一文说清孕期便秘

由于怀孕期间，特别是孕中晚期，腹压增加，饮食上一般处于高能量饮食状态，同时，很多孕妇由于身体比较重，所以导致缺乏运动，种种原因，都会引起便秘的出现，据临床数据统计，孕期妇女便秘的发病率较平常人群高出2.5到3倍。那出现便秘，我们应该注意哪些问题呢？

 

 

第一是要通过饮食的调控来增加肠道蠕动。平时饮食上适当增加粗粮比例，比如红薯，玉米，等等。同时适当增加富含纤维素的蔬菜饮食，各种筋比较多的绿色蔬菜，像芹菜菠菜等等。通过纤维素对结肠的刺激，促进肠道的蠕动，减少便秘的发生。同时由于便秘的存在，排便费力，还容易诱发痔疮。有的孕妇表现为排便疼痛，有的表现为便血。我们可以去医院简单检查一下，明确诊断是痔疮之后，我们不需要过度担心，注意少吃辛辣刺激油腻生冷食物，避免久坐，适当活动，症状即可有所好转，痔疮膏属孕妇忌用，应当避免使用。

 

第二是少吃高糖高脂食物，人们的传统观念认为围产期应该大补营养，才能保证孕妇和胎儿的能量需要，其实一般不需要特殊的增加营养。一般只要不是营养不良，孕妇和孩子的能量都能够得到充分保证，机体是十分聪明的，在怀孕期间，他会更好的动员机体的能量使用，使能量更好的分配并且高效利用。对于孕妇来讲，适当的增加高蛋白饮食是比较有必要的，像深海鱼类，虾类，等等。尽量减少脂肪，高糖类饮食的摄入，否则容易导致热量过剩，体重增加过快，同时也容易导致便秘的发生。

 

第三，要注意适当活动。孕前中期，趁身体还没有过重，应该适当增加活动，促进肠道蠕动，促进消化代谢，为分娩做好体力准备。孕晚期也应该适当活动，主要是可以刺激肠道蠕动，减少便秘的发生，同时锻炼增强了盆底肌的功能，也利于顺产。

 

 

第四，要养成规律的排便习惯。由于工作学习等等原因，很多时候我们有了便意，但是顾不上去大便，时间过去了，又没有便意了，久而久之，形成便秘。所以我们每天要养成固定的不受其他事情打扰的排便时间，使排便形成一种条件反射，有利于减少便秘的发生。

 

第五，如果便秘严重，可以诉诸药物治疗。治疗便秘的药物有很多，但是我们要避免使用刺激性泻药，比如芦荟，麻仁，番泻叶等等，这些药物吃多了，会形成明显的依赖性，不吃药更难以大便。药物方面建议选择，乳果糖口服液，或聚乙二醇电解质散，这两种属于渗透性泻药，没有依赖性。也可临时使用开塞露。

 

祝每位准妈妈都能不便秘，顺利度过怀孕期。