一个人寿命,能从“走路”看出来?
我们从出生第一个任务就是要学会如何走路,从会爬到会摇摇晃晃的走,到昂首阔步的走,到步履蹒跚,最后寸步难行......
从一个个有关走路的成语,我们看到了人的一生,可以说,你的脚步就是你的人生!
直观的反应了你走路的速度,你走路的状态,也从侧面反应了你的精神风貌,反应你的健康状态!
我们不停的走路,可是你真的会走路么?
我们会看到太多现实中的案例,本应该脚步如飞的年龄,却走成了东摇西摆;本应该步履安详的状态却走成了跌跌撞撞!
走路这个看似简单的事情,先迈左腿,再自然的右腿跟上,双腿有规律的前后做交叉运动。
却会反应出你的肌肉群使用情况、你的全身骨骼情况、你的体态等问题,我们的身体是一个整体,俗话说上梁不正下梁歪,上半身的不良姿态会影响下半身,下半身走路不正确也会影响全身!
比如现在很多青少年走路的时候都出现弯腰驼背的现象,更不用说老年人了,脊柱侧弯、腰间盘突出、长短腿、膝盖疼痛、老寒腿等等,那这些问题,一定会在你走路的时候反应出来,长短腿就会走路一高一低,膝盖疼走路就会一瘸一拐等,还有大家经常会翘二郎腿,喜欢重心在一只脚上,这样会导致你的骨盆倾斜,骨盆倾斜反过来会影响你的走路姿态。
所以一个人寿命,是能从“走路”判断出来的!
下边2个走路要点,把握住更长寿!
一、正确的走路姿势
1、上身脊柱伸展
也就是上半身要挺直,不能够弯腰驼背,颈椎腰椎自然弧度。具体表现为:略收下颌,昂首挺胸,肩部外展,略收腹部,骨盆保持中正,也就是不要出现骨盆前倾和后倾的现象,眼睛目视前方,这样的姿势可以让我们的身体变得很有能量,脊柱延展可以呼吸更顺畅,微收腹部,是为了让骨盆保持一个中立位,减少多腰椎的压力,更重要的是让你的臀部带动腿部发力,这才是正确的走路姿势,这样才会为下一步的大步向前走做好基础。
2、双腿一定要伸直
我们只有双腿伸直,才可以有力量的向前大步走,在伸直膝盖走路时,身体可以稍微前倾,后腿伸直,我们的步子也就会迈的大一些,不过并不是步子迈的越大越好,以自己舒服为宜。
3、走路时一定是臀部带动双腿,脚跟先着地,然后重心前移,逐渐过渡的脚尖,最后是整个脚掌。
4、朝着正前方
这个点要求我们的方向是正前方,双脚不要出现内外八字。
5、双臂自然摆动
整个身体讲究平衡协调,双腿和双臂要一前一后的律动,身体才会有动力,当你的右脚迈出,左臂就会向前摆。
二、正确的速度
研究表明,走路快的人比走路慢的人更长寿。正常一般男性每分钟走85步左右,女性75步左右,速度更快的可以100步左右。一个人的行走速度是0.9m/S,超过这个的速度人一般都比较长寿,走的快的老人说明心脏功能比较好,身体协调度高,更有长寿的潜质。
长寿是一个综合的结果,你若会走路,也是一个非常不错的运动方式,长期坚持一定会收益。
想长寿,你还可以这样:
健康的饮食
吃得好才可以维持身体所需要的营养,气血通畅,平时多吃一些有营养的健康食物,各种粥品、骨汤、绿色时令蔬菜、多喝水,不要吃垃圾食物、热量过高的食物,这样你的血液才会干净,血液长青,不想长寿都难。
良好的心态
研究表明,开心的人更容易长寿,可是就有人说哪有那么多开心的事情,这个就需要我们有一个良好的心态,无论遇到什么,都可以泰然处之,正确的看待,切勿怨天尤人,心情郁闷,天天郁郁寡欢,这样的人,想长寿都难!
充足的睡眠
晚上是我们的肝脏排毒的时间,只有早睡早起,身体排毒通畅,才有更多的能量。长期睡眠不足会导致身体机能下降,记忆力减退,女性朋友表现为皮肤暗淡无光,黑眼圈眼袋等,男性表现为精力不足,提不起精神等,所以一天一定要保持8个小时的睡眠,不要熬夜。
生活在于点点滴滴,你善待自己,生活也会善待你,像走路这样的事,看起来是很不起眼,却体现了你身体健康的全貌,从今天开始,从小小的走路开始改变,你会收获一个健康的人生,更加长寿。
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