男女运动时，若身体发出6种“信号”，或是运动过度

不管是年轻的女性还是男性朋友，或者是上了年纪的老年朋友，都非常的注重这个养生问题。随着社会的进步，和现在生活水平的提高，越来越多的人走向了养生之道的探索。其实，对于养生一定问题，除了我们平时的饮食习惯规律，营养搭配均衡，以及保持充足的睡眠时间之外，运动，是大多数人比较喜欢的一种方式了。

 

 

其实，从某种意义上来讲，养生的最主要的方式还是得通过我们的运动来保持的。那么，运动的量，以及运动的时间和运动的强度问题，都是需要被安排的合合理理，恰恰当当的。只有这样的话，从运动方面来讲养生，才能有一定的意义可言。

  
不管是男性，还是女性，特别是处于青春期的人来说，生性都是活泼好动的。他们都喜欢运动，并且也因运动而快乐着。这个时期的男性和女性朋友们，他们都拥有着属于自己的一些所喜爱的运动方式：比如长跑、羽毛球，以及棒球，篮球等等。他们不仅仅单纯的喜欢，并且还是比较擅长的。当他们在做着自己喜欢做的事情的时候，可能就很难去把握时间了，有可能会运动过量而导致疲劳现象的发生，或者更有甚者，可能会因为过度劳累而使身体的健康出现一系列的问题。

 

 

所以，一定要好好把握这个运动的量的问题，不然运动再多，可能也帮不到我们的对身体的强身健体，很有可能会因为我们的运动过量，而使机体出现代谢废物的增多，损害我们的身体。

  
那么还如何去判断，运动有没有过量呢？接下来，我们一起来了解一下如何才算是运动过量。不管对男性还是女性朋友们来说，一定要学会判断，这样的话，才能保障自己在运动过程中的安全！如果在运动中出现这种情况的话，一定要赶快及时进行调整哦！

 

所谓的运动过量，或者是过度，主要是指在运动过程中身体出现了疲乏劳累感，不得不是运动停止，如果继续下去的话，可能会让身体受到不可逆性的损害，还可能让我们的生命安全受到一定程度的威胁，以下几条运动过度的现象，我们一起来看看吧：

 

第一：胸部出现大量的汗水

 

一般情况下，我们在运动的过程中，胸部是很少会大量出汗的。如果在运动的时候，我们的前胸出现大量的汗水，并且还伴有头晕眼花，恶心，胸闷气短等等一些症状的话，很有可能是我们运动强度过大了，导致我们的心脏承受不了这么大的负荷。

 

因为在中医上讲，汗是我们的心脏的液体，如果大量流汗的话，必定会损害到我们的心脏，胸部大量出汗，也是心脏在给我们发出的一个所谓的求救信号，所以我们切不可忽视了这个重要的信息啊。一定要及时的进行调整我们的运动方式，保障机体的安全！

  
第二：头晕脑胀，心慌

 

如果在运动过程中，出现眼睛的黑懵，或者是心慌难受。这个时候，一定要先停下运动，进行适当的休息。因为我们眼睛出现发黑的现象，很大可能是我们的大脑供血不足了。所以，为了保证我们大脑供血充足的情况下，我们一定要先停下来休息一下。

 

第三：四肢无力，酸困

 

在我们运动的过程中，如果我们的四肢，特别是我们的下肢出现酸困无力的这种情况下，一定不能再坚持锻炼下去了，很有可能是我们的体力出现不支的情况了。所以，先停下来进行适当的休息，也是保障我们身体安全的一个前提。

  
第四：腰酸背痛

 

在中医上讲，腰是我们肾脏的一个反应区域，如果我们的腰出现什么样的问题的时候，首先就要想到是不是肾脏出现了哪些个问题？当我们运动的过程中，会有大量的汗排出体外，通过排汗来进行体温的调节，所以，我们的肾脏可能一时间导致供血不足情况的发生。如果，在运动中出现腰痛的现象，可能是肾脏太过于虚弱的表现，所以一定要记得先停下来休息，以防我们的肾脏受到更大的危害！

 

第五：恶心呕吐

 

如果出现恶心呕吐的现象，是我们运动过量而导致的。所以，最好的方法就是赶紧停止运动，进行适当的休息。

  
第六：大口喘气

 

当在运动过程中，出现大口喘气的情况，是我们的肺脏不能给我们的机体提供充足的氧气而导致的。所以，在这个时候一定要先停下运动，或者是适当的减少运动量，以保障我们的机体氧气的充足。

 

所以，不管男性还是女性，在运动的过程中，一定要注意以上六点哦！