73岁老人，腿脚一直很灵活

年纪大了以后，对一些身外之物的欲望就降低了，取而代之的则是对身体健康的期望。确实，身体健康才是我们的做出各种行为的基础，如果身体出了问题，其他的一切就没有了意义。

 

 

这也是很多人开始注重养生，关注健康问题的原因。其实，很多老人并不是靠幸运才能腿脚灵活、身体健壮的，而是通过自己的努力，改变不良的生活习惯，扭转了局面。一起来听听73岁老人的养生经验。

 

少做2事，多做1事，或许不必担心腿脚不便

 

少吃甜食

 

生活中我们常常看到很多老人经常吃一些甜食，有些人是处于个人的口味喜好，而有些人是因为牙齿不行了，只能吃一些松软的糕点。但不论是哪种情况，经常吃甜食，摄入过多的糖分，对身体没有好处，会影响人体对钙的吸收，容易出现骨质疏松的症状。同时，还会诱发糖尿病，引发肥胖等问题，对健康不利。

  
少久坐不动

 

很多人平时没有什么锻炼的机会，整天就是在办公桌面前或家里的沙发上坐着，不爱动弹，让他们去运动运动简直就是一种折磨。但是，久坐不动的危害可不小，不仅容易导致腰腹部脂肪堆积，引起肥胖，还会让四肢缺乏锻炼，提前老化。

 

多泡脚

 

在我们的脚部，遍布多个穴位，每个穴位所对应的体内器官和功效都不尽相同，而睡前泡脚则可以通过刺激脚部的穴位，对人体的经络进行刺激。在泡脚的时候，可以用一个比较深的桶，多加一点水，让小腿也能浸入其中，可以刺激腿部的穴位，还能促进血液循环，使经脉通畅，对腿部的健康有许多益处，还能缓解老寒腿、风湿等症状。

 

 

做到以上3点，对我们的腿脚大有裨益，如果不想年纪轻轻，腿脚就出现问题，就要坚持这“2少1多”，关注腿部健康，使腿脚灵活、矫健。

 

人老腿先衰，腿上出现这些变化，提醒你该保养腿部了

 

走路速度减慢

 

腿脚开始老化，最典型的症状之一就是走路越来越慢，腿脚不听使唤，想走快一点也是力不从心，走一段路就要停下来休息一会儿。

无法久站

 

站立的时间长了，腿就要“抗议”了，这也是衰老来临的标志。年纪大了以后，偶尔遇到需要久站的情况，就受不了，腿部会一直出现酸软的症状。

 

容易抽筋

 

很多老人平时经常会出现腿部抽筋的情况，其实这跟骨头中钙质流失速度过快有关，补充的钙跟不上流失的节奏，就会导致腿抽筋。

 

腿部关节疼痛

 

这种情况在很多中老年人群身上经常发生，仔细观察就会发现，身边有很多这样的案例，这也是腿部开始衰老的信号，不及时保养，或许很快就会腿脚不便。

 

小腿静脉曲张

 

观察身边的老人，很多人的小腿上都有明显凸起的血管，随着年龄的增长会变得越来越粗，这其实是腿部的血液循环不畅的表现，说明腿部血管开始老化了。

希望以上的情况你一个都没有，若有的话，也不用惊慌，按照保养腿部的“2少1多”，坚持下来，腿部会有喜人变化！