血糖高怎么锻炼？
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周喜玉
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糖尿病，大家都知道，是以血糖升高为主的慢性病变，目前发病率较高，长期血糖居高不下，会导致很多并发症，甚至出现身体的残疾，那么，怎么才能控制好血糖呢？是糖尿病病人永恒的话题，是的，糖尿病的控制，不单单需要药物来维持，更需要病人本身的饮食与运动来辅助治疗，说白了，糖尿病实际上就是一个生活方式病。那既然是生活方式病，我们就应该改变生活方式，合理的饮食运动，是控制良好血糖得关键，下面我们就来说一说，血糖高的人应该如何锻炼？
第一，锻炼的强度，对于糖尿病的病人，锻炼的强度不要过大，也不要过小，适中即可，对于年轻的糖尿病病人可以稍微加大锻炼强度，而对于老年人，强度不宜过大。
第二，锻炼的方式，应该以有氧运动为主，比如，散步，干家务，跑步，打太极拳，骑自行车，慢跑，快步走，上下楼梯，钓鱼，游泳，老年体操，跳绳，长跑马拉松，爬山等等。无论是那种方式，应该选择适合自己的一种，只要是有氧运动即可。
第三，锻炼的时间，对于锻炼的时间，根据《中国二型糖尿病防治指南》要求，每周不少于 150 分钟的有氧运动，也就是说，每天饭后半小时，再运动半小时，连续一周即可达到锻炼的标准。
综上所述，相信，只要您管住嘴，迈开腿，再配合合理的用药，相信您的血糖应该是完美的！
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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周喜玉
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文章 亚急性甲状腺炎怎样调理？
在临床上亚急性甲状腺疾病是非常常见的内分泌系统疾病之一，其中包括亚急性甲状腺炎、亚急性甲状腺功能亢进症、亚急性甲状腺功能减退症等，而对于不同的情况也有不同的调理方法，具体如何调理大致有以下几个方面。 第一，亚急性甲状腺炎，实际上是一种可自愈性的疾病，往往是因为病毒感染所导致，患者会出现颈前疼痛伴有白细胞增多以及血沉增快，同时会出现周身乏力、酸痛以及发烧等情况，而在调理方面主要是应用抗病毒的药物，比如临床上比较常用的中成药包括蒲地蓝消炎片、板蓝根颗粒、抗病毒合剂等等，对于严重的亚急性甲状腺炎考虑可以给予糖皮质激素治疗，包括强的松或者氢化可的松等。另外，患者注意休息、避免劳累、多吃新鲜蔬菜水果、保证良好的睡眠等。 第二，亚急性甲状腺功能亢进症，在调理方面应该让患者充分休息，避免吸烟饮酒，过度劳累，在饮食方面应该注意低碘饮食，尽量不要吃海带紫菜，海鲜，海鱼，海虾，海蟹等等，必要时让患者服用无碘盐，给予抗甲亢的药物进行治疗，比如口服甲巯咪唑或丙基硫氧嘧啶，同时对于心率增快的患者给予心得安口服。 第三，亚急性甲状腺功能减退症，对于较为轻微的一般不需要特殊处理，主要是建议患者低盐、低脂饮食，可以多吃一些含碘的食物，其中包括海鲜类，海带，紫菜等等，必要时可以给予左甲状腺素钠片补充甲状腺激素治疗，定期复查甲状腺功能以及甲状腺彩超，及时进行相关的治疗和干预，防止发展为终身性的甲减。
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