盐在我们的日常饮食当中扮演着十分重要的角色，可以说几乎每道菜里面都少不了盐分的存在。并且我们的肌体正常运转也需要盐分的补充。但是中国家庭的餐桌上，普遍存在着用盐过多的现象，而且近年来我国高血压患病人数一直呈上升趋势。之所以造成高血压的主要原因之一就是由于日常饮食当中吃盐过多，而高血压又被人们称为“慢性杀手”，盐摄入过量，身体会反复“提醒”，若全占了，提示你该控盐了。

1. 口舌干燥。

有很多朋友在生活中经常会感觉口腔内很黏，或者口舌干燥，似乎很久没有喝过水了一样。这就是身体在提醒你，体内的盐分含量过高了，需要大量的补充水分来及时中和。出现这种情况大多数是在饭后，如果吃的饭菜过咸了，那么就会感觉很长一段时间内都十分口渴。

除此之外，如果持续性感到口渴，即使喝了很多水之后仍然觉得不管用，那么就需要及时到医院进行进一步的检查了。因为摄入的水分可能并没有及时转化为身体所需的成分，反而通过别的方式流失掉了。如果持续出现这种情况，身体就会产生一系列不良后果。

2. 身体浮肿。

这种情况在高血压人群里很普遍，主要表现在下肢浮肿或腹部肿大。因为当我们的体内的盐分增加后，体内的钠含量也会大大增加。但是我们的身体无法及时将这些钠排出体外，就会形成堆积。并且，当钠含量增加后，人们就会经常感到口渴，因此在摄入大量水分之后，就会间接地造成身体浮肿。

很多中年人往往都会“大腹便便”，男人的肚子比自己怀孕的媳妇还大。这就是我们常说的“腹水”或者腹积水。此外，这类人群经常还会患有脂肪肝、高血脂等一系列并发症。因此，忽然发现自己肚子变大了，一定不要忽视，尽快到医院进行检查。

  
那么有的朋友会问了，只是少吃盐就能够完全避免高血压吗？其实并不是，因为很多事物当中也会含有较高的盐分，我们必须“谨慎”食用。

1. 腊肉、腌肉等。

每当逢年过节，中国人的餐桌上都会少不了腊肉、香肠和腌肉等。这些食物由于可存放时间长，口味独特，所以会受到很多人的青睐。但是这些食物在腌制的过程当中会加入大量的盐分，并且有的由于是熏制的，其中的水分也会被消耗尽以便保存。

所以当人们食入过多的腊肉类食物后，体内的盐分含量也会大大上升。并且这种食物的脂肪含量也会很高，虽然腌制过的肉本身体积并不大，但是其中的脂肪却并不亚于普通的肉。所以，我们不要经常食用这些熏肉类食物。

  
2. 薯片等零食。

很多朋友在平时会感到饥饿，就会吃一些零食来缓解一下。甚至有的朋友为了减肥，就不怎么吃饭，饿的时候就吃一些零食来应付一下。但是零食当中的盐分和糖分比我们日常所食用的碳税化合物要高出好几倍之多。

因为这些零食大多数都是经过炸制的，在调味的过程中，为了达到每一块零食都有香浓的味道，就会放入很多的盐和糖以及食品添加剂。人体在食用之后，虽然在短时间内可能不会感到饥饿，但是很快就会觉得口干舌燥。这就是体内严重缺水的表现。

  
此外，零食当中的热量也很高，经常以零食代替吃饭的朋友们并不会达到减肥的目的，甚至还会增肥。总的来说，我们只有注意日常的饮食习惯，养成良好的作息时间，合理搭配各类营养物质，才能够更好的维护我们的身体健康。并且还要注意锻炼，促进身体的自我调节。