夏季养生四件大事
各位朋友,大家好,今天有我来给大家讲讲夏季养生四件大事。
小满过后,标志着暑天湿热正式拉开帷幕,应从初夏开始就做好夏季养生的准备。特别是老年人,初夏之时,气血易滞,血脉易阻,因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至还会引发猝死。
精神养生,杜绝上火
为防止“上火”,大家应做好精神养生,保持平和的心态,切忌狂喜大怒而伤心,要多做一些平静的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张的情绪,保持心情舒畅。
多进稀食,生津止渴
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,特别是老年人在初夏的每天清晨,最好空腹饮一大杯温开水,可以有效地防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。此外,鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈[xùn]类(香菇、蘑菇、平菇、灰树花等)、薏米等,同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
调整作息,适当午休
立夏之后,可适当调整人体生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午 1 时到 3 时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到 1 小时为宜,时间过长反而会让神气受损。
有氧运动,多饮温水
立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,消耗体力的运动对身体都会有一定损伤,所以,此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动,例如:如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约 30 分钟,让身体微微出汗即可。此外,运动后要适当饮温水,补充体液。
最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普小知识,请关注我
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![冬季养生,做到这4点,助力身体健康,留住体内阳气](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/189956/40/8692/7640/60cb1967Ebcc9a032/3f16cad07152448a.jpg)
冬季养生,做到这4点,助力身体健康,留住体内阳气
#养生知识
![养生早一点](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145230/8/15281/223468/5fba028cEae3496ab/66b975b3e71adbc1.jpg)
养生早一点
![夏季养心,谨防三种“心病”,多食三物,健康相伴一生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/177410/6/13818/19103/60eb0fc4E8be98e63/219a0c4a526a1341.jpg)
夏季养心,谨防三种“心病”,多食三物,健康相伴一生
#夏季 #预防 #病因 #患病护理 #心血管内科
![不药博士](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
不药博士
![春季养生的十大注意!](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/125438/1/17068/26202/5f9f6f13Ee8a8de66/deba5effade1b6ff.jpg)
春季养生的十大注意!
#春季 #预防 #中医 #养生知识
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![冬季养生,做到“3不吃、3不做、4相伴”](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/136459/40/16561/7417/5fb62e4eEe298a847/71c488cc0c1f7725.jpg)
冬季养生,做到“3不吃、3不做、4相伴”
#饮食营养 #蔬菜 #水果 #冬季 #养生知识
![车厘子健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/127581/28/19164/70887/5fb52670E90ec2c07/65665fa1fec748f6.jpg)
车厘子健康
![关于春分养生的一些要点](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/121545/23/19276/26351/5fb5d087E05b49fd1/5f43bd78bd38c4f1.jpg)
关于春分养生的一些要点
#穿衣 #春季 #居家 #运动 #睡眠 #出行 #职场 #营养 #保健 #养生知识
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![秋季养生,老中医告诉你多吃这4类东西,大补且养生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/211675/25/6785/141206/6177f011E2afa6d7f/918ace70fefbd7ca.jpg)
秋季养生,老中医告诉你多吃这4类东西,大补且养生
#秋季 #保健 #养生知识
![金兰中医](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/147417/22/14245/40669/5fad0a33E60e7ca6f/28281c4c8c9e2b3b.jpg)
金兰中医
![春季该如何饮食搭配养生?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/160587/23/14860/27333/605d8501E5aca9f13/9799ffb1cf6c11e5.jpg)
春季该如何饮食搭配养生?
#老年 #饮食营养 #食谱 #春季 #保健 #养生知识 #未成年 #成年人
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
徐维盛
![夏季养生必喝“三汤”,解暑养心无烦恼](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/179994/20/11717/24659/60dbc917E2569204d/7d6724f939c7fa1d.jpg)
夏季养生必喝“三汤”,解暑养心无烦恼
#饮食 #夏季 #养生知识
![不药博士](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
不药博士
![夏季养生,这4件事你不能不知道](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/180280/23/10427/8411/60cff98aE198ce302/1937f5008c2cf5d8.jpg)
夏季养生,这4件事你不能不知道
#饮食营养 #夏季 #养生知识 #生活科普
![梧桐健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/131941/29/14071/21716/5f9b9b07E17acef0f/4ce7d79ca4b2b0cb.jpg)
梧桐健康
![秋季养生不踩坑,如何注意饮食呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/187703/28/5312/28062/60afbfcaE3339a8a3/78bc57d72bd27852.jpg)
秋季养生不踩坑,如何注意饮食呢?
#饮食营养 #蔬菜 #秋季 #营养
![黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
黄继斌
![北京海淀区心血管内科互联网医院体检报告解读与指导](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区心血管内科互联网医院体检报告解读与指导
#医生指导 #体检报告解读 #医生建议 #体检报告解读 #健康指导 #线上问诊 #心血管内科 #线上问诊 #心血管内科 #健康管理
![郑州心血管内科互联网医院线上问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
郑州心血管内科互联网医院线上问诊
#幽门螺杆菌感染 #体检报告异常 #互联网医院 #甲状腺炎 #黛力新 #郑州市 #体检报告 #心口不适 #线上问诊 #心血管内科
![山东日照市心血管内科病情分析与治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东日照市心血管内科病情分析与治疗
#胃部不适 #胃部不适 #腹部CT检查 #心脏负荷重 #体检报告解读 #心脏负荷重 #体检报告 #腹部CT #幽门螺旋杆菌感染 #幽门螺旋杆菌感染
![北京朝阳区心血管内科线上问诊:检查结果一切正常](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区心血管内科线上问诊:检查结果一切正常
#心血管内科 #线上问诊 #心血管内科 #线上问诊 #医生沟通 #互联网医院 #互联网医院 #病情评估 #北京朝阳区 #病情评估
![天津和平区心血管内科患者新冠后心率异常,线上问诊寻求专业帮助](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
天津和平区心血管内科患者新冠后心率异常,线上问诊寻求专业帮助
#京东互联网医院 #心率异常 #甲状腺功能检查 #新冠后心率问题 #甲状腺功能检查 #新冠后遗症 #线上问诊 #心血管内科 #天津心率异常 #线上心血管问诊
![襄阳市心血管内科:线上问诊,守护心脏健康的新方式](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
襄阳市心血管内科:线上问诊,守护心脏健康的新方式
#心脏健康 #互联网医院 #心血管内科 #线上问诊 #T波异常 #心脏彩超 #心血管 #线上问诊 #T波异常 #襄阳市
![北京朝阳区心血管内科互联网医院咨询心肌酶类偏高和心率偏高问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京朝阳区心血管内科互联网医院咨询心肌酶类偏高和心率偏高问题
#心肌酶类偏高 #心肌酶类偏高 #心率偏高 #互联网医院 #心率偏高 #互联网医院 #线上问诊 #心血管内科 #线上问诊 #心血管内科
![【陕西咸阳市心血管内科】胸口不适,心跳加快,患者咨询互联网医院,医生检查甲状腺和血常规](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【陕西咸阳市心血管内科】胸口不适,心跳加快,患者咨询互联网医院,医生检查甲状腺和血常规
#心血管内科 #心跳加快 #心血管内科 #心跳加快 #胸口不适 #血常规检查 #胸口不适 #血常规检查 #甲状腺检查 #甲状腺检查
![江西南昌市心血管内科在线问诊:血脂异常该如何调理?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
江西南昌市心血管内科在线问诊:血脂异常该如何调理?
#血脂异常 #血脂异常 #江西南昌市 #生活方式调整 #江西南昌市 #生活方式调整 #心血管内科 #在线问诊 #心血管内科 #在线问诊
![山东聊城心血管内科:互联网医院线上问诊,关爱心脏健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东聊城心血管内科:互联网医院线上问诊,关爱心脏健康
#心脏健康 #心率过快 #心率过快 #心电图 #血常规 #心肌酶 #山东聊城 #互联网医院 #心血管内科 #线上问诊 #甲功 #心血管 #线上问诊
心血图异常医院推荐专家
心血图异常地区推荐专家
心血图异常 患友问诊
心率异常与血糖控制
患者主诉一周内出现心率加快,早上起床时心率108,血氧97.98,去年十月底空腹血糖5.7,疑似与血糖控制有关。
男 9 2024-09-01 08:32:17
脚部肿胀原因及就诊科室推荐
脚肿不痛,53岁,有头晕症状,血压正常。患者女性
女 11 2024-09-01 08:32:17
胸闷气短、咳嗽、食欲不振的病因及治疗建议
我最近两天胸闷气短,咳嗽,食欲不振,偶尔肚子饿但吃不下,甚至饭到嗓子都噎。请问这是什么原因?患者女性31岁
男 48 2024-09-01 08:32:17
中药不良反应及用药安全指南
45岁女性服用中药一天多,担心是否有不良反应出现,寻求医生建议。患者女性
男 45 2024-09-01 08:32:17
二尖瓣关闭不全的用药安全与长期治疗
我有心脏功能不好的问题,二尖瓣关闭不全,想了解用药情况和长期治疗的可能性。患者女性
男 1 2024-09-01 08:32:17
患者血糖正常但出现大量出汗、饥饿和无力症状咨询
患者血糖正常但突然出现大量出汗、饥饿、无力和胸闷症状,咨询病因和就诊建议。患者男性65岁
男 21 2024-09-01 08:32:17
东维力左卡尼汀口服溶液不良反应咨询
服用东维力左卡尼汀口服溶液后出现右手手麻,已停药。患者女性
女 12 2024-09-01 08:32:17
他达拉非用药咨询及生活建议
患者服用他达拉非后头晕,询问用药及生活建议。患者男性73岁
女 59 2024-09-01 08:32:17
孕妇心脏彩超异常,医生建议羊水穿刺
心脏彩超异常,询问后续检查和处理建议。患者女性37岁
女 50 2024-09-01 08:32:17
医疗用药咨询
胃痛,想了解药物不良反应及是否适合自己。患者女性
女 6 2024-09-01 08:32:17
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0