喝茶伤身？那是你不会喝茶！看完叫你如何科学饮茶

中国自古就是世界茶文化大国，加之近年来社会的发展，喝茶的人越来越多，但是好多人对茶本身的了解不足吗，喝茶也是在随波逐流。那今天我们就来看看关于茶的一些知识。茶的品类有很多种，而不同的茶叶都有不一样的功效。比如我们熟知的：绿茶可以保护我们的心血管，白茶可以缓解我们的焦虑，青茶红茶可以很有效的降低胆固醇，而黑茶也可以在减肥上助我们一臂之力。可是还有不少人也听过喝茶会流失我们身体里的钙元素。那么喝茶真的会使我们身体的钙元素加快流失吗？

 

 

从茶的本质上来说，确实会造成这样的效果，因为茶叶中含有一种名叫草酸的物质，草酸会使我们降低对钙元素的吸收。恰好茶叶中的咖啡碱又会加速我们的排尿，从而增加了我们随着尿液排出的钙元素。但是有一句很有意思的话，有的朋友可能听过“抛开剂量谈危害的都是耍流氓”。草酸确实会影响我们对钙元素的吸收，但是茶叶中的草酸与菠菜、甜菜等蔬菜中草酸相比起来可以说是微不足道了，对我们的那点影响可以说是忽略不计。比起茶叶中这些因素带来的影响相比，还不如多去提高一点我们平时的钙元素摄入量。研究表明我们一天需要摄入的钙元素到达了800-1000毫克，可是我们目前每天平均摄入的钙元素却只有400毫克左右，有着整整多达600毫克缺失。所以相比茶叶带给我们的影响可以说是微不足道了。

当然，即便如此我们也依然提倡科学合理的饮茶，那什么是科学合理的饮茶呢？

 

首当其冲的两点便是：第一我们不可以喝浓茶，一般来说3克的茶叶就可以正常冲一杯茶水了。很多老茶友因为喝茶有些年头，经常喝茶会放很大一把茶叶，这样是不对的，不同品种的茶叶可以在这个范围内升降一点。第二就是千万不可喝茶过量，据研究，正常成年人每天可以喝的茶叶范围是干茶的5-10克之间，泡茶的8-10杯之间， 茶会使你的中枢神经活动过大，使人过度分，这也是喝浓茶、过量茶会引起人失眠的主要原因，所以如果你是体质较弱、神经系统功能脆弱、贫血、心跳过快等症状的患者，亦或是孕妇、小孩，一般都建议尽量不饮茶或是少饮茶。