这些“坑”不绕开，补钙就是在坑娃

孩子，是妈妈们凑在一起聊天时最常见的话题。而给孩子补钙，更是问题中的经典。在妈妈们眼里，孩子头发少，是因为缺钙；孩子长得慢，是因为缺钙；孩子长牙晚，也是因为缺钙……总之，不论遇上什么问题，给孩子补钙就好！

 

 

但补钙虽好，可不能“贪杯”。过度的补钙不仅不能帮助孩子更好地成长，还会抑制对锌元素的吸收。

 

那么，为什么那么多的妈妈都执着于给孩子补钙呢？那当然是因为：钙对人体来说非常重要。

 

钙与人体内的骨骼健康息息相关，缺钙不仅有可能导致骨质疏松，还可能会增加发生慢性代谢性疾病的风险，比如我们常见的高血压、糖尿病等等。

而对孩子来说，缺钙的影响主要有三个方面：

 

第一.缺钙可能会导致孩子骨骼发育异常，从而增加患营养性佝偻病的风险。

 

第二.孩子的生长发育离不开充足的钙，缺钙可能会导致孩子发育迟缓。青年时期钙摄入量会影响孩子身高发展，低于300 mg/日可能会造成成年人身材矮小。

 

第三.孩子钙的摄入会影响其骨量峰值。小时候储存的钙越多，老了之后能用的钙也就越多，发生骨质疏松等骨骼疾病的几率也就越小。

 

 

由此可见，补钙对于孩子更好地成长发育是多么的重要。

 

由于人体自身无法合成钙元素，所以我们一般都是靠外界饮食来摄入钙。

 

那么在这个孩子们都吃好喝好的幸福年代，为什么还会出现缺钙的情况呢？

 

答案其实很简单，不是因为吃得少，而是因为钙源摄入太少！

 

孩子们的钙摄入一般来自奶类食品，这是孩子们最主要也是最好的钙源。对其余的食品来说，豆类的含钙量也十分丰富，人体对其吸收较好，绿色蔬菜虽然也含有一定的钙，但相比来说吸收效果较差。

 

现在的生活条件好了，孩子们普遍存在着挑食的情况，常常是这个也不吃，那个也不吃。在这种情况下，钙源摄入减少，缺钙也是必然的。

同时，钙的吸收还需要维生素D的存在，维生素D缺乏，那么钙的吸收效率也会下降。长期缺乏户外运动，不接触阳光，会导致孩子体内无法单独合成维生素D，这也是孩子缺钙的关键原因之一。

 

说了这么多，那到底应该怎么给孩子科学地补钙呢？补钙的5个原则，家长们要收藏。

 

1. 缺钙的孩子才需要补钙，体内钙含量充足的孩子是不需要过度补钙的。

 

可以通过去医院通过骨密度的检查，来判断孩子是不是缺钙。

 

2. 尽量从天然食品补钙，而不是要玩中补钙。

 

常见的像是虾皮、芝麻酱、乳酪、紫菜、豆腐干、海带、银耳的含钙量就非常丰富，木耳、蛋黄、海虾、黄豆、豆腐、油菜的含钙量也不少。

3.由于儿童身体娇嫩, 肠胃功能较弱, 补钙应选纯度高、成分单纯、易吸收的钙剂, 不宜补复合钙;而且在服用补钙剂的同时, 不应饮用碳酸饮料及泡腾饮料, 它们会影响钙的吸收和利用。

 

4.在进餐时服用补钙剂，可以增强人体对钙的吸收。

 

5. 0-12个月的健康宝宝只要生长状况良好，就不太需要可以补钙，只需要按时补充维生素D即可；1岁以上的，一次服钙剂不宜超过500毫克。

 

注意事项：如果正服用激素药物，如甲状腺激素、皮质类固醇、四环素等，补钙需要和医生商量，因为钙剂会和这类药物发生反应。

家长一定要切记不要给孩子过度补钙，一定不能超过孩子对钙的耐受量。

 

因为过量补钙并不能使孩子完全吸收所摄入的钙，人体会自动把多余的钙排出。但长时间过量补钙会损害肾功能，容易引起高钙尿症、骨骼过早钙化等情况，大大限制了孩子的生长发育。

 

妈妈们一定要正确看待补钙这件事，科学地给孩子补钙！