面貌的重要因素，也能影响寿命的长短。为了健康，希望大家都能保持一个积极、乐观的心态，坦然面对生活中的困境。