老话说肾是先天本，脾胃后天本。养这个后天本也就在喝拉撒睡里。

好好吃饭好好喝水好好睡觉。

脾胃不好，补的再多都吸收不了，运化不开。反而上焦火下焦寒。

中医认为“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。脾胃健康是决定寿命长短的重要因素，一旦出了问题，很可能连累五脏。

1。脾胃虚，先伤肺

肺，通过管理体内的气，协助心脏治理全身。但肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚弱的人往往肺气虚，易患感冒和其他呼吸道疾病。

2。脾胃虚，肾也虚

肾的强弱，和脾胃是否健康，能否提供充足的营养有关。长期脾胃虚弱，往往会导致肾虚，常有烦热、盗汗，或畏寒怕冷、手足冰凉等症。

3。脾胃虚，影响肝

脾胃与肝脏互相影响。肝郁则脾虚，脾越虚，更易犯肝气，导致气机郁滞，运化失常；而肝脏需要脾胃的血液濡养，脾胃一差，肝脏功能就会减弱。

4。脾胃虚，影响心脏

脾胃是气血的生化之源，它统筹着人的气血，以供养心脏。一旦脾胃出了问题，不能很好的益气生血，就会导致心血失调，引发心脏疾病。

脾胃一虚弱，不仅会伤五脏，缺气血，导致机体营养不足，还会加重外邪入侵，湿气袭体，导致疾病丛生。

北京中医药大学脾胃专家杨祯老师脾胃食养

1、好多病人胃镜肠镜没有病变发现，问题出在哪里？少吃一口，舒服一宿。首先试试这个，如果有效，就不用吃药。

建议生病的人每天记载自己吃的食物，还有自己的不舒服，在这二者之间找联系。

2、我们现在还没找到到对人体无害的食物，关键看如何搭配。

3、病人有一个共同的观点:不管我吃什么，你要把我治好。但是，人类的胃在一万年前吃的肉还多一些，小麦出现后几乎让其一统天下，现在我们的胃几乎停留在 3500 年前，是消化小麦的，没有退化到大量吃肉，尽管这种进化不好。

4、午餐依然是一碗麦片粥，不需要任何其他食物。我为什么这么吃呢？因为我今天晚上有应酬，喝酒，吃肉。因此，需要用二顿麦片粥来反冲。不能早餐牛奶、中餐鸡蛋、晚餐肉，需要学会平衡。

就像贫困年代，需要抓住一切机会去餐馆吃一顿。现在，需要抓住一切机会吃素。独处的时候一定要这样，因为去餐馆吃饭的机会太多了。

麦片不加任何东西，加水，在微波炉中加热，不需要煮开，生吃就行的那种麦片。桂格牌子的好。

5、北方小麦，南方水稻；东方水稻，西方小麦；干旱小麦，水乡水稻。小麦和水稻是人类最好的食物，是唯一可以天天吃的食物。

6 湿气是油脂。湿气是蛋黄、牛奶和油腻的肉食、瓜子花生核桃芝麻引起的。中医里面有水这个概念，非常重要，为什么还要湿呢？中医病因学里面没有油，记住，湿就是油。

7、（红薯）不可以，是灾荒年保命吃的，是小孩当零食吃的，不能当真。

8、以百万年计，人类一直在半饥饿下生存，这是常态，各种零件在这种状态下才能正常高效工作，吃太饱各种病都来了。

苦行僧是健康的，科学和尚疾病缠身。

9、葱类产气第一。苹果梨也是产气大王。

10、土豆是食道第一杀手，女性 35 岁后就尽量不要吃土豆了。

11、如果脾胃不好就不要吃粗粮。血糖高可以吃点肉食，脾胃好可以吃粗粮。血糖高吃点肉，难消，可以抑制食欲，不要吃山楂，免得吃这吃那嘴不停。

12、做饭一定不要加小米，小米只适合煮粥。

13、推荐一个做鱼方法。片薄，放一点酱油，微波炉六分钟左右。避免煎炒烹炸。

14、我们把寒当做了主要敌人，其实油是主要敌人。劣质油、高温油比寒坏一万倍。

所有的你们认为寒性的菜里面，放一点葱姜蒜马上就是热性的了！

15、脾胃病禁止螃蟹。

16、彻底把自己作死的人，有一条活路就不错了，尽管医生不该说这话。记住:大米、小麦，这两种东西只要一种就可以活命，而且活得非常好。

17、那个吃了十多年中药，现在吃发面饼的人是有悟性的，可惜晚了一点。

九成的脾胃病是食物诱导的，食物是病因。脾胃不好就吃白米饭、面条、馒头、花卷，就是大米小麦，不要吃其他任何五谷杂粮。

糖尿病吃燕麦片，其他的大米粥，面条。

看似五颜六色营养好的搭配，脾胃不好不要吃。

18、去吃自助，尤其是单位食堂的自助，拿两个碗，一个装饭，一个装菜，吃多少装多少，不要用托盘，这是自律。

19、有没有办法把萝卜做得像红烧肉一样好吃呢？吃清淡对健康人来说难以接受，加一勺老干妈提味就行了。

20、让你一顿一个馒头，一天三个馒头，你干吗？这是最好的，可是你们一定不能接受。我之所以每天晒早餐的麦片，就是反对你们的五花八门，我为啥不加鸡蛋不加奶?是买不起吗？

那个只能吃发面饼的也会反对麦片粥，她是病入膏肓了，是最重的一类。为啥发面饼可以呢？就是人体肠道的菌群完全不灵了，怎么办？在外面发酵了再吃进去。所以，脾胃最不好的，只能吃馒头。

可是馒头亏待大家了吗？没有馒头有北方人吗？大家为什么看不清馒头？

21、脾胃不好就不要吃红薯，好的无所谓。

烤面包对脾胃非常好。不过，中国的面包都不地道，要吃好面包到三里屯使馆区买。因为面包是西方的，西方人做的健康，中国加糖精、加奶蛋，就不好了。

22、三餐以主食为主，推荐米饭、面条、馒头、燕麦，佐以适量蔬菜如萝卜、西红柿、白菜等，可适量摄入肉类，切记要少放油，推荐卤牛肉等高蛋白低油脂的肉类。

23、避免进食生冷油腻、咖啡等刺激性食物，减少鸡蛋黄的摄入，可多吃鸡蛋白，腹泻便溏者不要喝牛奶酸奶，油炸食物、水果、坚果以及甜食也应少吃。

24、就餐宜细嚼慢咽，避免饱食、快食等不良的饮食习惯。

25、 吃饭后，尤其是油腻食物后喝一杯红茶，是非常好的，睡觉前不宜。 推荐红茶:熟普洱、乌龙、大红袍、金骏眉