早饭“这个时间”吃，可能比不吃早饭还伤身

大家都是几点吃早饭呢，早上八点还是九点呢？对于很多人来说，想必早饭时间一般都在7-9点钟左右吧。最近一项新的医学研究表明，早饭时间最好不要晚于上午九点半，超过这个时间点吃饭的话，会影响我们的身体健康。

 

 

在关爱糖尿病患者的杂志上，有一篇这样的研究论文：在九点半之后吃饭的话，会更容易让人的变得肥胖，并且更容易患上糖尿病！因为在人体内有一套生物，是可以调节人体饭后血液中的葡萄糖的，可以控制胰岛释放胰岛素。所以如果早餐时间太晚的话，会影响这一生物基因，从此心脑血管疾病、血压的不稳、糖尿病的发生、还有过度肥胖都会在悄无声息之中找到你！

 

 

其实，医学专家研究发现，有调节激素分泌的10组基因与胰岛素的分泌有关，超过九点半进食，会打破这个生物规律。 人体内，有9~12组控制节律的基因，在它们的作用下，人的激素分泌是有节律的。所以，我们在吃早餐的时候，一定要注意不要超过这个时间点，否则会比不吃早餐的危害还要大！

现在对于很多上班族来说，不吃早饭已经成为了一种习惯。那么接下来，我们就谈一谈不吃早饭的危害：

 

1、会成为易胖体质，伤害我们的胆囊：

 

每天早上醒来，到了吃早饭的时间点，肝胆也要开始工作了。如果长时间肝胆得不到使用，长此以往，胆汁排不出去，会造成淤堵的发生，影响胆囊功能。还有可能影响到脾胃，如果脾胃功能受损，会影响食物的运化。体内的痰湿阻滞，会让人变成易胖体质，并且还会影响免疫力，特别是女生，更是如此！

2、肝气郁结，心情抑郁：

 

俗话说，肝胆两相照。我们的胆囊经过一夜的休息，第二天早上充满的胆汁为早餐的消化做好了充足的准备。如果你不过问它的劳动，不吃早餐，不理不睬，胆汁排不出来，会淤堵胆管，进而也影响肝脏的功能。肝气不通畅会让我们整个人变得寡寡欲欢，心情低落，时间久了，就会让人抑郁！

3、容易引发糖尿病：

 

很多人都说，早上不进食，就不会摄入碳水化合物，血糖就不会上升。但是，这种想法是大错特错的！早起时血糖相对来说比较低，如果这种情况下还不吃早饭，更容易引起一些低血糖症状的发生。并且有时候还会饿过度，会出现一系列低血糖的症状。并且很容易使午餐进食过多，使血糖更加上升。

 

4、伤害子宫和卵巢：

 

对于女性朋友来说，吃早餐不仅仅是健脾胃，更重要的是通过吸收的营养，来供子宫和卵巢的能量所需！如果子宫和卵巢得不到营养供应，会导致月经的紊乱，甚至是不孕！

  
对于不习惯吃早餐的人来说，还有一些人是必须吃早餐，即使再忙也是凑时间来吃早饭的。但是如果早餐吃不对，也是会损害健康的！

 

1、不喜欢吃五谷杂粮

 

我们都知道人吃五谷杂粮，从五谷中吸取精华，来供身体之所需。但是对于很多人来说，不喜欢吃，第一因为五谷粗粮不太好吃，第二是因为减肥的朋友们怕增肥，所以不吃含淀粉量太多的食物。五谷之粮是身体的营养根基，不能减少其所带来的精华。

 

五谷可以保养脾胃，如果刻意长期不摄入主食，会让人显得没有精神，枯瘦如柴。面部无精打采，皮肤松弛不紧致，并且还会影响机体免疫力，抵御不了外界病毒的侵袭，让人总爱感冒生病。除此之外，特别是青春期的女孩子，如果长期不吃五谷，会导致月经不调。

 

其实，五谷含量更多的是纤维素和B族维生素，没有太多的淀粉碳水化合物的。所以，吃五谷和吃面粉和大米是不一样的！

2、凉食冷饮

 

中医上讲，通过休息一夜，早晨是体内阳气开始上升的时候。它就像是一个开关，等到阳气攒足的时候，点火开始运作，为身体的各个器官提供功能所需。如果这时，匆匆忙忙吃了一通凉食，不仅会熄灭阳气的风发，还会影响其他器官的功能。特别是对于那些本身就体弱多病，体寒怕冷的人来说，更容易亏待自己的身体！

很多人吃早餐，是一边边赶时间上班上学，一边急匆匆嚼几口路边顺便买来的快餐。我们的脾胃是很虚弱的，如果进食太快，食物得不到充分的咀嚼，甚至是进入胃中的食物还是整块的，这无疑是增加胃肠的负担！

 

我们吃的可不是一顿简简单单的早餐，我们吃的是为我们身体健康保驾护航的能量动力所以，我们一定要好好认真对待早餐，一定要做到吃好、吃早、吃暖！