经常吃到饱,或许不利于长寿,一顿到底该吃多少?

朱医生健康说·三甲医院医生
朱医生健康说
三甲医院医生

相信大家都听过“吃得越饱,死得越早”的说法,这种说法虽然很极端,但也揭示了经常饱食的危害性。很多朋友都非常热爱美食,美食当前,不吃到撑不罢休,这种饮食理念显然是不正确的,因为吃到撑,受罪的不仅是肠胃,也是我们的健康。


可能在大家眼里,顿顿吃到饱是生活条件好的表现,但实际上,越是高质量的生活,越不追求饮食过量。大家可以观察一下身边的人,真正生活水平高的人,在饮食上也有很多讲究,比如食物搭配要合理,营养要均衡,热量摄入要得当等。

经常吃到饱,首先伤害的是我们的肠胃,没有充足空间可以蠕动的胃部,就无法顺利完成消化和吸收的工作,加上长期吃撑,对体内各个脏器都有一定的影响,会导致肥胖,诱发疾病,健康很快就会“离家出走”。

  
专家认为,经常吃到饱,或许不利于长寿

我国人均寿命其实并不算高,我们国家在所有长寿国家里也排不上号,其实这都跟我们的饮食习惯有关。随着社会的发展,很多人都把美食当作自己的追求,经常为了吃到自己喜欢的食物,不顾一切代价,这种理念或许会成为短寿的“契机”。

在在中国人心里,吃得好就代表过得好,但实际上,饮食质量才是判断生活质量的标准,饮食上追求营养均衡才是我们应该达到的目标。经常吃到饱,我们的肠胃会承受过大的压力,总是超负荷工作,很容易引发胃病

  
而且长期过量饮食,也会增加肥胖的风险,肥胖“培育”多种疾病的摇篮,想要身体健康,首先得保证体重在正常范围内,如果体重已经超标,希望你趁早把减肥提上日程,别让脂肪肝高血脂糖尿病找上门。

吃得少,更健康,那一顿到底该吃多少?

众所周知,上了年纪之后,我们的胃肠功能会逐渐退化,这个时候即使想多吃点东西,身体也不允许。有些朋友为了遵守“少吃”的原则,每天的总摄入都不如别人一顿的总摄入,这种盲目的“少吃”,反而会引起营养不良。

其实,大家在少吃之前,也要了解一下自己的身体状况,如果肠胃不好,消化能力差的话,可以尝试一下“少食多餐”的饮食方法,这样既不会一次性给肠胃造成太大的负担,也能摄入足够的热量和营养。

 
正确的饮食习惯才是长寿的基础,希望你每天这样吃:

少吃点盐

对于我们来说,盐是非常重要的调味品,但是摄入过量的盐分,却会对身体造成严重的损害。很多朋友平时都喜欢吃腌制摄入、加工肉类,但实际上,这类食物中的盐分早已超标,长期食用,很容易诱发心脑血管疾病

多吃水果

可能大家也知道水果在饮食结构中的地位,但却总是因为没时间、没精力来好好安排自己的一日三餐。摄入足够的水果,是科学膳食的要求,水果中丰富的维生素和膳食纤维,能为健康做出很大贡献,希望你能主动吃。

  
多吃粗粮

生活条件好了以后,很多人都开始了自己的美食之旅,但在吃精加工食物的过程中,我们也不能忘了粗杂粮的价值。适量摄入粗杂粮,可以均衡膳食,补充人体所需的营养物质,预防“三高”。

总结:摄入过量向来不是一件好事,很多人在吃撑的时候,也会后悔,但在下次面对美食的时候,又会重蹈覆辙,希望你能管住嘴,科学饮食。

#肥胖#营养#养生知识
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