眼保健操

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住院医师曾沣
曾沣,住院医师,广西中医药大学附属瑞康医院,中医内科
眼保健操对于很多人来说,是学生时代不可抹去的记忆。
 
可是,这套眼保健操都有半个世纪的演变和推广了,要是它真的能预防近视,中国青少年近视人数怎么还在激增呢?
来给大家仔细说说。
 
眼部疲劳导致青少年近视高发
普遍的观点认为,遗传和环境因素,共同导致了近视的发生。
 
比如,来自近视双亲家庭的孩子,近视的发病率就会高一些。
 
更主要的原因,是不良的用眼习惯。
 
青少年的眼球处于发育阶段,过度用眼、不良光线环境以及不良用眼习惯等,都容易造成眼部疲劳,对眼球施加压力。如果得不到休息,久而久之眼球前后轴就可能变长,最终发展成近视。
 
而即使是有近视遗传因素的孩子,合理用眼,也能避免近视。
 
眼部按摩不能预防近视
 
 
整套眼睛保健操的动作,都是对眼睛周边做按压刺激。
 
简单的按摩,既不能改善近视的遗传因素,也不能对眼轴长短产生影响。
 
所以,眼保健操是无法预防近视的。
 
北京同仁医院的王立仁教授,曾经做过对照试验,对比眼保健操对矫正视力的作用,最后的结论是:
 
短时间的,眼保健操可能可以让眼部觉得放松,但并没有临床的矫正意义;
 
长期来看,眼保健操并没有明显预防近视的作用。
 
让眼睛休息才是关键
这是不是说,眼保健操一点作用都没有了呢?
 
眼保健操,虽不能预防近视,但确实让眼睛得到了休息。
 
事实上,在 2008 年推出的新版眼保健操说明里,眼保健操的主要作用就是「缓解眼部疲劳」,而不是预防甚至治疗近视。
 
最有用的那句话是:眼保健操现在开始,闭眼……
 
如果一直上课、一直写作业,眼睛中处于疲劳状态中(不好好上课的孩子除外)。而课间时间能在学校的督促下,做一套眼睛保健操,让眼睛停止工作、放松下来,好好休息一下……
 
有的地方开始推出「主动眼球运动」代替「被动穴位按摩」,被网友热议……
 
需要注意一点:
 
用手摸眼睛,一定要保证双手干净卫生。
 
如果用刚摸完书本、带有细菌的脏手,反复在眼睛上摸来摸去的,特别容易造成眼部感染,可能就得不偿失了。
 
预防近视的真正方法
国家卫计委、教育部、国家体育总局近日联合发文,要求加强儿童青少年近视防控。早早养成健康用眼的习惯,对控制近视进展,是真正有效的。
 
1. 改正不良用眼习惯
 
长时间、近距离用眼,是造成眼部疲劳,进而导致近视的重要原因。
 
2. 户外运动,是国际公认的预防近视的有效方法
 
利用课间休息,去室外放松,而不是趴在桌上写作业;
 
增加户外运动,保证每天 1 小时以上的运动。
 
比如,打乒乓球就是一种很好的训练方式。眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。
 
3. 发现近视,及时矫正
 
及早发现青少年的近视症状,及早矫正和治疗。
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