说到秋季，首先想到的就是贴秋膘。秋季是一个长肉保护自己的季节，夏天食欲总是不好，难免有些人体重蹭蹭的掉，正好一次性在秋天这个季节补充回来。

但是在吃美味佳肴的时候，也是不能忘记我们的膳食养生，盲目的大补，只会伤害我们的脾胃，秋季面对这么多好吃的，若是脾胃出现问题，那么就是得不偿失了。

中医上判断脾胃好坏的5个标准：

标准1：看精神

若是脾胃好的人，身体的运转就是一切正常的，正所谓的“吃嘛嘛香”，只要吃上面没有什么问题，吃什么都觉得好吃，心情好，精神充裕。充满活力的人，身体就是没有什么问题，因此脾胃就不在话下了。相反的，若是脾胃不好，身体就会出现很多在饮食上面的的不适，感觉浑身没劲，能量得不到补充。

标准2：看体型

脾胃的功能若是不好，就会影响到消化道的运转。消化不正常，迟缓或者加快，人就会让人很容易长胖或者消瘦。脾胃虚弱的人，运转不好，或许食欲也就比普通人还要不旺盛。更别说在秋天贴秋膘了，身体总是不吸收营养，还可能经常腹泻，说不定只会越来越瘦，这也是很多人即使吃再多，也是不会长胖。或者就是偏胖的脾胃不好的则是因为吃进去的食物不消化，身上多是虚肉，腹部很容易长胖。

标准3：看五官

脾胃是主导我们消化的，可以运化我们身体的体液，帮助我们机体运转。若是脾胃状态不好，身体就可能会运转不利，身上五官的部分得不到充分的体液供应，就会导致口干舌燥，口臭和眼睛肿痛疲劳。嘴唇的状态也不是红润的状态，脾胃的运化失调导致嘴巴干裂起皮。若是皮肤和脸上也是非常暗沉发黄，也可能是脾胃方面出现了问题，记得注意和防范。

标准4：看舌头

脾胃不好的人，舌头的颜色和舌苔也是和普通情况时不一样的。正常应该是淡粉色、不干不燥的状态，但是若是脾胃受到损伤，舌苔就会发又腻又厚的白色，或者是很厚重的粘液，嘴巴也感觉涩涩的和不舒服。这都是脾胃失和的现象，或可能是吃了什么刺激的食物导致的现象。

标准5：看大便

吃完饭，腹泻排便的时候可以观察一下大便的颜色，也可以知道自己的脾胃是否健康。正常的排便是有形状的，不干不硬，颜色的话可能跟吃进去的食物有关。若是不正常的颜色，还有油腻难闻的现象，大便的状态也是没型糊状或是液体的，还容易粘腻在马桶上，这都是脾胃不好的人出现的大便情况。

这些秋季伤脾胃的事情要少做：

1、盲目“贴秋膘”

即使在秋季食欲会打开，但是也要注意适量去吃，不要暴饮暴食。少吃辛辣刺激和燥热的食物，多吃一些绿色补水的蔬菜水果，避免湿热和干燥。滋阴润肺的食物可以多吃，比如可以多吃冬瓜、菠菜、香蕉、芹菜、苹果等食物。

2、吃饭速度快

秋季天气凉，食物很容易就不热了，很多人会想趁热吃就吃的很快。但是食物是有一整个消化过程的，若是没有经过牙齿嚼碎方便消化，太硬和太粗糙的食物都会对我们的胃壁造成伤害，脾的消化功能也会下降，导致胃黏膜被消化受到损害。

3、脾胃受冷

外界冷空气的刺激人体的脾胃，会让胃部发生收缩的现象，受到寒冷刺激的胃经，就可能导致人体出现腹泻或者腹痛的现象，因此秋季的腹部保暖也尤为重要。

中医秋季指导：给你的脾胃“划重点”！

1、合理营养膳食

脾胃虚弱的人就要注意饮食的调补，吃好三餐胜过吃治疗脾胃的药。吃饭选择一些养生养胃健脾的膳食，比如山药粥、百合粥等。吃饭细嚼慢咽、不吃刺激生冷的食物、多吃五谷杂粮。

2、艾灸运动

中医提倡艾灸治疗脾胃失和，艾灸脾胃主导的太白穴位和足三里，调养脾胃经络。

天气十分凉爽，久坐不动身体就会懒惰，机能也会下降，因此饭后可以散散步，助于消化，增进脾胃调节。

3、胃茶补充

  
秋季食欲好，难免吃一些伤胃的食物。因此每天可以喝一些养胃的茶，调理脾胃的状态，让脾胃更康健，可以防御外来的刺激。滋补营养的大麦、促进消化吸收的橘皮、滋阴润肺，放松精神的丁香、养胃消炎的猴头菇、健脾胃的沙棘、补血明目的大枣、酸甜可口的山楂、调理气血的茯苓、止呕养胃的佛手。搭配泡水喝，养护脾胃是一个长期的过程，一定要坚持不懈。