夏季养生四件大事

各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲夏季养生四件大事。

小满过后，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，应从初夏开始就做好夏季养生的准备。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至还会引发猝死。

精神养生，杜绝上火

为防止“上火”，大家应做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。

多进稀食，生津止渴

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，特别是老年人在初夏的每天清晨，最好空腹饮一大杯温开水，可以有效地防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈[xùn]类(香菇、蘑菇、平菇、灰树花等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

调整作息，适当午休

立夏之后，可适当调整人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午 1 时到 3 时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到 1 小时为宜，时间过长反而会让神气受损。

有氧运动，多饮温水

立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以，此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约 30 分钟，让身体微微出汗即可。此外，运动后要适当饮温水，补充体液。

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