男女运动时,若身体发出6种“信号”,或是运动过度

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不管是年轻的女性还是男性朋友,或者是上了年纪的老年朋友,都非常的注重这个养生问题。随着社会的进步,和现在生活水平的提高,越来越多的人走向了养生之道的探索。其实,对于养生一定问题,除了我们平时的饮食习惯规律,营养搭配均衡,以及保持充足的睡眠时间之外,运动,是大多数人比较喜欢的一种方式了。

其实,从某种意义上来讲,养生的最主要的方式还是得通过我们的运动来保持的。那么,运动的量,以及运动的时间和运动的强度问题,都是需要被安排的合合理理,恰恰当当的。只有这样的话,从运动方面来讲养生,才能有一定的意义可言。

  
不管是男性,还是女性,特别是处于青春期的人来说,生性都是活泼好动的。他们都喜欢运动,并且也因运动而快乐着。这个时期的男性和女性朋友们,他们都拥有着属于自己的一些所喜爱的运动方式:比如长跑、羽毛球,以及棒球,篮球等等。他们不仅仅单纯的喜欢,并且还是比较擅长的。当他们在做着自己喜欢做的事情的时候,可能就很难去把握时间了,有可能会运动过量而导致疲劳现象的发生,或者更有甚者,可能会因为过度劳累而使身体的健康出现一系列的问题。

所以,一定要好好把握这个运动的量的问题,不然运动再多,可能也帮不到我们的对身体的强身健体,很有可能会因为我们的运动过量,而使机体出现代谢废物的增多,损害我们的身体。

  
那么还如何去判断,运动有没有过量呢?接下来,我们一起来了解一下如何才算是运动过量。不管对男性还是女性朋友们来说,一定要学会判断,这样的话,才能保障自己在运动过程中的安全!如果在运动中出现这种情况的话,一定要赶快及时进行调整哦!

所谓的运动过量,或者是过度,主要是指在运动过程中身体出现了疲乏劳累感,不得不是运动停止,如果继续下去的话,可能会让身体受到不可逆性的损害,还可能让我们的生命安全受到一定程度的威胁,以下几条运动过度的现象,我们一起来看看吧:

第一:胸部出现大量的汗水

一般情况下,我们在运动的过程中,胸部是很少会大量出汗的。如果在运动的时候,我们的前胸出现大量的汗水,并且还伴有头晕眼花,恶心,胸闷气短等等一些症状的话,很有可能是我们运动强度过大了,导致我们的心脏承受不了这么大的负荷。

因为在中医上讲,汗是我们的心脏的液体,如果大量流汗的话,必定会损害到我们的心脏,胸部大量出汗,也是心脏在给我们发出的一个所谓的求救信号,所以我们切不可忽视了这个重要的信息啊。一定要及时的进行调整我们的运动方式,保障机体的安全!

  
第二:头晕脑胀,心慌

如果在运动过程中,出现眼睛的黑懵,或者是心慌难受。这个时候,一定要先停下运动,进行适当的休息。因为我们眼睛出现发黑的现象,很大可能是我们的大脑供血不足了。所以,为了保证我们大脑供血充足的情况下,我们一定要先停下来休息一下。

第三:四肢无力,酸困

在我们运动的过程中,如果我们的四肢,特别是我们的下肢出现酸困无力的这种情况下,一定不能再坚持锻炼下去了,很有可能是我们的体力出现不支的情况了。所以,先停下来进行适当的休息,也是保障我们身体安全的一个前提。

  
第四:腰酸背痛

在中医上讲,腰是我们肾脏的一个反应区域,如果我们的腰出现什么样的问题的时候,首先就要想到是不是肾脏出现了哪些个问题?当我们运动的过程中,会有大量的汗排出体外,通过排汗来进行体温的调节,所以,我们的肾脏可能一时间导致供血不足情况的发生。如果,在运动中出现腰痛的现象,可能是肾脏太过于虚弱的表现,所以一定要记得先停下来休息,以防我们的肾脏受到更大的危害!

第五:恶心呕吐

如果出现恶心呕吐的现象,是我们运动过量而导致的。所以,最好的方法就是赶紧停止运动,进行适当的休息。

  
第六:大口喘气

当在运动过程中,出现大口喘气的情况,是我们的肺脏不能给我们的机体提供充足的氧气而导致的。所以,在这个时候一定要先停下运动,或者是适当的减少运动量,以保障我们的机体氧气的充足。

所以,不管男性还是女性,在运动的过程中,一定要注意以上六点哦! 

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#男性健康#女性健康#运动#健身塑形#常见症状
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