落枕原因大探究,做到这4件事,放松肌肉

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朱医生健康说
三甲医院医生

不少人都得过落枕的毛病,因为一些原因,睡觉起来后会发现脖子很不舒服,还伴随着疼痛的情况,不能很好的活动自己的脖子。

  
这种情况就是所谓的落枕,那你知道,落枕都是由哪些原因造成的呢?

 

造成落枕的5原因

 

1、寒冷

 

跟其他的季节比起来,冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了,这是因为在冬天的时候,夜晚的温度会很低。

 

如果在睡觉时不注意,把脖颈肩膀都露在被子外面,寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子,二者内的血管会收缩,会出现血液流通不畅通的现象,从而造成落枕的情况。

 

而注意在夏天如果为了贪图凉爽,把空调温度开到很低时,也是很容易导致脖颈受凉,导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候,也要注意对颈脖的保暖。

 

  
2、睡姿不正确

 

而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。

 

如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿,导致头部和颈部处于一种弯曲,倾斜,扭曲的状态的话,在经过几个小时的睡觉之后,就很容易出现落枕的情况。

 

所以想要避免出现落枕的情况的话,在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。

  
3、不合适的枕头

 

如果睡觉时使用不适合自己的枕头,也是很容易出现落枕的情况的,这是因为,枕头过高或者过低,会使脖颈都处于一种不舒服的状况,头部,颈脖会产生麻木和疼痛的感觉,从而导致出现落枕的情况。

 

而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系,当使用过软的枕头时,会对头部产生更大的压迫,不能让头部的血液很好的流通,从而也会加大落枕的情况出现。

 

  
4、保持不好的体态

 

如果平时生活工作学习时,保持不好的体态,导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话,一直处于疲劳的状态的话,也是很容易出现落枕的情况。

 

5、颈椎疾病

 

此外,如果本身就有颈椎疾病的患者来说,也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。

 

那么当出现落枕的情况后,应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢?

 

怎么样缓解落枕带来的疼痛?

 

1、冰敷

 

首先可以做的就是使用冰敷的方法,使用冰块或者是浸满冰水的毛巾,敷在疼痛的地方,等待二十分钟左右就好,采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。

  
2、按摩

 

此外,还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛,用手轻轻的按摩疼痛的部位,要把握好力度,最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉,起到缓解疼痛的情况。

 

3、热敷

 

此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾,吹风机等来缓解疼痛,不过要注意温度,不要采用太烫的温度,以免出现烫伤的情况。

  
4、贴膏药

 

当落枕带来的疼痛很严重很持久时,还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛,在疼痛的部位贴上膏药,让膏药的药性进入到伤痛处,也能起到缓解疼痛的作用。

 

如果想要避免出现落枕的情况的话,就要避免出现上述的5种情况,而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时,也不妨试试上述介绍的4种方法,相信能在一定程度上缓解疼痛,让你处于更舒服的状态。

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