身体衰老时，学会3招，健康变老

衰老是每个人必经的过程，但有些人到了一定的年纪，健康状况就立马走下坡路，各种疾病肆意侵扰，不到六十岁，就已经出现行动不便的迹象了。对于衰老，在经历之前，大部分人都是比较抗拒的，但时间面前，人人平等，随着时间的推移，人们也会慢慢接受衰老的事实。

  

衰老意味着病痛，意味着免疫力下降，意味着腿脚不灵活，意味着记忆力、反应力变差，但这些症状却不一定会出现在每个人的身上，有些身强体壮的老年人，身体素质不比年轻人差，这是为什么呢？其实，变老并不可怕，可怕的是我们没有“健康”地变老，所以疾病才有了可趁之机。

 

身体衰老时，身上这些“变化”会露出“马脚”

 

骨 骼不再强健

 

相信大家对衰老的第一印象就是腿脚不灵活，现在很多上了年纪的老年人，都或多或少有着这样那样的毛病，而腿脚不好似乎是大家的共性一样，常常会出现在大部分老人身上，而这也是骨质疏松的前兆。中老年人体内的钙质大量流失，骨骼受到的滋养减少了，就更容易遇到骨折、关节疼痛、关节变形等问题。

 

 心血管出现问题

 

“人与血管同寿”这句话相信很多人都听说过，其实，血管的使用寿命跟我们的生活习惯是息息相关的，如果平时爱吃高油、高盐、高糖等食物，爱抽烟、喝酒的话，血管的老化程度也会比同龄人快，患心血管疾病的风险也会增加。

 

记忆力减退

 

我们总喜欢把“上了年纪”这句话挂在嘴边，尤其是当自己总是忘事的时候，但你知道吗？记忆力减退确实是衰老的象征，因为我们的大脑衰老了，神经中枢在处理信息的时候，会非常吃力，导致记忆力、反应力、认知能力、表达能力均有下降。

 

 

消化系统变差

 

上了年纪以后，很多中老年人会感受到身体非常明显的一个变化，那就是消化能力变差了。因为我们的肠胃本身就比较脆弱，如果“使用”不当的话，很容易损伤胃粘膜。随着年龄的增长，肠胃的蠕动能力、消化功能均有减退，越来越容易出现消化不良、腹胀、胀气等症状。

 

除了这些之外，听力、视力、嗅觉等感官的衰退也是在意料之中的，口腔问题频发，皮肤下垂等也是不可避免的。衰老在一分一秒地进行中，当我们意识到是时候，可能已经白发苍苍了。

  

衰老也会带来很多疾病，有身体上的病痛，也有心理上的不适应，为了更加坦然地面对衰老，健康地变老，我们要坚持以下几点：

 

保持运动，放松身心

 

缺乏锻炼会给很多疾病留下可趁之机，到了中老年，身体素质变差，要更加重视体育锻炼。适当地锻炼身体，不仅能收获生理上的好处，还能缓解心理压力，排解负面情绪。在运动方式的选择方面，建议大家多选择中等强度的运动方式，不要一上来就急于求成。坚持每天锻炼身体，可以有效预防一些慢性病，保养骨骼。

  

坚持健康的饮食

 

很多老年人之所以体质弱、易生病，很大程度上跟饮食结构有关系，大家可以想一想，自己平时最爱吃的食物是什么，很多老人牙口不好，更喜欢吃一些软烂的食物，如糕点、罐头、腌菜等，而身体所需的营养是种类繁多的，单一的饮食结构很难满足身体所需，从而导致各种病症的发生，如骨质疏松、便秘、高血糖等。

 

不要与社会脱节

 

其实很多老年人都有一些心理上的问题，因为他们平时喜欢宅在家里，缺乏与人交流、沟通的机会，很多事只能闷在心里，而这种状态持续的时间久了，就会造成心理问题，导致老人愈发自闭。积极参加社会活动，多与家人沟通，不仅能减少自己的负面情绪，还能锻炼自己的表达能力和反应能力，预防老年痴呆。

  

保证良好的睡眠

 

手机需要每天充电，机器需要每天保养，身体也需要调整、休养的时间，这个时间就是我们睡觉的时间。在熟睡的过程中，身体得到了休息，各个器官也会调整好状态，继续为我们服务。

 

总结：衰老是我们必须经历的一个过程，与其抗拒它、排斥它，不如坦然面对。想要更好地度过老年期，就要学会如何“健康”地变老，让身体健健康康地迎接人生的下一阶段。