血糖高怎么锻炼？

    糖尿病，大家都知道，是以血糖升高为主的慢性病变，目前发病率较高，长期血糖居高不下，会导致很多并发症，甚至出现身体的残疾，那么，怎么才能控制好血糖呢？是糖尿病病人永恒的话题，是的，糖尿病的控制，不单单需要药物来维持，更需要病人本身的饮食与运动来辅助治疗，说白了，糖尿病实际上就是一个生活方式病。那既然是生活方式病，我们就应该改变生活方式，合理的饮食运动，是控制良好血糖得关键，下面我们就来说一说，血糖高的人应该如何锻炼？

    第一，锻炼的强度，对于糖尿病的病人，锻炼的强度不要过大，也不要过小，适中即可，对于年轻的糖尿病病人可以稍微加大锻炼强度，而对于老年人，强度不宜过大。

    第二，锻炼的方式，应该以有氧运动为主，比如，散步，干家务，跑步，打太极拳，骑自行车，慢跑，快步走，上下楼梯，钓鱼，游泳，老年体操，跳绳，长跑马拉松，爬山等等。无论是那种方式，应该选择适合自己的一种，只要是有氧运动即可。

    第三，锻炼的时间，对于锻炼的时间，根据《中国二型糖尿病防治指南》要求，每周不少于 150 分钟的有氧运动，也就是说，每天饭后半小时，再运动半小时，连续一周即可达到锻炼的标准。

    综上所述，相信，只要您管住嘴，迈开腿，再配合合理的用药，相信您的血糖应该是完美的！