很多女性似乎一直在减肥，她们对体重的执念比大部分男性都要深。但是很多人一开始减肥的初衷其实只是对体型的追求，而不是出于对健康的考虑。事实上，一个人的体重和寿命也是有关联的。

曾经有个研究表明，男性的寿命普遍比女性短，其中一个原因或许就是跟体重有关。相比于女性，很多男性对体重并没有那么关注，在饮食上也不会刻意控制，所以我们常常看到，男人一旦到了中年，往往都会发福。而肥胖也是多种疾病的根源。

体重超过这个数，或许与长寿无缘

成年人的体重斤数减去105，所得出的体重公斤数即是你的标准体重，若超出这个体重百分之二十以上，注意：非常危险！

  
体重过高，4种疾病潜伏在身边

糖尿病

说到肥胖，很多人首先想到的就是糖尿病，在众多疾病中，糖尿病往往跟肥胖联系得最紧密。因为肥胖会影响人体胰岛素的分泌，阻碍血糖的转化和利用，这也是很多胖人患高血糖风险增加的原因。如果不想遇到这个“隐形杀手”，那在日常生活中就应该合理控制体重。

高血压

作为中老年人群中常见的慢性病，高血压可以算是人人都不想遇到但是往往最容易遇到的疾病了。尤其是体重超标的年轻朋友，患高血压的几率也会明显增加。因为胖人身体里的脂肪含量过高，挤压血管，会影响血管中的血液流通和运输，也就造成了血压升高的现象。

高血脂

我们常说的“三高”，超重人群全都占了，相比于其他两种疾病来说，高血脂虽然不常被提起，但是其给身体带来的风险也不低。胖人血液中的脂肪含量也很高，这是也是高血脂的含义，而这种情况，也会加深肥胖、影响血液循环，危害健康。

脂肪肝

我们都知道，平时吃得太过油腻很容易诱发脂肪肝，那么肥胖人群患脂肪肝的结论也就理所应当了。胖人平时摄入了过量的脂肪，体内的脂肪也很多，而肝脏作为人体能量转换的中枢系统，多余的脂肪也就在这里堆积起来，久而久之就形成了脂肪肝。

  
这4种疾病对于肥胖人群来说，是最常见的，但绝不是唯一的，体重超标，给健康带来的威胁远不止于此。所以合理地控制自己的体重，对每一个人来说，都是非常必要的。

减轻体重，你需要做好2件事

多摄入膳食纤维，少吃热量过高的食物

大部分油腻食物和甜食的热量都比较高，在体内没有完全消耗的话，就会转化成脂肪，不想体重上升，这些食物最好少吃。同时要多摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜，促进脂质的排出。

  
加强运动，少偷懒

很多朋友平时最大的运动量可能就是上班走的那一截路了，在公司也没有时间运动，回到家也只想躺着。其实运动是减肥的最佳方式，可以帮我们消耗多余的能量，减少体内的脂肪。

长胖不是单纯的体型变化，更多的是会增加各种疾病的风险，肥胖人群需要面对的也不仅是身材的臃肿和外界的目光，更要面对多种疾病可能会发生的危险。所以，保持健康的体重，对我们都有好处。