老年失眠患者，注意以下方面:

 ①未感困倦时不要上床；

②若上床20分钟后仍睡不着，就从床上起来；

③抛开带来困扰的事情，少在床上思考；

④生活规律；

⑤不在床上做与睡觉无关的事；⑥午餐后不摄入咖啡因；

⑦睡前6小时内不饮酒；

⑧睡前不吸烟；

⑨不饿着肚子上床，也不在睡前大吃大喝；

⑩睡前6小时不看电视剧等。