肝病高发"真相"被公布

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
张银刚医生
教授说骨,专业科普。

《柳叶刀医学杂志》最近发布了关于对肝病的报告。

 

这一报告对肝病进行了多个角度的分析,报告中指出,多数人被肝病困扰着的健康问题,之所以患病率和致死率极高,其中和现代人的饮食习惯有着密切的联系。

 

  
肝病高发"真相"被公布,专家提醒:3类食物,再喜欢也要少吃

 

1、腌制蔬菜

 

经常食用腌制蔬菜会对肝脏带来非常大的伤害。

 

这是因为在腌制蔬菜过程中,会生成很多的亚硝酸盐。

 

而且在2012年的时候,亚硝酸盐已经被禁止在食物中添加。

 

亚硝酸盐进入体内后,经过肝脏的分解,可以转化为亚硝胺,而且亚硝胺是已经被世卫组织拉入致癌黑名单中的有害物质,可想而知它毒性的厉害。

 

长期食用,肝脏细胞就容易被损伤,从而危害到肝脏健康,增加了肝脏的患病几率。

 

 

2、油腻食物

 

随着经济水平的提高,人们的饮食也在发生着剧烈的改变。

 

像肥肉、红烧肉等这些都属于高脂肪食物,但是在餐桌上却经常看到。

 

长时间食用,会导致体内的脂肪含量上升,肝脏无法及时代谢或排出,大量脂类物质堆积体内,容易使肝脏负担加重,增加肝脏的患病风险。

 

建议日常减少高脂肪的食物摄入,营养均衡,一定程度上可以避免肝病的发生。

 

 

3、高糖分食物

 

经常吃高糖分的食物也是引起肝脏患病的重要因素之一。

 

像蛋糕这些高糖分食物中含有很多的反式脂肪酸,在体内极其不容易被分解,而且容易依附于肝脏内,使肝脏细胞坏死,威胁到肝脏的健康,增加了肝脏病变的风险。

 

  
身体若出现3种症状,或是肝病找上门,需警惕

 

 

1、黑眼圈

 

引起黑眼圈的因素有很多,常见的是睡眠以及休息不足引起的。

 

但若是在睡眠充足的情况下,还会出现黑眼圈,有可能是肝脏出现问题的征兆。

 

因为体内的黑色素都是需要肝脏来帮其分解代谢的,如果肝脏受损,黑色素无法及时分解,就会堆积体内,并且越来越多,部分流入血液,沉积在眼周围血管壁内,形成黑眼圈。

  
2、小便发黄

 

一般情况,正常的尿液颜色是透明的或者微黄。

 

出现小便发黄的情况,多数人想到的可能是因为上火而引起的。

 

但是若及时的补充水分,还是无法缓解这个问题,极大可能是和肝脏受损有关。

 

肝脏损伤后,分解胆红素能力下降,胆红素的代谢就会遇到障碍,堆积在体内,一部分会随着尿液排出,小便容易发黄。

  
3、食欲不振

 

肝脏是体内最为庞大的消化腺。

 

它所分泌出来的胆汁,可以辅助肠胃来消化体内的食物。

 

若是肝脏出现问题,分泌的胆汁能力下降,使胆汁含量变少,就无法及时协助肠胃来分解体内的食物,容易出现没胃口、食欲不振的情况。

 

  
养护肝脏2件事,建议你经常做

 

1、经常饮水

 

经常饮水是呵护肝脏健康最简单也最有效的一种方式。

 

因为肝脏在运转时需要水分的滋养。

 

经常饮水不但使体内毒素加快分解和排出,还能够有效促进体内新陈代谢,减轻肝脏的负担,也降低了肝脏的病变风险。

 

2、多运动

 

经常运动可以有效提高肝脏功能。

 

在运动时,脂肪可以得到充足的燃烧,从而减少体内脂肪的沉积,另外还可以加快毒素的排泄,使肝脏排毒的效率更高。

 

所以养护肝脏,必不可少的项目就是运动。

 

建议平时可选择有氧运动,像散步、打太极、广场舞等都是很不错的选择。

  
小知识:

 

要想肝脏好,戒酒少不了。

 

因为酒精对肝脏毒害非常大,它在进入体内,被肝脏分解的时候会产生乙醛。

 

乙醛又是有害物质,所以长期饮酒会使肝脏负担加重,引发肝脏疾病。

 

所以若希望有一个健康的肝脏,也劝你早日戒酒。

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