吃来的8种疾病能“饿消失”吗？医生提醒7分饱

“病从口入”，这是我们现代人普遍存在的问题。不良的饮食习惯导致我们的身体处于亚健康状态，各项指标或多或少存在问题。从过去的粗茶淡饭到现在的重油重盐，再加上巨大的精神压力和紧张焦虑的情绪，都在慢慢摧毁着我们的身体。许多不良的精神因素甚至可能导致寿命缩短，有些人一时想不开，甚至会对自己和家人造成伤害。

而大多数关于饮食的疾病，都是因为吃得过多，导致以下8种常见疾病：

1. 疲劳

大量食物进入肠胃消化，其他器官的功能就会减弱，使人精神不振，出现疲劳感。所有血液都用来消化，大脑供血不足，导致反应迟钝和大脑细胞老化。

2. 肥胖

吃得过多，超过一天所需的热量指标。体内过多的热量会转化为脂肪，无法代谢的脂肪堆积导致外观肥胖。严重的还可能引发“三高”、脂肪肝等疾病。

3. 肾病

吃得过饱，很多伤害泌尿系统的非蛋白氮会通过肾脏，加重肾脏负担，引发肾病。

4. 胃病

食物吃得过多，进入胃里会伤害肠胃细胞，增加胃酸分泌，容易引起消化不良、胃胀、便秘等症状。甚至可能损害胃黏膜，进而诱发胃溃疡等胃病。

5. 上消化道出血

本身患有溃疡和炎症的人，如果吃得过饱，就会伤害消化道，导致出血，并且吃进去的食物还会恶心呕吐，呕吐物呈咖啡色。

6. 冠心病

经常吃得过饱，不仅会让热量超标，还会导致身体摄入的胆固醇飙升，导致动脉粥样硬化、血液黏稠，高胆固醇还容易诱发冠心病，进而导致血栓和心肌梗死。

7. 急性胰腺炎

吃得过多，蛋白质摄入过多，高脂高糖的食物会增加胰腺负担，再加上吃饭时抽烟和酗酒，胰腺就可能水肿，诱发急性胰腺炎。

医生提醒：这8种疾病都是因为吃得过多，“撑”出来的，因此也可以通过合理的饮食“饿”回去，因此是可以“饿”消失的。但并不是盲目节食、断食，而是选择清淡饮食和每餐七分饱，以保证正常身体的营养摄入。

那么，真正的七分饱到底是什么样子呢？

七分饱就是感觉自己还没有吃饱，但是对食物的欲望并不大了，主动去吃东西的速度减慢，虽然习惯还是想吃，但是吃不吃也无所谓。这时就可以将食物移走了，喝些水或者跟别人聊聊天，转移注意力就可以了。

八分饱就是胃虽然可以吃，但是已经满了，可以再吃几口。

七分饱五步走：

第一步：固定吃饭的时间，养成到点吃饭的习惯。

第二步：饭前先喝汤，增加一定的饱腹感，还能保护肠胃健康。

第三步：吃饭小口，慢慢咀嚼，给大脑产生饱的意识时间。

第四步：适当吃肉和蔬菜，补充足量的蛋白质，并且最好选择简单加工的食物，能蒸煮则不炒。

第五步：喝足够的水，保证一天摄入的毫升量，不要等口渴才喝水，有主动饮水的意识。

最后，如果没控制住吃撑了，不要立即剧烈运动，尽量站立一会儿，然后消消食，促进消化，以防消化不良。减少吃撑的情况，减少疾病发生的概率。