体重也会影响寿命?劝你尽早减肥
很多女性似乎一直在减肥,她们对体重的执念比大部分男性都要深。但是很多人一开始减肥的初衷其实只是对体型的追求,而不是出于对健康的考虑。事实上,一个人的体重和寿命也是有关联的。
曾经有个研究表明,男性的寿命普遍比女性短,其中一个原因或许就是跟体重有关。相比于女性,很多男性对体重并没有那么关注,在饮食上也不会刻意控制,所以我们常常看到,男人一旦到了中年,往往都会发福。而肥胖也是多种疾病的根源。
体重超过这个数,或许与长寿无缘
成年人的体重斤数减去105,所得出的体重公斤数即是你的标准体重,若超出这个体重百分之二十以上,注意:非常危险!
体重过高,4种疾病潜伏在身边
糖尿病
说到肥胖,很多人首先想到的就是糖尿病,在众多疾病中,糖尿病往往跟肥胖联系得最紧密。因为肥胖会影响人体胰岛素的分泌,阻碍血糖的转化和利用,这也是很多胖人患高血糖风险增加的原因。如果不想遇到这个“隐形杀手”,那在日常生活中就应该合理控制体重。
高血压
作为中老年人群中常见的慢性病,高血压可以算是人人都不想遇到但是往往最容易遇到的疾病了。尤其是体重超标的年轻朋友,患高血压的几率也会明显增加。因为胖人身体里的脂肪含量过高,挤压血管,会影响血管中的血液流通和运输,也就造成了血压升高的现象。
高血脂
我们常说的“三高”,超重人群全都占了,相比于其他两种疾病来说,高血脂虽然不常被提起,但是其给身体带来的风险也不低。胖人血液中的脂肪含量也很高,这是也是高血脂的含义,而这种情况,也会加深肥胖、影响血液循环,危害健康。
脂肪肝
我们都知道,平时吃得太过油腻很容易诱发脂肪肝,那么肥胖人群患脂肪肝的结论也就理所应当了。胖人平时摄入了过量的脂肪,体内的脂肪也很多,而肝脏作为人体能量转换的中枢系统,多余的脂肪也就在这里堆积起来,久而久之就形成了脂肪肝。
这4种疾病对于肥胖人群来说,是最常见的,但绝不是唯一的,体重超标,给健康带来的威胁远不止于此。所以合理地控制自己的体重,对每一个人来说,都是非常必要的。
减轻体重,你需要做好2件事
多摄入膳食纤维,少吃热量过高的食物
大部分油腻食物和甜食的热量都比较高,在体内没有完全消耗的话,就会转化成脂肪,不想体重上升,这些食物最好少吃。同时要多摄入富含膳食纤维的水果和蔬菜,促进脂质的排出。
加强运动,少偷懒
很多朋友平时最大的运动量可能就是上班走的那一截路了,在公司也没有时间运动,回到家也只想躺着。其实运动是减肥的最佳方式,可以帮我们消耗多余的能量,减少体内的脂肪。
长胖不是单纯的体型变化,更多的是会增加各种疾病的风险,肥胖人群需要面对的也不仅是身材的臃肿和外界的目光,更要面对多种疾病可能会发生的危险。所以,保持健康的体重,对我们都有好处。