其实现在很多人都会通过抽烟来缓解压力，不仅是男性，许多女性也有抽烟的习惯。虽然现在大家对于抽烟并没有太抵制，但这也并不代表抽烟这个行为是有益的。众所周知，烟草中有很多有害物质，在抽烟的过程中，不仅自己会吸入有害气体，身边的家人、朋友也难免其害。

所以，抽烟对于每个人来说，并不是一件“自己开心就好”的事，它是会影响其他人健康的行为。而且抽烟也不会给我们带来多少好处，虽然能暂时性地释放压力，但健康受损了，压力还是存在，实在是得不偿失。

有些人已经抽了几十年的烟了，是个十足的老烟民，虽然有时候嘴上会说要戒烟，但一直没有做出行动。你还能不能继续抽烟，身体早就已经告诉你了！

  
还没有戒烟的人，若身体亮起4个“红灯”，提醒你是时候戒烟了

经常出现不明原因的低热症状

人在感冒时会发烧，这很常见，很多人在发现自己发烧的时候首先是会找感冒药来吃，这种做法其实并不合适，因为发烧的原因还未弄清，胡乱吃药可能会造成严重后果。如果你经常抽烟的话，最近常常出现低烧的症状，那么可以考虑是肺脏病变的因素，肝脏出了问题，也会导致低中度发热，一定要警惕。

脸色不好，面色暗沉

肝脏和肺脏出现问题，都会影响我们的脸色，尤其是肺部，很多抽烟者的皮肤状态都比较差，这是因为长期抽烟，烟雾对皮肤的伤害，加上肺部受损严重，对皮肤的滋养作用变差了，人的脸色就会变得暗沉，没有光泽。如果你烟龄已经超过5年，突然出现脸色发黑的症状，建议早查肺功能。

经常咳嗽不止，夜晚咳嗽加重

突然出现咳嗽的症状，大家一般都会比较重视，因为咳嗽对日常生活和工作的影响还是比较大的，但可能很多人一开始都会以为是感冒，觉得吃点感冒药就好了。其实，咳嗽跟我们肺部健康的关系十分密切，像平时呼吸道被水呛到了，就会止不住地咳嗽，同理，肺部受到刺激，也会出现干咳不止的症状。

  
睡觉时经常被憋醒，呼吸困难

肺主呼吸，一般来说，当呼吸受到抑制的时候，大多跟肺有关。很多常年抽烟的人，多多少少都有点呼吸不畅的问题，因为他们的肺一直处于被刺激、被伤害的状态。而一旦睡觉时经常因为呼吸困难被憋醒，就要警惕了，因为你的肺脏可能已经发生了病变，应该及时检查。

经常抽烟的人，如何保养肺脏？

戒烟

对于抽烟者来说，想要肺脏恢复健康，戒烟是首要的，只有解决了这个“罪魁祸首”，才能从根本上解决肺脏的健康问题。

  
多吃养肺的食物

很多人都开始养生，平时吃什么、喝什么都有严格规定，其实，乱信谣言吃一些保健品，不如把心思放到养肺上来，适量食用白萝卜、百合、白梨等养肺润肺的食物，排出肺部毒素，肺更加健康。

坚持运动

虽然很多人第一选择不是运动，但要提醒大家的是，养肺还真的非运动不可。因为在运动的过程中，能锻炼我们的心肺功能，增加肺活量，促进血液循环，代谢出肺部垃圾和毒素。

  
希望还没有戒烟的你，可以从现在开始，放下香烟，捡起健康！