身体发出4个信号，说明你该排毒了

人体虽不是机器，但也需要定期的清理废物。

 

体内毒素多并不是一种病，却可能导致疾病缠身。

 

毒素主要来源于两个方面，一是食物消化吸收后剩余的残渣未及时排出；二是环境中各种的污染物在体内的堆积。无论何时都要注意及时排毒。

 

 

1.口臭

 

现在的很多人经常的熬夜，睡眠不足。

 

此外，很多年轻人喜欢吃辛辣的食物，夜宵等，很容易引起脾胃的积食，进而引起毒素在体内堆积过多。

 

当身体内不少的食物堆积，无法排出时，就会导致毒素的堆积。

 

这些毒素在体内堆积之后，也会引起口腔发出很难闻的气味，也就是口臭，还有一些龋齿口腔溃疡和消化系统的疾病，也会引起口臭。

2.痤疮

 

由于毒素的堆积，毛孔排油不畅，堆积在内，进而细菌滋生，形成痤疮。

 

引起痤疮的原因，有习惯性地吃油炸的食物，体内缺乏微量元素或者维生素以及精神紧张等心理状态，都可以引起痤疮的出现。

 

痤疮主要长在脸上，或者是前胸后背，如果你发现近期突然痤疮暴增时，脸上的痘痘增多时，这是身体在提醒你：要注意排毒了！

 

 

3.便秘

 

便秘也是体内毒素堆积过多的一个典型的表现。当胃肠道内的垃圾不能够顺利地排出时，就会引起体内毒素的增多，从而导致便秘的出现。

 

正常排便，每天1到2次，如果说你三天或者以上没有排便了，那么就说明你得了便秘，便秘可以引起毒素的堆积，而毒素过多也是导致便秘的主要原因。

 

如果毒素长期的积存在体内，就会影响脾胃的正常运行，会继发胃肠道的各种不适，痤疮等其他的症状也会导致人体器官功能减退，抵抗力的降低。

4.肥胖

 

如果体重超过标准体重的20%，就属于肥胖，属于高热量食物的超标，长期摄入高脂肪，高热量的饮食就会导致体内营养的过剩，营养的过剩就会导致毒素的产生。

 

而毒素的出现，也会引起机体各方面的失衡，从而导致人体出现肥胖。

 

肥胖会引起心悸、气喘、内分泌失调，甚至是心血管疾病，肥胖跟毒素是相辅相成的，所以说身体一旦肥胖肥胖就说明需要及时排毒。

建议：

 

1.每天快走至少15分钟，快走时可以使手臂得到最大的摆动和舒展，这是最简单和方便的排毒运动，而且能够刺激淋巴，降低胆固醇和高血压的发生率。

2.一定要多喝水，保证每天至少喝两升水，不仅要多喝水，还要学会在适当的时候喝水。水可以带走体内多余的垃圾废物，加快新陈代谢，增加排毒的速度。

3.多吃绿色蔬菜和水果，蔬菜中，特别是西兰花，胡萝卜，黄瓜，南瓜，番茄以及豆芽等豆类物质，这些都是特别有利于解毒的蔬菜。水果中，比如杏，猕猴桃，橘子，桃子，芒果，葡萄等也有利于解毒。