从现在开始取悦自己，而不是嫌弃

​​作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

每个阳光型抑郁症患者毋庸置疑都对自己抱有不同程度的嫌弃，感觉自己爱无能，自己活在这世上浪费资源，拖累亲人、拖累这个世界。

 

即使他们外在明明看起来很不错，但总有种深深的嫌弃之感包裹着自己。我活着有什么意义？

 

这真是个深刻的问题，也是萦绕在阳光型抑郁症患者心中的困惑。

 

很多人在抑郁症患者自杀后会说，怎么不想想父母亲人。或是有什么想不开的，他明明不缺钱什么也不缺啊？

 

 

实际上即使对于想要赴死的抑郁症患者说上这些，对于他们心理状态的扭转都没有任何帮助。

 

确诊抑郁症的患者一定需要遵从医嘱，进行药物治疗，因为这些药物会产生副作用，因此在痊愈的过程里，会产生很多的痛苦与挣扎。

 

这段时间更是自杀的高峰期。而如何把自己从抑郁的情绪中拉回来，不至于越陷越深最终患病，也必须要找到这个问题的答案。活着的意义？我想这个问题每个人都在成长的过程里问过自己。

 

1.自我价值感，才是自己的开心果

 

中国有句古话叫枪打出头鸟，木秀于林风必摧之。也正是在这种教育下，大多数人选择沉默和中庸之路。

 

但网络时代到来，张扬个性成了褒义词。很多网络红人应运而生，有的是因为美貌，有的人因为出位的言行。

 

因为美貌的很多是被动成名，渐渐地退出了大众视野，但也有人为了持续的走红，继续着高调的言论和自我展示。在无数的声音里，除了追捧更有冷嘲热讽——就是想出名！我却觉得这些网络红人是最清楚自己快乐所在的人。

 

 

他们的自我价值就是要红，要广受关注。他们的目标很明确。还有一种人，很早就确立了自己的目标，就像那个想坐在路边给英雄鼓掌的小女孩，她的自我价值感，就是当上一个妈妈，能够和家人在一起，这就是她价值所在，也是快乐源泉。

 

2.投入、集中注意力，才能获得成就感

 

比如现代人大多有手机病，手机分分钟不能离手。这很大程度上分散了我们做事的注意力，降低了效率。

 

能够投入地做一件事，沉浸其中，忘乎所以，很容易感受到着迷的快乐和成就感。

 

因为我们可以控制自己的行为，也有所热爱的食物。真正投入去做一件事，张弛有度，会少了很多疲惫感，也会多出很多成绩。尤其是投入的过程，会让人体会到对自己的肯定。

 

3.讨好别人是一种病

 

任何关系只有平等才可以长久，不论是友情还是爱情。单方面的付出可能会维持一时，但付出方长久地得不到回馈，就会让关系向畸形发展。

 

自己的真心得不到尊重，原本想从关系里获得的快乐和温暖也不复存在。讨好别人不如讨好自己，很多人虽然成年，但并没有鲜明的是非判断能力，很容易做墙头草。

 

 

讨好自己的基础，是要了解自己的原则和底线，做人的准则，交友的原则，适当的时候坚持己见，表达观点，这才是你赢得尊重，获得自我肯定的正确方式。做一点让自己快乐的事，即使他们可能和群体的选择不同。

 

4.把三观作为选择婚姻对象的基础

 

最近，遇到不少结过婚的人纷纷劝诫我不要结婚，理由是还是单身时候好，自由而快乐。

 

实际上，通过了解，他们在婚姻里的不快乐和痛苦大多和两个人的性格不合有关。以前我以为分手理由是性格不合实在太假了，现在发现三观在婚恋里的作用非同小可。

 

互相吸引是必需的，但你们对于人生的态度、对于恋爱的观点、生活的方式最好有预先的磨合与了解。

 

个性投射在这些观点里，两个性格相差很大的人，在婚姻里很难获得和谐。而婚姻是人生很重要的部分，婚姻的治疗决定了大半人生的幸福感。无论是被催婚，还是太寂寞，选择婚姻时，都必须慎重考虑，这也是取悦自己必须有的讲究。

 

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