长寿没有捷径,要踏踏实实做好4件事

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岐伯养生
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很多朋友总觉得长寿是有秘诀的,只要找到这个秘诀,就能“坐享其成”。其实,一个人有没有长寿的“潜力”,从他的习惯上就能看出来。那些长寿老人和短寿的人,在很多事情上都有不同的看法,所作出的反应也有所差异。

 

 

可能在大家心里,长寿只不过是依靠运气,但这种说法并没有科学依据,个人的行为举止、习惯爱好,才是影响寿命长短的关键。

 

众所周知,疾病是导致人身体虚弱、寿命缩短的主要因素,但疾病是从何而来呢?“病从口入”这句话大家应该都知道,很多疾病之所以会找上我们,往往都是因为我们在饮食上有一些不好的习惯。

 

比如高血脂,主要就是因为我们爱吃高脂肪、高热量的食物,而高血压则跟我们的重口味饮食习惯有关,脂肪肝、肥胖、心血管疾病的主要诱因也是不良的饮食习惯。所以说,若想长命百岁,没有捷径可走,只能脚踏实地,尽快改正不良的饮食习惯。

 

 

踏踏实实做好4件事,长寿不请自来,希望你能坚持

 

吃饭七分饱

 

如果大家注意观察的话,就会发现其实很多长寿老人在吃饭的时候,都不会让自己吃得太饱,因为长期吃撑,对肠胃的消化能力是有影响的,而且还会给肠胃造成很大的负担。我们的身体就像是一架机器,也需要休息的时间,长期高效运转,只会缩短其使用期限。

 

现在很多人都患有胃病,主要还是因为日子越来越好,在饮食方面越来越挑剔,大鱼大肉的日子过惯了,胃经常处于过饱的状态所导致的。其实每顿饭只吃七分饱,并不会让我们感到饥饿或难受,反而可以给肠胃一个蠕动和消化的空间,身体的负担也会减轻一些。合理控制饮食,也能让我们的体重保持在健康范围内。

  
多吃粗粮和蔬菜

 

不知道现在还有多少人愿意吃粗粮?毕竟与精加工食物相比,粗粮的口感没有那么细腻,看起来也没有那么诱人。虽然我们心里可能也明白,适量食用粗粮,对身体也有益处,但面对着既不好吃又不好看的粗粮,很多人还是毫无食欲。不过,大家得明白一个道理,那就是我们吃东西不仅是为了满足食欲,也是为了满足身体的营养需求。

 

虽然蔬菜和粗粮看起来没那么精致、诱人,但相比于油腻、重口味、辛辣刺激的食物,这些食物才是身体真正需要的,这些食物才能为机体运转服务,提供养分。如果你不爱吃这类食物的话,不妨好好想一想自己究竟向往的是什么样的晚年生活,是百病来扰?还是健康长寿?


多吃豆腐

 

相信很多朋友多喜欢豆腐的口感,但也有一部分人对豆腐完全不感兴趣,但无论如何,都不能抹掉豆腐的营养价值。众所周知,豆腐的原材料是大豆,豆类食物是五谷杂粮中的一种,也是人体需要的食物类型。丰富的优质蛋白以及各种微量元素,让平平无奇的豆腐成为很多人心中的健康食物。

 

尤其是上了年纪以后,我们通过食用肉类获取蛋白质的方法已经比较有限了,因为我们的肠胃、身体不允许我们摄入过量的肉类。而豆腐不仅容易消化,也不会带来额外的脂肪,能为身体“减负”。中老年人适量食用豆腐,能提高免疫力,延年益寿。


经常运动

 

可能很多老年人会觉得自己年纪大了,运动是折腾自己也是麻烦家人的一种方式,其实人活到老,就应该动到老,选择久坐、久躺,其实就是在向疾病靠近。很多疾病都是因为缺乏运动而出现的,比如肥胖。长期不锻炼身体,我们的关节、骨骼、肌肉也会呈现出一种老态,在关键时刻掉链子。

 

运动能增强机体的免疫力,抵抗病毒的入侵,如果你不爱运动的话,身体就会比较虚弱,而这种状态也是给疾病可趁之机的“信号”。虽然运动听起来很费时间、费精力,但为了健康,相信没有人愿意拒绝,关键是你能坚持多久的问题。如果你不想提前步入衰老,那在运动方面就尽量不要松懈。


总结:除了以上4条“忠告”以外,中老年人还要记住,心态是影响一个人精神面貌的重要因素,也能影响寿命的长短。为了健康,希望大家都能保持一个积极、乐观的心态,坦然面对生活中的困境。

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