孕期减肥会伤害胎儿吗？

怀孕，可能是女生一生中最美的时候，可以感受宝宝的胎动分享喜悦，也可以得到家人的祝福，同时也是自己小家的幸福，两个人的幸福可能会很少，但是1+1=3的幸福可能是更多人的向往。但是一些宝妈们也会有自己的小烦恼，就是在孕期的时候体重会增加，会有很多新手的妈妈就会选择减肥，但是孕期减肥怎么样才会不伤害胎儿呢？一起来学习一下吧！

 

 

首先，我们可以有一个规律的饮食习惯，按时吃饭。在平时感到饿时可以选择一下热量较低的水果作为补充的零食。

 

1. 我们要控制饮食的摄入量，糖类和高脂肪的食品要严格的控制，另外米饭和白面的摄入量也不宜过多，也可以选择一些含脂肪少的肉食，例如鸡肉，鱼肉，虾类等食物；

 

2. 我们少吃一些油炸食品，坚果类含有脂肪高的食物，可以适当的增加一些豆制品的摄入，保证蛋白质充足；

 

3. 可以多吃一些蔬菜，在饥饿时也可以选择一些含糖量低的水果，不仅可以减除饥饿感，也可以增加维生素和有机物的摄入；

 

4. 可以多喝一些羊奶，因为羊奶中含有丰富的钙和蛋白质，可以给肠道带来非常有益的健康；

 

5. 我们每天也要坚持锻炼，散步，游泳，适当的运动都是可以增加肠道的蠕动，还可以预防便秘；

 

6. 在孕期的话我们也是禁止使用任何的减肥产品，因为很多的减肥产品都是通过排便的方式来达到瘦身的效果，因此可能因

为使用不当会引起腹泻，会对胎儿和孕妇造成一定的不良影响；

 

7. 在孕期也是禁止节食，一日三餐要正常食用，否则会给自身和胎儿造成营养不良的情况；

 

以上几点是可以作为参考的哦，小生命的到来是因为你很好它才会选择你当妈妈，但是既然当了妈妈，我们就意味着长大了进入了另一个阶段的自己，所以不管是我们都应该珍惜这份缘分。孕妈妈可以根据以上的小建议来减少体重，但是不可过多。

 

 

孕期体重的上升很正常，而且在孕期也会分泌很多的孕激素，所以孕期的宝妈们应该放松心态，不要焦虑，只要是平时注意一些饮食，我们还是可以达到自己心中的理想体重，选择合适的方式我们可以保证婴儿的营养充足不流失，也可以保持自己的体重。