每天“发呆”5分钟,4个好处不请自来

美珍健康课堂·营养师
美珍健康课堂
营养师

说到“发呆”,很多人会觉得这是贬义词,觉得人不应该“发呆”,应该集中精力做某件事,如果“发呆”了走神了还会遭到批评。特别是小孩子“发呆”认为是一种病,还要去治疗,其实偶尔的“发呆”会给我们的生活带来好处。


因为我们每天的生活都被安排的非常紧凑,除了工作学习时间,我们并没有让自己闲下来。即使是下班时间,我们的生活也离不开手机电脑,不是看电视,打游戏,就是在刷微博等。学生放学后,不是写作业就是上兴趣班,没有人是闲下来的。

我们每天让自己处于这种忙碌又紧凑的生活节奏,是生活品质的提高吗?或者说是,这种生活是健康的生活吗?所以现在很多人存在焦虑不安的情绪,或者是压力过大无法排解,或者是工作效率低。

  

专家提醒:我们每天“发呆”5分钟,有很多好处

缓解压力

现在人的生活压力大,要还房贷,车贷,养孩子等;工作压力大,业绩考核,加班等;学生有学习压力,升学压力等。我们身处在这样一个高压的环境,稍有不慎就会把我们压垮。日本每年因为压力大自杀的人特别多,所以人一定要学会一种自我缓解压力的方法。

“发呆”是可以缓解压力,其实,这个跟我们常说的劳逸结合,是一样的道理。人们在压力大的情况下,如果自己不能迅速调整,情绪不能释放。那么这个时候需要,让自己“发呆”5分钟,让大脑神经不至于紧绷的状态,压力自然就会减小。压力小了,人们工作学习生活才能更加的顺心。

  
增加创造力

我们每天让自己处于大脑紧绷的状态,或者是大脑持续工作的状态,神经会产生疲劳,同样会失去创造力。创造力是决定一个公司,一个单位,能否长远发展的重要因素,学生也是一样的,失去创造力,就是死读书,上学变得毫无意义。

专家说“发呆”5分钟,什么都不用去想,先把所有的事情都放下,再拿起来的时候会发现,已经有了新的认识,“发呆”是可以提高创造力的。不管是学生也好,上班人群也好,当你累了,想不出好的方案,想不出解题方法的时候,让自己大脑放空5分钟再接着去做。


集中精力

前年我在准备,律师资格考试的时候,报了一个辅导班。记得一个老师说,每天一次性学习的时间不要超过2两个小时,人会产生记忆疲劳,而且无法集中思想去学习。上学的时候都知道,一节课的时间是45分钟,下课一般休息10分钟有时更长。

等到在上课的时候,学生的精力是集中的,这些都是有科学依据的。当我们长时间集中精力做一件事的时候,时间太长反而会失去耐性无法集中精力。给自己五分钟时间“发呆”,让精力集中,还可提高工作和学习的效率。

  
平复心情

人在情绪激动的时候,最容易冲动,最容易做让自己后悔的事情。情绪激动的时候,身体分泌的肾上腺素,甲状腺激素等会增多,人的情绪就不好控制了。越是这种时候,越不能做决定,这个时候的决定大多数都是错的,古人云“三思而后行”。

所以当我们情绪激动的时候,我们不妨让自己“发呆”5分钟,让激素降到平稳,人的情绪被安抚。情绪被平复我们做的决定才,说的话才不会让自己后悔。

  
因为平时的平时生活、学习、工作时间是很紧凑的,几乎不给自己喘息的时间,时间久的话,也会积劳成疾。我们把追剧、玩游、把刷视频、刷微博的时间省下来,每天给自己五分钟的时间“发呆”。既可以减少压力,又可以提高工作学习的效率。

#疾病预防#一般治疗
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