白天坚持3件事，晚上不做4件事，体重降低

很多人有疑问，为什么有的人怎么吃都不容易长胖，而自己吃的不多却一直在长肉？可能大家觉得很不公平，但实际上，这种现象很普遍，而原因也跟我们自身的选择有关。

  
有些人吃多了却不胖，说明他们每天消耗的热量更多，无论是跑步锻炼还是其他方面的消耗，总之，瘦人不是平白无故这么瘦的。还有的人可能肠胃不太好，尽管吃了不少食物，却没有吸收进去。

 

而那些既没有运动，还大吃大喝的人，长胖也是正常的。

 

其实有的人“胖”也跟浮肿有关，但不论是哪种原因，从源头上进行干预，就能达到不错的减肥效果。

 

胖友牢记！白天坚持3件事，晚上不做4件事，体重慢慢降下来

 

白天坚持少吃冷饮

 

其实很多女性朋友的“胖”是虚胖，是身体水分过多所导致的浮肿，一般跟体内湿气重有关。正值夏日，酷暑难耐，很多人可能比较贪凉，平时常吃冷饮、吹空调，其实这些行为都会导致寒气入侵，脾胃虚弱，影响水利运转，导致身体容易浮肿。平时要少吃冷饮，多吃温热的食物，可以把身体慢慢调理回来。

  
白天坚持吃早饭

 

有些人可能已经习惯了不吃早饭，甚至觉得早饭可有可无，但从健康生活方面考虑，早餐可能是一天中最关键的一餐。早餐怎么吃，决定了你是不是易胖体质。如果你经常不吃早饭的话，中午和晚上就容易吃多，平时还会因为要补偿身体而吃零食，一天下来所摄入的热量可能远比正常三餐多。

 

白天坚持动起来

 

其实大部分人白天都是在工作状态，让大家去健身房或者跑步也不太现实，但即便如此，大家也不能破罐子破摔。虽然工作需要我们坐着完成，但也可以坐半个小时就站起来活动活动身体，上个厕所，去倒杯水喝，这些小事都能让我们更可能多地动起来，不给脂肪囤积在腰腹部和臀部的机会。

  

晚上不要吃宵夜

 

瘦人之所以能保持苗条的身材，最重要的原因就是他们的自控力很强，一般人到了晚上，很容易饿，加上看到一些美食的图片或视频，就忍不住起来给自己点个外卖或者煮个夜宵，但瘦人却会忍耐饥饿，化食欲为睡意。其实夜宵才是导致肥胖的“罪魁祸首”，睡前吃东西，肠胃休息不好，脂肪还会囤积，实在没好处。

 

晚上不要吃太咸的食物

 

很多朋友晚餐才会选择比较丰盛一点的食物，而白天的两顿可能都会凑合一下。其实晚餐也是比较重要的，因为现在很多人的饮食习惯都比较重口，晚餐吃得太咸，会给肾脏造成一定的压力，第二天早上起来就容易水肿。

  
晚上不要喝太多的水

 

有些人晚上总是忍不住想喝水，尤其是睡觉前，怕自己半夜口渴，会喝一大杯水。身体确实需要及时补充水分，但到了晚上，各个器官都开始休息，工作效率降低，不需要大量饮水。这样喝只会让肾脏强行“加班”，增加其工作负担，导致第二天脸部、眼皮水肿。

 

晚上不要不吃饭

 

其实有些人已经习惯了不吃晚饭，他们可能觉得这样能瘦得更快，然而，这种行为会让身体失衡，白天容易摄入更多的食物，尤其是嘴巴比较馋的朋友，会一直想着没吃晚饭这件事，千方百计想要“补偿”回来，增加热量的摄入。

  
总结：一个人的胖瘦，除了跟体质有关以外，最重要的还是跟习惯有关，如果经常晚睡、胡吃海喝、饮食不协调的话，长胖也就在意料之中了。