坚持不吃晚饭，减肥效果明显

坚持不吃晚饭，两周内减肥效果明显，可也需要付出这三个“代价”

 

相信现在很多人都在为减肥这件事苦恼，毕竟随着生活质量的提高，虽然饮食水平提高了，但也让越来越多人养成了各种不良的生活习惯，比如饮食不规律、不爱运动以及经常熬夜，这些都会导致肥胖越来越明显，而肥胖却会给身体造成由内而外的伤害，所以越来越多人开始想方设法减肥，可是减肥并非易事，尤其是那些盲目减肥的人，很容易轻信一些没有依据的传言，最终非但没有减肥成功，还把身体状况搞得一团糟。

 

 

我们比较常见的减肥方式就是控制饮食，增强锻炼以及早睡早起，可是最容易被大多数人采纳的就是控制饮食，而所为控制饮食是指要在保证营养的基础上，吃得少吃得好。可是很多人却把注意力放在不吃晚饭上。

 

确实，如果能够坚持不吃晚饭的话，可能只需要两个星期，就能够看到非常明显的减肥效果，可是身体也会遭受巨大的打击，很可能需要付出四个非常惨痛的代价。

 

肠胃疾病肠胃是我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的所有食物，都需要经过胃酸的分解才能变成营养和能量，所以只有肠胃健康，身体才可以进行正常的新陈代谢，这样才可以保证身体各器官的活性。

 

其实胃部时刻都在分泌胃酸，如果长期不吃晚饭，胃酸无法跟食物结合，就很容易对胃壁造成腐蚀，时间一长，不仅为引起胃溃疡，还可能造成肠胃炎、等肠胃疾病。

 

 

睡眠不足睡觉是我们是身体最基本的生理需求，而在睡觉过程中，身体各器官其实依然在正常运行，只不过运行速率会稍微减慢，所以说也需要不断的消耗能量，可如果经常晚上不吃饭，就会导致体内能量不足，从而各器官陷入长期紧张的状态，自然会导致睡眠质量大大降低，甚至还可能会出现半夜饿醒的情况。

 

长期睡眠不足，会导致体力以及精力越来越差，而且各器官活性降低，身体免疫力下降，甚至还可能加速身体衰老。

 

低血糖血糖是保证血液正常运行的重要指标，而且血糖还给身体提供源源不断的动力，而保证血糖指标的关键就是日常饮食，虽然这两年高血糖越来越常见，可如果长期不吃晚饭，就会导致体内糖分不足，自然低血糖也就会出现，而相对来说，低血糖比高血糖更可怕，如果不及时缓解，很可能会出现休克的紧急情况，甚至还可能威胁生命安全。

 

其实减肥期间的控制饮食另有说法，首先一日三餐每一顿都不能少，但是每一餐都不要吃太多，保证吃个7分饱左右就够了，而对于食物组成，尽量用粗粮代替精细粮食，而且少吃重油、重糖类的食物。