呵护准妈妈们的心理健康

1.焦虑情绪。

焦虑情绪可能始终伴随着整个怀孕过程，甚至会波及到生产后的一段时间。这种焦虑情绪的产生，一部分来源于激素水平的变化。HCG、孕酮、雌激素等孕期的重要激素，本身可能对孕妇带来诸如紧张、坐立不安、焦躁、易怒等负性情绪体验。而随着孕期的进展，激素水平的不断波动，情绪也随之产生令人无法琢磨的上下浮动。而另一部分的焦虑，来源于孕妇本身及生活的环境，孕妇既往的性格、受教育的程度、身体素质等，是情绪期间情绪波动程度的内因；而成长环境、家庭支持系统、夫妻关系、婆媳关系等，是影响情绪波动的外因。因此，怀孕期间焦虑情绪的产生、波动、程度等，并不取决于单一因素，而是多种因素影响下的结果。

2.抑郁情绪。

怀孕是个耗时、耗力、耗财的长期过程。在这个漫长的过程中，部分孕妇会表现出情绪低落、悲观消极、兴趣索然、自我评价过低等表现，她们经常无故哭泣、觉得委屈、做什么都高兴不起来、注意力不集中等，这些表现综合起来便可以称之为抑郁情绪。抑郁情绪往往伴随的躯体不适的体验（心慌、胸闷、呼吸困难、恶心、返酸、四肢无力、头晕头疼等）、饮食睡眠障碍（茶饭不思、暴饮暴食、失眠、睡眠质量差等）、社交功能的下降（疏于洗漱、怕见熟人、避免社交场合）等。而这种抑郁情绪的产生，可能源自于心理准备不良、社交活动的缺乏、工作压力、生活压力、家庭内部压力及体内激素水平的变化等。而这种抑郁情绪虽然不是普遍存在于大部分孕妇中，但它的危害程度却异乎寻常，程度较重的抑郁情绪，往往会造成孕妇情绪的剧烈波动，影响孕妇及胎儿的健康，甚至产生自杀、自伤、外走等严重行为。

3.医生建议。

焦虑和抑郁情绪，可能出现在孕期的任何一个时间段内，有可能自行消失，也有可能贯穿始终。作为孕妇，面对这些不良的情绪体验，首先要提高自己的认知水平，明确的告诉自己，这是怀孕期间的正常变化，不要紧张、害怕，要勇敢面对。其次，不要独自承担，要与家人朋友分享自己的情绪体验，以得到最好的情感关怀和照料。然后，不要讳疾忌医，症状程度严重，自己无法解决时，要及时向专业人员寻求更好的帮助和治疗，尽早治疗，尽早康复，即有利于孕妇，又有利于胎儿。愿每一个准妈妈都能熏风解愠，心平气和，让怀孕成为一个幸福家人、愉快自己的美丽过程。