零食是孩子的最爱，哪些零食是有益的？

每个孩子都是家里的宝贝，父母给与孩子的都是最好的，但零食是孩子的最爱，伴随着孩子的成长，选择健康的零食是很有必要的。

一、水果是各年龄组孩子的最爱

水果中含有很多容易被人体吸收的葡萄糖、果糖、蔗糖等物质，并且富含维生素C，果胶、有机酸等物质，这些可以有效的加强肠胃的消化功能，增强对食物的欲望，使孩子更加喜欢上吃饭，并且可以有效的预防便秘的发生，对各个年龄段的人们都有效，是人类必不可少的食物种类。

 

二、可以充当正餐的谷类食物

谷类食物中含有较多的碳水化合物，也是人体所需要的，将谷类食物通过膨化可以制成比较松软且易消化的食物，面包、蛋糕、饼干等都是谷类食物的制成品，种类繁多且形态、味道各异，很受孩子们的喜欢，不仅可以充当零食，还可以当做三餐食物使用。

三、坚果类零嘴小吃

在过年过节时所吃的花生、瓜子、开心果、核桃等都属于坚果类食品，其中含有人体需要的必需脂肪酸、维生素以及微量元素，在加工后不仅样子变得更加好看，味道也更加酥脆鲜美，很适合孩子的口味，其大多形状较小，呈颗粒状，容易携带且不易变质，是出行必备的零食。

四、包装精美的糖果类零食

糖果对于孩子们来说，似乎是最受欢迎的零食，每当过节，拥有一袋自己喜欢的糖果，是很多孩子引以为傲的事情，但是糖果类食物中所含的糖类物质是牙齿的天敌，过量的食用会给牙齿造成像龋齿一样的伤害，糖果中的营养价值有限，主要是为人体提供热量，对于饥饿的孩子来说，可以先吃一块糖果充饥，但不可多吃，所以糖果类的零食并不能作为常选项目，它并不是有益的零食。

五、解暑神器——雪糕、冰激凌

夏天这个炎热的季节，雪糕、冰激凌等是解暑的圣品，但是这类零食也不能多吃，对于由牛奶制成的冰激凌，其中含有丰富的钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，是人体所需要的营养，但是雪糕中的含糖量也是很高的，过度的食用会对牙齿造成一定的伤害，加之其属于凉性食物，过量食用会对肠胃造成刺激，也是造成腹痛的直接原因。