4个小技巧可助你轻松戒烟，减少身体伤害

如今，越来越多的人依赖香烟，吸烟不仅对自己的身体造成伤害，还会影响身边的人的健康。尽管你现在看不出身体有什么问题，但是时间越来越久，很多问题就会慢慢出现，要尽早地了解吸烟的危害。

 

 

那么吸烟的危害有什么呢？

 

危害肺部健康

 

经常吸烟，会影响影响肺部健康。很多人在早上抽一支烟都养成了习惯，尤其是那些烟瘾大的人，在早上一睁眼，还没等到下床的时候，就抽起了烟，这样对身体的危害是很大的，因为经过一个晚上，房间里的空气比较污浊，这时会混杂着香烟的烟雾一起吸入肺部，对肺部的伤害极大。

 

 

另外，空腹吸烟，烟雾会直接刺激气管，会使气管损伤。

  
影响社交

 

不知道你有没有发现，经常吸烟的人从他身边经过，总能闻到一股烟味，这种味道很多人都接受不了，并且嘴巴里很容易出现口臭，即使别人想要和你交流，但是闻到这种味道之后就会快速的结束交谈，会影响我们的社交，甚至会影响正常的工作交流。

体重下降

 

香烟中的一些物质会影响我们的食欲，如果长时间抽烟，你会慢慢地发现自己的食欲下降，并且饭量越来越小，严重时还会导致吃不下饭，最后会使体重越来越轻，身体得不到足够的营养补充，体质也会越来越差。

 

经常疲惫

 

虽然吸烟有助于提神，但是长时间的吸烟，会使我们的精神状态不佳，即使有充足的睡眠，在白天的时候也会经常感到疲惫，困倦，不仅会影响工作效率，还会影响正常的生活。

牙齿发黄

 

因为在吸烟的时候，必然会经过口腔，香烟中的有害物质会刺激口腔黏膜，很容易出现口腔疾病；另外，长此以往香烟中的油渍会堆积在牙齿上，导致牙齿发黄。

 

容易秃头

 

现在年轻人脱发严重，人们去尝试各种办法去挽救自己的头发，比如用防脱发的洗发水，吃黑芝麻，甚至有的使用生发帽，但是并没有什么改善。与其浪费这些钱，不如从自身寻找原因，有没有长期熬夜，有没有吸烟等，这些都会导致秃头或者头发变白。

迅速衰老

 

经常吸烟，会使大量有害物质进入血液，从而阻碍皮肤局部血液循环，会使皮肤得不到足够的血液而加速衰老。

 

吸烟危害身体健康，平时也有很多人成功戒掉了烟，那么突然戒烟对身体伤害很大吗？

 

身体不适是正常现象

 

刚开始戒烟的时候是很痛苦的，会感觉失眠，睡不好觉，白天的时候浑身没有力气，干什么都提不起精神，不用担心，这些都是戒烟出现的正常现象。戒烟会让内分泌恢复正常，对身体是很好的。

吸烟时间越长，不适感持续越久

 

有些人已经有二三十年的烟龄，当戒烟的时候会出现焦虑，急躁不安等症状，并且这种症状会持续一年以上。

 

那么戒烟有什么好方法吗？4个技巧，帮助你轻松戒烟

 

1、转移注意力

 

刚开始戒烟的时候，往往会觉得少点什么东西，这个时候可以咀嚼口香糖或者是吃一些水果来转移自己的注意力。

2、和家人聊天

 

刚开始会忍不住想要吸烟，可以通过做一些游戏来缓解，也可以和家人聊天，就会慢慢把香烟遗忘。

 

3、扔掉吸烟用具

 

可以把家里的烟灰缸，烟，打火机都扔了，避免看到这些东西产生刺激。

4、多喝水

 

如果想抽烟时，就多喝水，会感觉胃饱饱的，自然很少想起抽烟，也可以在水中加入胖大海，菊花，百合，甘草，可以更好地降低烟瘾，帮助成功戒烟。