脾胃健康的重要性,以及养生方法
按:中医认为,脾胃为人体运化水谷的器官,是气血生化之源。脾胃还是人体气血运行的中枢,气血升降出入以及气血运畅,都有赖于脾胃调和健运;因此,一旦脾胃出现问题,饮食水谷不能正常运化,气血生化不足,无法营养供给五脏六腑,进而出现各个脏腑的亏损。
那么对于脾胃养生,您了解多少?调理脾胃,关键是什么?今天郑医生,为大家答疑释惑。
一、我们知道脾胃对身体健康影响很大,那么哪些因素会影响脾胃的健康?会出现哪些症状?
郑医生:如果体内的阳气不足,肝气郁结,或素体体弱脾虚,暴饮暴食,都会影响胃肠的运化功能,导致消化不良、恶心反胃、腹痛腹胀腹泻等情况;而水谷不化,在胃肠化生痰湿,就容易出现胸闷咳痰、头晕目眩、四肢酸困、乏力、疲劳困倦等症状;如果胃肠运化不佳,蕴结成湿热,就会出现口干口苦、面生暗疮、心烦气躁等表现。
二、养好脾胃,生活中需要注意哪些细节呢?
郑医生:脾胃好对养生保健非常关键,下面这些养生细节,对于养好胃肠比较关键,一定要牢记!
1、饮食对胃肠有直接的影响作用,不宜暴饮暴食,不宜三餐不规律,饮食七八分饱,肥腻油腥有所节制,给胃肠留有空间,这些都是养脾胃的关键,就比如很多慢性胃病的患者,治疗后症状大多恢复了,如果暴饮暴食不加注意,胃病迟早会反复发作。
2、一般来讲,脾胃比较怕寒凉,一些生冷冰冻寒凉的食品要忌食,这一类的包括青瓜、雪梨、苦瓜、香蕉、西瓜等等,还有一些冰冻的饮食也要节制。
3、日常可以适当多吃一些健脾和胃的食品,比如小米、薏米、淮山药、猴头菇、白术、茯苓、猪肚等等。
4、作息有规律,三餐定时,保持良好的情绪,防止肝郁犯脾胃,有助于保持脾胃的良好运化功能。
5、家里常备有参苓白术丸,补中益气丸,人参健脾丸等健脾补气;消化不良,腹胀腹痛等,可以常备保和丸,藿香正气丸,保剂丸等药,以备不时之需。
三、胃病患者在饮食上有哪些需要注意?
郑医生:第一点,不管得的是什么样的胃病,少吃,七八分饱,细嚼慢咽,这几点总不会有错的,本身胃病就是一个病从口入的疾病,大部分的影响因素跟暴饮暴食,或者饮食肥腻超过胃肠的负担有关系,因此少吃一点,给胃充足的休息,不要给胃太大的压力,也能够减少胃酸的分泌,自然有助于缓解胃部的症状。
第二点,睡觉前尽量少吃东西,人类在晚上胃肠的功能是处于非常不活跃的状态,是处于一个休息的状态,因此顺应自然的规律,晚上少吃东西,这是人体的生理功能选择;如果睡前再吃东西,就更容易加大胃肠的负担,不利于胃肠疾病的恢复。
第三点,有些胃病的患者绝不吃水果,其实这不是绝对的禁忌,一般来讲,脾胃虚寒的人是要禁忌寒凉的水果,但有些水果并不寒凉,相反,还有开胃消食的作用,比如芒果、菠萝,适当食用并没有什么大碍;而有些水果,比如荔枝、龙眼,也有一定的温胃补养的作用,可以适当食用没有问题,这些水果偏甜,有时候吃太多不利于消化,注意节制即可,不是完全禁忌;再者,水果里面含有充分的维生素以及各种人体所需的营养物质,并不能完全靠其他的食品替代。