防中风，日常血压的控制很必要

脑微出血因其突发性、无症状，甚至不会立即在当下产生疾病损害而被称为“隐形”中风，凭借着其高隐匿性的特点，巧妙的“躲开”了人们对健康审视的视线，“潜伏”体内，“等待”时机，如果此时再疏于对高血压的控制，很有可能就给了二者“联手作乱”的可乘之机，最终导致危及生命的大病，这是怎么回事呢？

高血压与脑微出血的关系

因为慢性高血压可以引起脑内小动脉玻璃样病变，微动脉瘤和动脉中层退行性变，可使血管在形成微动脉瘤之前或之后发生破裂，病理学研究发现，脑微出血多发生于这些小动脉或微动脉瘤的周围。这时如果高血压患者在有其他诱发因素影响下血压骤增，极易发生血管破裂，导致脑微出血，就像一颗脑内隐形的“定时炸（zha）弹”。

所以说高血压导致的微血管病变在脑微出血发生中起着重要作用，是脑微出血最重要的病因及危险因素，而不断积累的脑微出血会增加脑卒中的发生风险。

既然知道了血压对于脑微出血的重要性，那么我们在日常生活中应该如何来保持一个良好的血压状态呢？

一、低盐低脂。在饮食上要注意低盐低脂，过多的盐分摄入会引发高血压，而高蛋白、高脂肪酸均可以导致血压升高，同时保证少食多餐的习惯，尤其晚餐不能吃的太饱，如果发生消化不良，不利于血液循环，也有可能导致血压增高。

二、控制体重。肥胖患者是高血压的高发人群，体重增加直接影响血压升高，而体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和心脏肥厚等均有获益。

三、戒烟戒酒。很多人烟酒不离身，却忽视了它们对健康的危害，尤其对于心血管疾病患者更是大忌。如白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化，同时还会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起或加重高血压和冠心病。

四、加强运动。高血压患者更应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，可有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。

而对于高血压患者来说，平时更应注重自身血压与健康的生活习惯，除了以上所述，还应注意下面几点：

一、保持大便通畅。人在排泄时会不自觉的屏息用力，这时人体的腹压就会升高，导致血压相应增高，很容易引发心脑血管疾病。因此，患有高血压的人，在排便困难的时侯应服用一些缓泻剂，平时多吃纤维素高的蔬果，尽量养成每天定时排便的习惯。

二、保持情绪稳定。血压的波动和情绪关系密切，强烈的情绪，如大喜、大悲都有可能引起血压大幅度的波动，所以高血压患者应该尽量保持情绪的相对稳定。

三、定时监测血压。如果是初次服用降压药或药物刚调整、血压尚不稳定的患者，应早、晚各测一次，早晨选在起床后、未服药前，晚上选在睡觉以前。连续一周，去除第一天的血压值，计算后6天的平均值即可。而对于血压稳定的患者，可每周选1-2天，早、晚各测1次进行检测。

四、坚持服药。应遵循医嘱，坚持服药，且不可自行调整药量或停药，这样才可以起到良好的控制作用，保持正常的血压范围。