焦虑症如何自救？

焦虑是一种常见的心理疾病，一般患者在焦虑的时候总是感觉内心紧张不安，预感到将要发生某种不利的情况，其实这只是自己心里想的，并不会真实的发生。

有些人平时工作压力大，他们每次试图放松自己时，一种巨大的焦虑和恐慌就会随之而来，像是放弃防守等着被攻破的城池，于是他们又不得不拿起武器，重新巡逻。

那么，长时间的焦虑恐惧就会严重的影响人们的生活和休息，那么如何缓解这种状况呢？

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第一种方法：

暂停目前的工作，换一种生活方式，让自己得到放松。焦虑令人感到很不适，如果还处在目前的环境中，可能对病情的缓解没什么帮助，所以大家可以请个假，出去旅旅游，散散心，在家人的陪伴下放松一下自己。

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第二种方法：

找自己感兴趣的事情做一做，或者以前没有时间做的事情，或者以前不敢做的一些刺激性的项目等等，大家不妨在生病的这段休息时间做一做。这样你会发现生活其实有很多的乐趣存在，慢慢的也就能够摆脱焦虑恐惧不安的情绪了。

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第三种方法：

运动治疗，一些运动项目，帮助人们大量的排汗，还能够释放体内的不良情绪，瑜伽，跑步，游泳等，都能够帮助患者逐渐的摆脱焦虑紧张的状态。而且在运动的时候还能够结识一些朋友，一起聊天，交流，也能帮助患者打开心结。

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第四种方法：

食补，一些食物是能够治疗焦虑症的，比如让患者多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果，奇异果，火龙果，草莓，芒果等等，补充患者的营养。再有劝患者多吃粗粮，忌烟忌酒，这都对病情的稳定有帮助。