人过45，养生“关键期”

大部分人年龄过了45岁以后身体状况会比以前变差了一些，毕竟随着年龄的增加一些器官的功能不再那么强大。过了45岁之后各种患病的风险也就高了许多，所以这个年龄段要注意良好的生活习惯和健康的饮食搭配。很多人到了45岁身体仍然很健康，这样的人都有几种特质，一起来了解一下你是否属于这类人群。

  

 

特质一，血管软

 

45岁是脑血管病出现频率较高的年纪，很多人会出现动脉管壁的弹性减退、管壁僵硬、斑块形成。斑块的形成与饮食类型和生活习惯是密切相关的。经常吃油炸类的食物或者烧烤类的食物能够让血管内的油脂猛增，油脂会使血管壁的细胞发生缺氧坏死，还会增加其它物质的聚集。

 

血管壁弹性减退之后血压值相应的也就升高了。血压值长期处在高水平会使我们出现头晕头痛的表现，还会使脑内的小血管发生瘤样扩张和破裂。

  
有些人45岁以后血管仍然处在比较软的状态，他们有什么秘诀呢？一些食物能够起到保护血管的作用，但是说起到软化血管的作用是不太科学的。这些食物并不能够真正使血管变软而是使血管的环境变得好一些，发生硬化的速度降低一些。

 

 

血液中危害大的是饱和的脂肪酸，如果我们多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物就能够减少饱和脂肪酸的存在。玉米中含的不饱和脂肪酸比较多，一些坚果中同样也是，比如核桃、开心果。

  
特质二，肝脏软

 

那些45岁身体健康的朋友肝脏的质地比较软。年轻状态下的肝脏质地是比较软的，当肝脏出现病变的时候质地就会变硬、体积也会变小。

 

很多朋友在45岁之间经常晚睡、经常上夜班使肝脏无法得到充分修整的时间，长期下去肝脏的功能会下降的厉害，质地也会变硬。经常喝酒的朋友肝脏的质地早期没有明显的变化，晚一些时候肝脏会变得比较硬。

  
过多的酒精积聚在肝脏内的细胞中会使细胞缺血的同时也缺氧，肝细胞早期发生的是水肿样变性，这种变性程度比较轻微。再进一步发展就是细胞的脂肪样变性，细胞发生坏死。

 

肝细胞大面积的坏死会使肝脏的硬度变高，体积变小，肝脏的功能也就下降的更加厉害。那些45岁身体仍然健康的朋友不会经常喝酒，也不会经常晚睡，而是小心翼翼地保护着自己的肝脏。

  
特质三，颈椎软

 

那些45岁身体健康的朋友通常会拥有比较软的颈椎。现在的很多朋友都是直接坐在办公室里工作，一坐就是一天，活动的次数数的过来。长时间坐着会使我们的颈椎弯曲度发生变化，容易使我们的颈椎受损伤。

 

颈椎的损伤变得越来越常见了，很多儿童用手机用电脑玩游戏时间过长都会出现颈椎的问题。颈椎病变会影响到我们大脑的血液供应，大脑血液供应不足时会使我们出现头晕头痛的表现。

  
特质四，皮肤软

 

这里所说的皮肤软并不是说皮肤松松垮垮，而是指的皮肤柔软有弹性。很多女性朋友到了45岁以后皮肤水分丢失的比较厉害，胶原蛋白成分也会越来越少。然而一些健康的女性朋友到了45岁仍然拥有柔软的皮肤，不单单是护肤品的功劳跟平时的饮食习惯也有关系。

 

到了45岁以后女性朋友要注意对皮肤的补水，补水面膜是不错的选择。如果太忙没有时间很好地护肤，每周使用补水面膜两到三次就能起到很好的效果。

  
人过了45岁之后如果身体仍然处在健康的状态通常会具备以上介绍的几个特质。过了45岁我们要注意保护自己的血管、保护自己的肝脏和颈椎，科学的饮食、健康的生活方式能让我们享受健康的人生。