血糖高怎么锻炼?

    糖尿病,大家都知道,是以血糖升高为主的慢性病变,目前发病率较高,长期血糖居高不下,会导致很多并发症,甚至出现身体的残疾,那么,怎么才能控制好血糖呢?是糖尿病病人永恒的话题,是的,糖尿病的控制,不单单需要药物来维持,更需要病人本身的饮食与运动来辅助治疗,说白了,糖尿病实际上就是一个生活方式病。那既然是生活方式病,我们就应该改变生活方式,合理的饮食运动,是控制良好血糖得关键,下面我们就来说一说,血糖高的人应该如何锻炼?

    第一,锻炼的强度,对于糖尿病的病人,锻炼的强度不要过大,也不要过小,适中即可,对于年轻的糖尿病病人可以稍微加大锻炼强度,而对于老年人,强度不宜过大。

    第二,锻炼的方式,应该以有氧运动为主,比如,散步,干家务,跑步,打太极拳,骑自行车,慢跑,快步走,上下楼梯,钓鱼,游泳,老年体操,跳绳,长跑马拉松,爬山等等。无论是那种方式,应该选择适合自己的一种,只要是有氧运动即可。

    第三,锻炼的时间,对于锻炼的时间,根据《中国二型糖尿病防治指南》要求,每周不少于 150 分钟的有氧运动,也就是说,每天饭后半小时,再运动半小时,连续一周即可达到锻炼的标准。

    综上所述,相信,只要您管住嘴,迈开腿,再配合合理的用药,相信您的血糖应该是完美的!

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周喜玉·主治医师
周喜玉主治医师三甲可处方
辽宁中医药大学附属医院中医男科
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擅长:男性阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),早泄,频繁遗精,性功能低下,性功能减退,勃起功能障碍(性欲低下、勃起不坚),前列腺炎(急性细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎、淋证、尿频、尿急、尿道灼痛、排尿困难、尿液混浊或大便后滴白),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、尿储留、充溢性尿失禁、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气),附睾炎,精索静脉曲张,不射精证,男性更年期,缩阳证(补肾壮阳),男性不育证(少精、弱精、畸形精子症、精液不液化),精囊炎,阴囊潮湿,尿等待,肾阳虚,脾虚证,湿热,脾虚湿蕴,肾虚证,肾阳虚证,脾胃虚寒证,湿证,肾气虚,气血两虚。
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周喜玉·主治医师邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院
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