早饭“这个时间”吃,可能比不吃早饭还伤身

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健康四季谈
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大家都是几点吃早饭呢,早上八点还是九点呢?对于很多人来说,想必早饭时间一般都在7-9点钟左右吧。最近一项新的医学研究表明,早饭时间最好不要晚于上午九点半,超过这个时间点吃饭的话,会影响我们的身体健康。

 

 

在关爱糖尿病患者的杂志上,有一篇这样的研究论文:在九点半之后吃饭的话,会更容易让人的变得肥胖,并且更容易患上糖尿病!因为在人体内有一套生物,是可以调节人体饭后血液中的葡萄糖的,可以控制胰岛释放胰岛素。所以如果早餐时间太晚的话,会影响这一生物基因,从此心脑血管疾病、血压的不稳、糖尿病的发生、还有过度肥胖都会在悄无声息之中找到你!

 

 

其实,医学专家研究发现,有调节激素分泌的10组基因与胰岛素的分泌有关,超过九点半进食,会打破这个生物规律。 人体内,有9~12组控制节律的基因,在它们的作用下,人的激素分泌是有节律的。所以,我们在吃早餐的时候,一定要注意不要超过这个时间点,否则会比不吃早餐的危害还要大!


现在对于很多上班族来说,不吃早饭已经成为了一种习惯。那么接下来,我们就谈一谈不吃早饭的危害:

 

1、会成为易胖体质,伤害我们的胆囊:

 

每天早上醒来,到了吃早饭的时间点,肝胆也要开始工作了。如果长时间肝胆得不到使用,长此以往,胆汁排不出去,会造成淤堵的发生,影响胆囊功能。还有可能影响到脾胃,如果脾胃功能受损,会影响食物的运化。体内的痰湿阻滞,会让人变成易胖体质,并且还会影响免疫力,特别是女生,更是如此!


2、肝气郁结,心情抑郁:

 

俗话说,肝胆两相照。我们的胆囊经过一夜的休息,第二天早上充满的胆汁为早餐的消化做好了充足的准备。如果你不过问它的劳动,不吃早餐,不理不睬,胆汁排不出来,会淤堵胆管,进而也影响肝脏的功能。肝气不通畅会让我们整个人变得寡寡欲欢,心情低落,时间久了,就会让人抑郁!


3、容易引发糖尿病:

 

很多人都说,早上不进食,就不会摄入碳水化合物,血糖就不会上升。但是,这种想法是大错特错的!早起时血糖相对来说比较低,如果这种情况下还不吃早饭,更容易引起一些低血糖症状的发生。并且有时候还会饿过度,会出现一系列低血糖的症状。并且很容易使午餐进食过多,使血糖更加上升。

 

4、伤害子宫和卵巢:

 

对于女性朋友来说,吃早餐不仅仅是健脾胃,更重要的是通过吸收的营养,来供子宫和卵巢的能量所需!如果子宫和卵巢得不到营养供应,会导致月经的紊乱,甚至是不孕!

  
对于不习惯吃早餐的人来说,还有一些人是必须吃早餐,即使再忙也是凑时间来吃早饭的。但是如果早餐吃不对,也是会损害健康的!

 

1、不喜欢吃五谷杂粮

 

我们都知道人吃五谷杂粮,从五谷中吸取精华,来供身体之所需。但是对于很多人来说,不喜欢吃,第一因为五谷粗粮不太好吃,第二是因为减肥的朋友们怕增肥,所以不吃含淀粉量太多的食物。五谷之粮是身体的营养根基,不能减少其所带来的精华。

 

五谷可以保养脾胃,如果刻意长期不摄入主食,会让人显得没有精神,枯瘦如柴。面部无精打采,皮肤松弛不紧致,并且还会影响机体免疫力,抵御不了外界病毒的侵袭,让人总爱感冒生病。除此之外,特别是青春期的女孩子,如果长期不吃五谷,会导致月经不调。

 

其实,五谷含量更多的是纤维素和B族维生素,没有太多的淀粉碳水化合物的。所以,吃五谷和吃面粉和大米是不一样的!


2、凉食冷饮

 

中医上讲,通过休息一夜,早晨是体内阳气开始上升的时候。它就像是一个开关,等到阳气攒足的时候,点火开始运作,为身体的各个器官提供功能所需。如果这时,匆匆忙忙吃了一通凉食,不仅会熄灭阳气的风发,还会影响其他器官的功能。特别是对于那些本身就体弱多病,体寒怕冷的人来说,更容易亏待自己的身体!


很多人吃早餐,是一边边赶时间上班上学,一边急匆匆嚼几口路边顺便买来的快餐。我们的脾胃是很虚弱的,如果进食太快,食物得不到充分的咀嚼,甚至是进入胃中的食物还是整块的,这无疑是增加胃肠的负担!

 

我们吃的可不是一顿简简单单的早餐,我们吃的是为我们身体健康保驾护航的能量动力所以,我们一定要好好认真对待早餐,一定要做到吃好、吃早、吃暖!

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