相信大家都听过“吃得越饱，死得越早”的说法，这种说法虽然很极端，但也揭示了经常饱食的危害性。很多朋友都非常热爱美食，美食当前，不吃到撑不罢休，这种饮食理念显然是不正确的，因为吃到撑，受罪的不仅是肠胃，也是我们的健康。

可能在大家眼里，顿顿吃到饱是生活条件好的表现，但实际上，越是高质量的生活，越不追求饮食过量。大家可以观察一下身边的人，真正生活水平高的人，在饮食上也有很多讲究，比如食物搭配要合理，营养要均衡，热量摄入要得当等。

经常吃到饱，首先伤害的是我们的肠胃，没有充足空间可以蠕动的胃部，就无法顺利完成消化和吸收的工作，加上长期吃撑，对体内各个脏器都有一定的影响，会导致肥胖，诱发疾病，健康很快就会“离家出走”。

  
专家认为，经常吃到饱，或许不利于长寿

我国人均寿命其实并不算高，我们国家在所有长寿国家里也排不上号，其实这都跟我们的饮食习惯有关。随着社会的发展，很多人都把美食当作自己的追求，经常为了吃到自己喜欢的食物，不顾一切代价，这种理念或许会成为短寿的“契机”。

在在中国人心里，吃得好就代表过得好，但实际上，饮食质量才是判断生活质量的标准，饮食上追求营养均衡才是我们应该达到的目标。经常吃到饱，我们的肠胃会承受过大的压力，总是超负荷工作，很容易引发胃病。

  
而且长期过量饮食，也会增加肥胖的风险，肥胖“培育”多种疾病的摇篮，想要身体健康，首先得保证体重在正常范围内，如果体重已经超标，希望你趁早把减肥提上日程，别让脂肪肝、高血脂、糖尿病找上门。

吃得少，更健康，那一顿到底该吃多少？

众所周知，上了年纪之后，我们的胃肠功能会逐渐退化，这个时候即使想多吃点东西，身体也不允许。有些朋友为了遵守“少吃”的原则，每天的总摄入都不如别人一顿的总摄入，这种盲目的“少吃”，反而会引起营养不良。

其实，大家在少吃之前，也要了解一下自己的身体状况，如果肠胃不好，消化能力差的话，可以尝试一下“少食多餐”的饮食方法，这样既不会一次性给肠胃造成太大的负担，也能摄入足够的热量和营养。

 
正确的饮食习惯才是长寿的基础，希望你每天这样吃：

少吃点盐

对于我们来说，盐是非常重要的调味品，但是摄入过量的盐分，却会对身体造成严重的损害。很多朋友平时都喜欢吃腌制摄入、加工肉类，但实际上，这类食物中的盐分早已超标，长期食用，很容易诱发心脑血管疾病。

多吃水果

可能大家也知道水果在饮食结构中的地位，但却总是因为没时间、没精力来好好安排自己的一日三餐。摄入足够的水果，是科学膳食的要求，水果中丰富的维生素和膳食纤维，能为健康做出很大贡献，希望你能主动吃。

  
多吃粗粮

生活条件好了以后，很多人都开始了自己的美食之旅，但在吃精加工食物的过程中，我们也不能忘了粗杂粮的价值。适量摄入粗杂粮，可以均衡膳食，补充人体所需的营养物质，预防“三高”。

总结：摄入过量向来不是一件好事，很多人在吃撑的时候，也会后悔，但在下次面对美食的时候，又会重蹈覆辙，希望你能管住嘴，科学饮食。