高血压注意了,每天这个时间段,最容易中风!及时预防
高压血流的破坏力很强,它可以冲破我们的血管,冲掉血管里面的脂质斑块,造成血管堵塞、血管破裂。
而我们的大脑,就是高血压最易损害的靶器官之一,血管堵塞、血管破裂,对应的就是脑梗死、脑溢血,统称为“中风”。
特别是早晨,是高血压患者最容易中风的时间段。
为何会这样?想要预防我们究竟应该做好哪些措施?本文为您详解。
高血压是中风的导火索,危险来临几乎就在一瞬间
据统计数据显示,我国每年新发中风200万人、中风死亡人数165万人。之所以如此高发,与我国高达2.7亿的高血压患者基数不无关系。
高血压是中风最重要的危险因素,若高血压未经治疗则中风的危险增加7倍。
要知道,血压过高的情况下,颈动脉、脑部动脉中脂质斑块被冲脱的概率会大大增加。这就好比是高压水枪能够冲掉车漆一样。一旦脂质斑块脱离,出现血管内伤口,身体就会释放凝血因子,诱发血栓。之后血栓裹挟着脂质斑块卡在脑部血管,造成脑梗死。
晨峰高血压,一天中最易中风的时刻,务必提高警惕
人体血压并非一成不变。1963年,斯耐特等人首先观察到,在一天中,血压呈“双峰”的M型分布。
早晨:6-8点为第1个高峰,也是最高峰,8点后开始缓慢下降;
中午:12点-下午2点为全天血压的第1个低谷,然后血压又开始上升;
晚上:下午5-8点为第2个高峰,但比早晨的峰值要低,然后血压下降;
深夜:凌晨2-3点降至全天最低点,也就是第2个低谷,然后血压逐渐上升。
如果清晨血压超标,会对大脑带来严重损害。调查显示,该时段中风的发生率是其他时段的3~4倍之多。
想预防早晨中风,务必做到“1尽早,1坚持”
尽早改正不良生活习惯
不良生活习惯是中风的另一大诱因,以下这几种最危险,请尽早改正:
熬夜不“撒手”
在熬夜状态下,我们的心跳会加快、血管会收缩,这是身体在强撑着给我们提供“能量”,而这直接的结果就是血压升高。
烟酒不“离手”
烟酒都属于1级致癌物,对血管的损伤也很大。特别是吸烟,它堪称“血管的硬化剂”,绝大部分中风患者都有吸烟史。
暴躁不“松口”
愤怒情绪,特别危险,这会让血压骤然升高。不少高血压患者,正是因为与别人争吵而出现中风。建议你看开点,乐观点,没什么过不去的。
饮食不“忌口”
高盐、高脂、高糖食物,对血管最为有害。但这些食物的确很美味,我们需要克服自己的“口欲”。坚持多吃粗粮,低脂高蛋白的禽肉鱼肉,富含微量元素的蔬菜,把年轻血管“吃回来”。
坚持养护血管
如上文所述,中风的病因在于颈部、脑部血管的粥样硬化,并在高压血流的冲击下,出现堵塞或破裂的危急病变。
想要预防中风,最根本的解决措施,就是要养护血管、延缓动脉粥样硬化进程。而想要延缓动脉粥样硬化,我们就得做到这3点。
第一点,是要保护好我们的血管内皮
血管内皮被自由基破坏,出现“破损坑洞”是动脉粥样硬化的起点。这些坑洞,容易沉积有害脂质,就好比是坑洼的路面容易积水一样。我们可以通过多吃富含抗氧化成分的果蔬、茶饮来清除自由基。
第二点,是要减少血液中的脂质含量,特别是胆固醇的含量
这些脂质容易沉积在破溃处,逐渐钙化变硬。
第三点,是要勤加运动,加快身体自我清除血管垃圾的速度
肝脏会分泌高密度脂蛋白带走血管中沉积的“垃圾”。有氧运动后,肝脏分泌高密度脂蛋白胆固醇的速度会大大加快,非常有益于血管健康。
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