高血压注意了，每天这个时间段，最容易中风！及时预防

高压血流的破坏力很强，它可以冲破我们的血管，冲掉血管里面的脂质斑块，造成血管堵塞、血管破裂。

 

而我们的大脑，就是高血压最易损害的靶器官之一，血管堵塞、血管破裂，对应的就是脑梗死、脑溢血，统称为“中风”。

 

特别是早晨，是高血压患者最容易中风的时间段。

 

 

为何会这样？想要预防我们究竟应该做好哪些措施？本文为您详解。

 

高血压是中风的导火索，危险来临几乎就在一瞬间

据统计数据显示，我国每年新发中风200万人、中风死亡人数165万人。之所以如此高发，与我国高达2.7亿的高血压患者基数不无关系。

 

高血压是中风最重要的危险因素，若高血压未经治疗则中风的危险增加7倍。

 

要知道，血压过高的情况下，颈动脉、脑部动脉中脂质斑块被冲脱的概率会大大增加。这就好比是高压水枪能够冲掉车漆一样。一旦脂质斑块脱离，出现血管内伤口，身体就会释放凝血因子，诱发血栓。之后血栓裹挟着脂质斑块卡在脑部血管，造成脑梗死。

晨峰高血压，一天中最易中风的时刻，务必提高警惕

人体血压并非一成不变。1963年，斯耐特等人首先观察到，在一天中，血压呈“双峰”的M型分布。

 

早晨：6-8点为第1个高峰，也是最高峰，8点后开始缓慢下降；

 

中午：12点-下午2点为全天血压的第1个低谷，然后血压又开始上升；

 

晚上：下午5-8点为第2个高峰，但比早晨的峰值要低，然后血压下降；

 

深夜：凌晨2-3点降至全天最低点，也就是第2个低谷，然后血压逐渐上升。

 

如果清晨血压超标，会对大脑带来严重损害。调查显示，该时段中风的发生率是其他时段的3～4倍之多。

 

 

想预防早晨中风，务必做到“1尽早，1坚持”

尽早改正不良生活习惯

不良生活习惯是中风的另一大诱因，以下这几种最危险，请尽早改正：

 

熬夜不“撒手”

 

在熬夜状态下，我们的心跳会加快、血管会收缩，这是身体在强撑着给我们提供“能量”，而这直接的结果就是血压升高。

 

烟酒不“离手”

 

烟酒都属于1级致癌物，对血管的损伤也很大。特别是吸烟，它堪称“血管的硬化剂”，绝大部分中风患者都有吸烟史。

  
暴躁不“松口”

 

愤怒情绪，特别危险，这会让血压骤然升高。不少高血压患者，正是因为与别人争吵而出现中风。建议你看开点，乐观点，没什么过不去的。

 

饮食不“忌口”

 

高盐、高脂、高糖食物，对血管最为有害。但这些食物的确很美味，我们需要克服自己的“口欲”。坚持多吃粗粮，低脂高蛋白的禽肉鱼肉，富含微量元素的蔬菜，把年轻血管“吃回来”。

 

 

坚持养护血管

如上文所述，中风的病因在于颈部、脑部血管的粥样硬化，并在高压血流的冲击下，出现堵塞或破裂的危急病变。

 

想要预防中风，最根本的解决措施，就是要养护血管、延缓动脉粥样硬化进程。而想要延缓动脉粥样硬化，我们就得做到这3点。

 

第一点，是要保护好我们的血管内皮

 

血管内皮被自由基破坏，出现“破损坑洞”是动脉粥样硬化的起点。这些坑洞，容易沉积有害脂质，就好比是坑洼的路面容易积水一样。我们可以通过多吃富含抗氧化成分的果蔬、茶饮来清除自由基。

第二点，是要减少血液中的脂质含量，特别是胆固醇的含量

 

这些脂质容易沉积在破溃处，逐渐钙化变硬。

 

第三点，是要勤加运动，加快身体自我清除血管垃圾的速度

 

肝脏会分泌高密度脂蛋白带走血管中沉积的“垃圾”。有氧运动后，肝脏分泌高密度脂蛋白胆固醇的速度会大大加快，非常有益于血管健康。