防中风,日常血压的控制很必要
脑微出血因其突发性、无症状,甚至不会立即在当下产生疾病损害而被称为“隐形”中风,凭借着其高隐匿性的特点,巧妙的“躲开”了人们对健康审视的视线,“潜伏”体内,“等待”时机,如果此时再疏于对高血压的控制,很有可能就给了二者“联手作乱”的可乘之机,最终导致危及生命的大病,这是怎么回事呢?
高血压与脑微出血的关系
因为慢性高血压可以引起脑内小动脉玻璃样病变,微动脉瘤和动脉中层退行性变,可使血管在形成微动脉瘤之前或之后发生破裂,病理学研究发现,脑微出血多发生于这些小动脉或微动脉瘤的周围。这时如果高血压患者在有其他诱发因素影响下血压骤增,极易发生血管破裂,导致脑微出血,就像一颗脑内隐形的“定时炸(zha)弹”。
所以说高血压导致的微血管病变在脑微出血发生中起着重要作用,是脑微出血最重要的病因及危险因素,而不断积累的脑微出血会增加脑卒中的发生风险。
既然知道了血压对于脑微出血的重要性,那么我们在日常生活中应该如何来保持一个良好的血压状态呢?
一、低盐低脂。在饮食上要注意低盐低脂,过多的盐分摄入会引发高血压,而高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高,同时保证少食多餐的习惯,尤其晚餐不能吃的太饱,如果发生消化不良,不利于血液循环,也有可能导致血压增高。
二、控制体重。肥胖患者是高血压的高发人群,体重增加直接影响血压升高,而体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和心脏肥厚等均有获益。
三、戒烟戒酒。很多人烟酒不离身,却忽视了它们对健康的危害,尤其对于心血管疾病患者更是大忌。如白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成,使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,造成动脉硬化,同时还会引起心肌脂肪的沉积,使心脏扩大,引起或加重高血压和冠心病。
四、加强运动。高血压患者更应该加强运动,适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力,还可以促进血液循环和新陈代谢,可有效降低血压,让血压可以处于正常的状态。
而对于高血压患者来说,平时更应注重自身血压与健康的生活习惯,除了以上所述,还应注意下面几点:
一、保持大便通畅。人在排泄时会不自觉的屏息用力,这时人体的腹压就会升高,导致血压相应增高,很容易引发心脑血管疾病。因此,患有高血压的人,在排便困难的时侯应服用一些缓泻剂,平时多吃纤维素高的蔬果,尽量养成每天定时排便的习惯。
二、保持情绪稳定。血压的波动和情绪关系密切,强烈的情绪,如大喜、大悲都有可能引起血压大幅度的波动,所以高血压患者应该尽量保持情绪的相对稳定。
三、定时监测血压。如果是初次服用降压药或药物刚调整、血压尚不稳定的患者,应早、晚各测一次,早晨选在起床后、未服药前,晚上选在睡觉以前。连续一周,去除第一天的血压值,计算后6天的平均值即可。而对于血压稳定的患者,可每周选1-2天,早、晚各测1次进行检测。
四、坚持服药。应遵循医嘱,坚持服药,且不可自行调整药量或停药,这样才可以起到良好的控制作用,保持正常的血压范围。