健康睡眠，通向美好人生的必经之路

我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠就像饮水、进食、呼吸一样，是我们生存必不可少的重要环节。睡眠有助于我们恢复精力和体力，它对我们保持良好的精神状态和身体健康至关重要。

睡眠与身体健康息息相关——糟糕的睡眠会增加各种慢性疾病的患病风险，而身体健康状况不佳同样会导致各种睡眠障碍。如：睡眠呼吸暂停低通气综合征往往是心脑血管疾病的幕后杀手。

睡眠与心理、精神健康密切相关——睡眠障碍是许多心理、精神疾病的首发症状。如：焦虑和抑郁的第一信号往往是睡眠紊乱。

许多心理、精神疾病恢复及复发的过程中又往往会伴随睡眠障碍。因此，睡眠状态变化可作为某些心理、精神疾病转归的重要评估指标。  

睡眠障碍不仅仅指失眠，其它睡眠障碍如：睡眠呼吸暂停综合征、白天过度嗜睡、梦魇、睡行症、不宁腿综合征、夜间磨牙、昼夜节律障碍等睡眠问题未能得到及时有效的治疗，也将严重影响您的身心健康。

睡眠在轮班工作和公共交通等行业中尤其具有挑战性，这关乎工作人员自身及整个公共安全，因此确保我们获得适量的高质量睡眠对提高工作效率及公共全意义重大。

多达三分之一的人可能正在遭受失眠(睡眠不足或睡眠质量差)或其他睡眠问题，睡眠问题会影响我们的情绪、记忆力、理解力、注意力和人际关系，影响我们在白天保持清醒的能力及在工作、学习中的表现。

对于正在经历睡眠障碍的人来说，您一定要提高警惕，这可能是您心身健康的潜在威胁，必要的时候建议您到专业医院就诊。

解决睡眠问题将会大大减少您罹患各种躯体疾病及心理精神疾病的风险，改善睡眠状况将有利于您躯体疾病、心理及精神疾病的更快恢复。