呵护准妈妈们的心理健康

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主治医师吴华龙
吴华龙,主治医师,瓦房店第四医院有限公司,临床心理科

1.焦虑情绪。

焦虑情绪可能始终伴随着整个怀孕过程,甚至会波及到生产后的一段时间。这种焦虑情绪的产生,一部分来源于激素水平的变化。HCG、孕酮、雌激素等孕期的重要激素,本身可能对孕妇带来诸如紧张、坐立不安、焦躁、易怒等负性情绪体验。而随着孕期的进展,激素水平的不断波动,情绪也随之产生令人无法琢磨的上下浮动。而另一部分的焦虑,来源于孕妇本身及生活的环境,孕妇既往的性格、受教育的程度、身体素质等,是情绪期间情绪波动程度的内因;而成长环境、家庭支持系统、夫妻关系、婆媳关系等,是影响情绪波动的外因。因此,怀孕期间焦虑情绪的产生、波动、程度等,并不取决于单一因素,而是多种因素影响下的结果。

2.抑郁情绪。

怀孕是个耗时、耗力、耗财的长期过程。在这个漫长的过程中,部分孕妇会表现出情绪低落、悲观消极、兴趣索然、自我评价过低等表现,她们经常无故哭泣、觉得委屈、做什么都高兴不起来、注意力不集中等,这些表现综合起来便可以称之为抑郁情绪。抑郁情绪往往伴随的躯体不适的体验(心慌、胸闷、呼吸困难、恶心、返酸、四肢无力、头晕头疼等)、饮食睡眠障碍(茶饭不思、暴饮暴食、失眠、睡眠质量差等)、社交功能的下降(疏于洗漱、怕见熟人、避免社交场合)等。而这种抑郁情绪的产生,可能源自于心理准备不良、社交活动的缺乏、工作压力、生活压力、家庭内部压力及体内激素水平的变化等。而这种抑郁情绪虽然不是普遍存在于大部分孕妇中,但它的危害程度却异乎寻常,程度较重的抑郁情绪,往往会造成孕妇情绪的剧烈波动,影响孕妇及胎儿的健康,甚至产生自杀、自伤、外走等严重行为。

3.医生建议。

焦虑和抑郁情绪,可能出现在孕期的任何一个时间段内,有可能自行消失,也有可能贯穿始终。作为孕妇,面对这些不良的情绪体验,首先要提高自己的认知水平,明确的告诉自己,这是怀孕期间的正常变化,不要紧张、害怕,要勇敢面对。其次,不要独自承担,要与家人朋友分享自己的情绪体验,以得到最好的情感关怀和照料。然后,不要讳疾忌医,症状程度严重,自己无法解决时,要及时向专业人员寻求更好的帮助和治疗,尽早治疗,尽早康复,即有利于孕妇,又有利于胎儿。愿每一个准妈妈都能熏风解愠,心平气和,让怀孕成为一个幸福家人、愉快自己的美丽过程。

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