隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

别说隔着玻璃，哪怕是隔着一张玻璃纸，晒打太阳补钙作用都会大折扣！为什么这么说？那么到底我们补钙最需要从阳光里面吸收什么？今天我就跟大家一起聊一聊这个关于如何科学补钙的方法！

 

我们先来看看，晒太阳如何达到补钙作用的！

很简单，晒太阳之所以可以补钙，主要取决于阳光中的紫外线，作用我们人体皮肤，使的我们皮下的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下转化为维生素D，然后经过吸收入血、肝肾代谢变为有活性维生素D，即可在肠道、肾脏及骨等多个组织器官中促进钙、磷吸收，从而达到补钙的作用。

 

那么，为什么别说隔着玻璃，哪怕是隔着一张玻璃纸，晒太阳补钙作用都会大打折扣？

其中最主要的原因是因为紫外线的穿透能力弱，我当时在大学做基础医学试验时候，就感受特别深，因为会经常用到紫外线灭菌，开始使用对紫外线的穿透力大小没啥概念，以外透过玻璃也能对培养皿进行消毒，结果有一次正巧发现放入紫外线下照射20分钟后，然后放入37°恒温箱培养24小时后发现，昨天被玻璃隔着照射那小部分，长满细菌，而其他地方并没有出现细菌生长。

 

因此，在医院里面经常用紫外线消毒病房、手术室以及一些需要无菌操作的场所的时候，其实别看护士那么简单操作，都是要特别留意和小心，保证消毒彻底的！

 

而且，要注意，平时生活中刚服用以下几类药物的人尽量避免立即长时间晒太阳，因为可能会有引起一些皮肤反应、降低药物效果，甚至光毒反应！

• 布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药；
• 诺氟沙星等带有“沙星”两个字的抗菌药；
• 扑尔敏、苯海拉明等抗过敏药；
• 氯丙嗪等抗精神病药；
• 格列笨脲、格列吡嗪等降糖药；

那么，要如何科学晒太阳补钙？

第一，时间上选择，最好在上午6-10点，下午4-5点，30分钟即可，不是照的时间越长补的越多，只要保证足够时间即可，因为一个人一天能通过太阳光补的钙是有限的；

 

第二，晒太阳后记得补充水分；

 

第三，多吃水果蔬菜，补充维生素C，因为维生素缺乏容易出现晒斑。