说到秋季,首先想到的就是贴秋膘。秋季是一个长肉保护自己的季节,夏天食欲总是不好,难免有些人体重蹭蹭的掉,正好一次性在秋天这个季节补充回来。
但是在吃美味佳肴的时候,也是不能忘记我们的膳食养生,盲目的大补,只会伤害我们的脾胃,秋季面对这么多好吃的,若是脾胃出现问题,那么就是得不偿失了。
中医上判断脾胃好坏的5个标准:
标准1:看精神
若是脾胃好的人,身体的运转就是一切正常的,正所谓的“吃嘛嘛香”,只要吃上面没有什么问题,吃什么都觉得好吃,心情好,精神充裕。充满活力的人,身体就是没有什么问题,因此脾胃就不在话下了。相反的,若是脾胃不好,身体就会出现很多在饮食上面的的不适,感觉浑身没劲,能量得不到补充。
标准2:看体型
脾胃的功能若是不好,就会影响到消化道的运转。消化不正常,迟缓或者加快,人就会让人很容易长胖或者消瘦。脾胃虚弱的人,运转不好,或许食欲也就比普通人还要不旺盛。更别说在秋天贴秋膘了,身体总是不吸收营养,还可能经常腹泻,说不定只会越来越瘦,这也是很多人即使吃再多,也是不会长胖。或者就是偏胖的脾胃不好的则是因为吃进去的食物不消化,身上多是虚肉,腹部很容易长胖。
标准3:看五官
脾胃是主导我们消化的,可以运化我们身体的体液,帮助我们机体运转。若是脾胃状态不好,身体就可能会运转不利,身上五官的部分得不到充分的体液供应,就会导致口干舌燥,口臭和眼睛肿痛疲劳。嘴唇的状态也不是红润的状态,脾胃的运化失调导致嘴巴干裂起皮。若是皮肤和脸上也是非常暗沉发黄,也可能是脾胃方面出现了问题,记得注意和防范。
标准4:看舌头
脾胃不好的人,舌头的颜色和舌苔也是和普通情况时不一样的。正常应该是淡粉色、不干不燥的状态,但是若是脾胃受到损伤,舌苔就会发又腻又厚的白色,或者是很厚重的粘液,嘴巴也感觉涩涩的和不舒服。这都是脾胃失和的现象,或可能是吃了什么刺激的食物导致的现象。
标准5:看大便
吃完饭,腹泻排便的时候可以观察一下大便的颜色,也可以知道自己的脾胃是否健康。正常的排便是有形状的,不干不硬,颜色的话可能跟吃进去的食物有关。若是不正常的颜色,还有油腻难闻的现象,大便的状态也是没型糊状或是液体的,还容易粘腻在马桶上,这都是脾胃不好的人出现的大便情况。
这些秋季伤脾胃的事情要少做:
1、盲目“贴秋膘”
即使在秋季食欲会打开,但是也要注意适量去吃,不要暴饮暴食。少吃辛辣刺激和燥热的食物,多吃一些绿色补水的蔬菜水果,避免湿热和干燥。滋阴润肺的食物可以多吃,比如可以多吃冬瓜、菠菜、香蕉、芹菜、苹果等食物。
2、吃饭速度快
秋季天气凉,食物很容易就不热了,很多人会想趁热吃就吃的很快。但是食物是有一整个消化过程的,若是没有经过牙齿嚼碎方便消化,太硬和太粗糙的食物都会对我们的胃壁造成伤害,脾的消化功能也会下降,导致胃黏膜被消化受到损害。
3、脾胃受冷
外界冷空气的刺激人体的脾胃,会让胃部发生收缩的现象,受到寒冷刺激的胃经,就可能导致人体出现腹泻或者腹痛的现象,因此秋季的腹部保暖也尤为重要。
中医秋季指导:给你的脾胃“划重点”!
1、合理营养膳食
脾胃虚弱的人就要注意饮食的调补,吃好三餐胜过吃治疗脾胃的药。吃饭选择一些养生养胃健脾的膳食,比如山药粥、百合粥等。吃饭细嚼慢咽、不吃刺激生冷的食物、多吃五谷杂粮。
2、艾灸运动
中医提倡艾灸治疗脾胃失和,艾灸脾胃主导的太白穴位和足三里,调养脾胃经络。
天气十分凉爽,久坐不动身体就会懒惰,机能也会下降,因此饭后可以散散步,助于消化,增进脾胃调节。
3、胃茶补充
秋季食欲好,难免吃一些伤胃的食物。因此每天可以喝一些养胃的茶,调理脾胃的状态,让脾胃更康健,可以防御外来的刺激。滋补营养的大麦、促进消化吸收的橘皮、滋阴润肺,放松精神的丁香、养胃消炎的猴头菇、健脾胃的沙棘、补血明目的大枣、酸甜可口的山楂、调理气血的茯苓、止呕养胃的佛手。搭配泡水喝,养护脾胃是一个长期的过程,一定要坚持不懈。

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健康管理专家
患者近期出现大便增多的情况,且没有腹胀等症状,初步怀疑为脾虚运化不好所致。
就诊科室:药剂科
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患者43岁,胃反酸,服用奥美拉唑肠溶胶囊后有所缓解,但仍有胃酸感。中医认为与脾虚有关。
就诊科室:中医内科
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患者舌苔发白,唇淡,腹部肥胖,中医认为脾的运化功能较差,胃火旺盛,同时伴有食欲亢进的症状。
就诊科室:药剂科
总交流次数:24
湿重:可配合龙胆泻肝丸,每次8丸,一日2次,一个疗程为1个月。此外,平时应保持良好的作息习惯,避免过度劳累。


张宸铭
副主任医师
中医男科
河南省中医院


张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院


李颖飞
副主任医师
中医内科