男性作为家里的“顶梁柱”,身上的责任和压力都比女性要大,在生活压力和精神压力的双重打压下,男性的衰老也会提前来临。和女性不同,男人的衰老往往是突然发生的,这或许跟男性朋友平时不太关注身体和脸部的变化所导致的,不过有一点男性和女性是相似的,那就是不想老得太快。
相比于女性,大部分男性都有一些不良的生活习惯,比如抽烟、喝酒、熬夜等,这些习惯都是危害身体健康,造成早衰的关键因素。
男性不想老的太快,睡前3件事要做好
晚餐要少吃
很多女性在美食面前,可能更在乎自己的身材,会控制饮食,不让自己摄入过多的热量。而男性一般不太在意,经常吃到撑才停下来,这种饮食方式其实很容易带来肥胖问题,这也是很多身材标准的男性过了30岁就开始发胖,长出啤酒肚的原因。
而肥胖是一个人看起来更显老的重要因素,同时,摄入过多脂肪,会给身体造成负担,脂肪无法及时被分解、排出,就会堆积在体内,诱发慢性疾病。晚餐吃太多还会撑大胃部,挤压其他器官;增加消化系统的负担,导致消化不良,影响睡眠质量。所以,晚餐少吃一点,才是健康、科学的饮食方式,也是降低疾病风险的重要方法。
睡前不玩手机
很多人都有睡前玩手机的习惯,离了手机好像什么也做不成。但是,大家有没有发现,手机越玩越有劲,本来打算10点睡觉的,一不小心就玩到了凌晨。相信许多人都有这样的经历,手机上充斥着各种各样的信息,刺激着我们的大脑神经,让我们保持兴奋。
但是玩手机也意味着熬夜,减少了休息的时间,尤其是第二天还要上班,晚上睡得晚,早上起得早,睡眠时间不足,很容易影响一整天的心情和状态,长此以往,甚至会成为健康的隐患。熬夜会加速身体的衰老,使皮肤变差,身体素质下降,更容易被疾病入侵。所以,不想老得太快,就应该放下手机,按时睡觉,保证充足的休息时间,让身体和体内器官得到更好的调整和休养。
睡前坚持做俯卧撑
因为工作比较忙,没什么时间做运动,一想到要花一个多小时做准备、跑步、拉伸等,很多人瞬间就失去了兴趣。但是,生命在于运动这句话不是说着玩的!运动确实可以给我们的身体带来许多好处,俯卧撑作为一项可以锻炼到我们身体多个部位肌肉的运动,不需要花费太多时间,效果也让人满意。
男性每天坚持在睡前做30个俯卧撑,可以锻炼肩膀、臂膀和腹部的肌肉,看起来更加强壮有力,也会更有魅力。坚持一段时间,会发现体态也好了很多,人也自信了,身体素质也有所提高。
其实,男性和女性一样,也很在意外表是否年轻,不想衰老提前来临。所以,为了看起来比同龄人更加年轻,男性朋友就要付出一些努力,不仅外表更有魅力了,身体也会感谢你的!

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医疗之窗
30岁男性白发较多,工作压力大,饮食不规律,担心健康问题。
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患者八十三岁,近期出现胃疼,怀疑与服用参松养心胶囊有关。
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患者姐姐74岁,头晕脑胀,血压有时高,有颈椎病,年前做过头CT,检查结果是有陈旧性脑堵,还有多处新的脑梗。
就诊科室:药剂科
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用药建议:心脑康胶囊适用于瘀血阻络引起的头晕,可以缓解症状。但具体用药还需结合患者的具体情况,如年龄、身体状况、既往用药史等。请遵医嘱使用。
治疗建议:针对脑梗,除了药物治疗外,还应积极改善生活方式,包括控制血压、戒烟限酒、保持良好的心态等。同时,定期复查,及时调整治疗方案也很重要。
生活建议:饮食上应尽量清淡,避免辛辣、生冷、油腻食物,保证充足的睡眠,适当进行体育锻炼,有助于改善症状。另外,颈椎病也需要注意,可尝试按摩、理疗等方式缓解疼痛。最后,提醒患者按时服药,如有不适请及时就诊。祝早日康复!

王海芳
主任医师
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天津市第三中心医院

刘耀丹
主治医师
妇科
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熊婷
副主任医师
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