在现实生活中，我们可能经常见到这样一类人，就是明明看起来是一个非常瘦的人，但是背部就是非常的厚，并且如果只是看背影的话，只能用强壮一词来形容了。其实这样的人也是很痛苦的，明明可以做一个名副其实的瘦子，但是，就是因为背上的肉肉，被硬逼成了一个胖子。

之前的老中医专家曾说过这样一句话，那就是：后背要薄，前身要厚。背薄如纸，寿长十年不止；前身厚若山，命可长十年。其实，如果想要自己的背变得瘦一些的话，其实也是非常简单的，最好的方法就是做拉伸的动作，每天都坚持的话，不出多久，就可以达到你想要的效果哦！

  
其实，我们经常说的虎背熊腰一词，就是说一个人背特别的厚，显得整个人特别的强壮，并且可以用魁梧一词来形容了。如果是男士的话，可能还好一些，毕竟男士身材高大的话，可以更加具有男性的魅力。但是如果是女性朋友们的背部厚，那可不一样了，不仅仅影响整个人的气质和美观，并且也会影响到我们的女性朋友们的身体健康。之所以背部非常厚，那是因为由于背部的脂肪堆积而形成的，由于脂肪异常的堆积在我们的腰背部，时间长了的话，可能会影响到我们的脊柱，引起脊柱侧弯或者是引起腰椎间盘的突出，以至于压迫神经，从而出现一些列的症状。

  
那么，就这些情况来说，为什么腰背部会有脂肪的堆积。原因是大多数情况下是因为腰背部的经络不通而导致的。因为淤堵，所以我们体内的气血也会发生一定的淤堵导致不通畅，从而造成背部的厚。所以，有些情况，背厚不一定是脂肪哦！我们都知道，在我们的背部，正中间是脊柱，两旁是我们的膀胱经，膀胱经最重要的作用就是，人体的气血会通过膀胱经从体内排出湿气或者是毒素等等，如果背部太厚的话，可能会影响到毒素排出，发生进一步的残留，所以，在这种情况下我们就要对症处理了。

既然找到了原因，那么对于我们来说，只要对症解决就好了！首先，对于我们经常久坐的人来说，千万不要减少我们的运动，因为人如果不运动的话，会造成我们体内的代谢率低下。如果新陈代谢缓慢的话，会导致我们摄入体内的脂肪进一步的发生堆积的情况。所以，今天我们就教大家做拉伸运动训练，每天坚持三分钟，通畅我们身体的两条膀胱经、把我们体内的毒素排出去，从而减少我们背部的脂肪，让我们的身体看起来更加的轻松，更加的苗条，一起来看看吧！

  
拉伸动作：首先，我们保持站立的姿势，然后，伸出我们的双臂，向后伸过我们的臀部拍我们的两个手掌。而后，再将我们的双手举过我们的头顶，在我们的头顶上方用力拍我们的双手，这样一上一下的拍手动作训练就是我们的一个完整的训练方式。只不过在做这个动作的同时，我们一定要注意保持我们两个胳膊的伸直程度，切忌不可弯曲，以防止损伤我们的肘关节。每次做十个，两个位一组，每天做三组为宜，大概也就是五十次左右，三到五分钟就可以了。但是，劝告大家的就是，一定要坚持，坚持下去才能有效果，所以一定要加油，不要中途而废哦！

  
接下来我们来介绍一下第二个拉伸动作训练。首先，我们可以选择坐位或者是站立位，然后，我们的一个胳膊上举，举过头顶，然后再弯曲肘关节垂下来，去摸对侧的耳朵，另一个胳膊也弯曲，用手去牵拉垂下胳膊的尺骨鹰嘴——也就是我们的肘关节处。借力向对侧拉伸，这样的话，可以打开我们的肩关节，让我们的肩关节变得更加的灵活，并且柔韧性也会越来越好。一侧练习好之后，我们再换一下运动训练，再训练我们的另一侧。不过，我们在做这个动作训练的时候，一定要保持我们的运动到位并且规范，千万不要因为拉伸方式错误而导致我们运动中出现损伤的问题发生。

  
再者，就是在我们运动的过程中，在我们拉伸的过程中，不要急于求成，一定要耐下性子慢慢来，拉伸是一个非常舒服的过程，不要出现疼痛等其他不适感。最后，祝看到此文章的每个人都有一个薄如纸的背部，加油哦！