夏季养生四件大事

各位朋友,大家好,今天有我来给大家讲讲夏季养生四件大事。

小满过后,标志着暑天湿热正式拉开帷幕,应从初夏开始就做好夏季养生的准备。特别是老年人,初夏之时,气血易滞,血脉易阻,因发火生气引起心肌缺血心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至还会引发猝死

精神养生,杜绝上火

为防止“上火”,大家应做好精神养生,保持平和的心态,切忌狂喜大怒而伤心,要多做一些平静的事情,如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以调节紧张的情绪,保持心情舒畅。

多进稀食,生津止渴

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,特别是老年人在初夏的每天清晨,最好空腹饮一大杯温开水,可以有效地防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。此外,鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈[xùn]类(香菇、蘑菇、平菇、灰树花等)、薏米等,同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

调整作息,适当午休

立夏之后,可适当调整人体生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午 1 时到 3 时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到 1 小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

有氧运动,多饮温水

立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,消耗体力的运动对身体都会有一定损伤,所以,此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动,例如:如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约 30 分钟,让身体微微出汗即可。此外,运动后要适当饮温水,补充体液。

最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普小知识,请关注我

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黄鑫·住院医师
黄鑫住院医师三甲不可处方
郑州大学第五附属医院心血管内科
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擅长:冠心病介入治疗与体外反搏治疗,心脏康复治疗;高血压,心力衰竭,心律失常,心肌炎等心血管疾病的临床诊疗。
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#心血图异常#夏季#心血管内科
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