73岁老人,腿脚一直很灵活

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年纪大了以后,对一些身外之物的欲望就降低了,取而代之的则是对身体健康的期望。确实,身体健康才是我们的做出各种行为的基础,如果身体出了问题,其他的一切就没有了意义。

这也是很多人开始注重养生,关注健康问题的原因。其实,很多老人并不是靠幸运才能腿脚灵活、身体健壮的,而是通过自己的努力,改变不良的生活习惯,扭转了局面。一起来听听73岁老人的养生经验。

少做2事,多做1事,或许不必担心腿脚不便

少吃甜食

生活中我们常常看到很多老人经常吃一些甜食,有些人是处于个人的口味喜好,而有些人是因为牙齿不行了,只能吃一些松软的糕点。但不论是哪种情况,经常吃甜食,摄入过多的糖分,对身体没有好处,会影响人体对钙的吸收,容易出现骨质疏松的症状。同时,还会诱发糖尿病,引发肥胖等问题,对健康不利。

  
少久坐不动

很多人平时没有什么锻炼的机会,整天就是在办公桌面前或家里的沙发上坐着,不爱动弹,让他们去运动运动简直就是一种折磨。但是,久坐不动的危害可不小,不仅容易导致腰腹部脂肪堆积,引起肥胖,还会让四肢缺乏锻炼,提前老化。

多泡脚

在我们的脚部,遍布多个穴位,每个穴位所对应的体内器官和功效都不尽相同,而睡前泡脚则可以通过刺激脚部的穴位,对人体的经络进行刺激。在泡脚的时候,可以用一个比较深的桶,多加一点水,让小腿也能浸入其中,可以刺激腿部的穴位,还能促进血液循环,使经脉通畅,对腿部的健康有许多益处,还能缓解老寒腿、风湿等症状。

做到以上3点,对我们的腿脚大有裨益,如果不想年纪轻轻,腿脚就出现问题,就要坚持这“2少1多”,关注腿部健康,使腿脚灵活、矫健。

人老腿先衰,腿上出现这些变化,提醒你该保养腿部了

走路速度减慢

腿脚开始老化,最典型的症状之一就是走路越来越慢,腿脚不听使唤,想走快一点也是力不从心,走一段路就要停下来休息一会儿。


无法久站

站立的时间长了,腿就要“抗议”了,这也是衰老来临的标志。年纪大了以后,偶尔遇到需要久站的情况,就受不了,腿部会一直出现酸软的症状。

容易抽筋

很多老人平时经常会出现腿部抽筋的情况,其实这跟骨头中钙质流失速度过快有关,补充的钙跟不上流失的节奏,就会导致腿抽筋。

腿部关节疼痛

这种情况在很多中老年人群身上经常发生,仔细观察就会发现,身边有很多这样的案例,这也是腿部开始衰老的信号,不及时保养,或许很快就会腿脚不便。

小腿静脉曲张

观察身边的老人,很多人的小腿上都有明显凸起的血管,随着年龄的增长会变得越来越粗,这其实是腿部的血液循环不畅的表现,说明腿部血管开始老化了。


希望以上的情况你一个都没有,若有的话,也不用惊慌,按照保养腿部的“2少1多”,坚持下来,腿部会有喜人变化!

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