老年失眠患者,注意以下方面:

 ①未感困倦时不要上床;

②若上床20分钟后仍睡不着,就从床上起来;

③抛开带来困扰的事情,少在床上思考;

④生活规律;

⑤不在床上做与睡觉无关的事;⑥午餐后不摄入咖啡因;

⑦睡前6小时内不饮酒;

⑧睡前不吸烟;

⑨不饿着肚子上床,也不在睡前大吃大喝;

⑩睡前6小时不看电视剧等。

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郝伟平·主任医师
郝伟平主任医师三甲可处方
太原市精神病医院精神科
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擅长:老年精神疾病,失眠,老年性痴呆,老年抑郁症,焦虑症,精神分裂症,躯体疾病所致精神障碍。
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