早起坚持2个动作,帮你甩掉大肚腩
随着现代人生活水平的提高,吃好饭和吃饱饭已经不再是困扰我国人民的问题了。取而代之的是外卖和餐饮行业的发展越来越快,琳琅满目的食物简直让人挑花了眼,相信很多朋友都有过考虑一天三顿到底吃啥的经历。确实,各种各样的食物任我们挑选,让人实在难以取舍。
在这种条件下,肥胖人群和超重人群也与日俱增,减肥,成了困扰大家的新难题。很多人嘴上说着减肥,但吃饭的时候却没见少吃。有的人每天控制饮食,一段时间下来,体重却不减反增,实在让人泄气。
早上起来坚持2个动作,轻松甩掉大肚腩
坚持拉伸,活动筋骨
早上刚起来的时候,相信很多人都是处于一种没完全睡醒的状态,精神和身体好像都没有准备好迎接新的一天。这个时候,拉伸一下我们的身体,活动活动筋骨,可以唤醒沉睡了一整个晚上的身体,不仅可以促进人体血液循环,还可以让僵硬的肌肉恢复正常。
这个动作也不需要花费我们太多时间,起床后直接在屋里就能做,利用一些零碎的时间,舒展一下身体,几分钟就能唤醒体内器官,让它们开始一天的工作。同时,拉伸结束以后,体内的血液会一直保持一个比较快的循环速度,提高我们的代谢能力,增加一天的热量消耗,帮助燃烧更多脂肪。
吃完早餐后站立15分钟
有些人刚吃完饭就坐着甚至躺着,其实这也是让我们不知不觉长胖的罪魁凶手。因为刚吃完饭,进入肠胃的食物需要进行消化和吸收,久坐的话会影响肠胃的蠕动,导致食物残渣很难被完全消化和吸收,会转化成脂肪堆积在我们的腰腹部,成为我们最讨厌的大肚腩。
虽然有些上班族经常来不及在家里吃饭,习惯把早餐带到公司里吃,吃完以后就开始了一整个上午的久坐,但是,稍微早起一点就能在家里享受午餐,然后站立15分钟,就能让自己摆脱大肚腩,慢慢瘦下来,何乐而不为呢?如果没时间站立的话,也可以利用上班路上的时间,用走路代替坐车,消耗脂肪。
除了以上2个动作以外,早上坚持2件小事,也能帮我们减轻体重
早起后空腹喝一杯温水
很多朋友早上起来洗漱完就直接吃早餐,其实这种习惯很容易刺激我们的肠胃,因为经过了一整夜的消化,肠胃里已经空空如也,处于一种比较脆弱、没有恢复好的状态。这个时候就需要一杯温水来唤醒我们的肠胃,让肠胃开始工作。早上空腹喝水的好处是很多的,尤其是可以补充我们体内所流失的水分。
早起先排便
每天早上按时排便,不仅可以让肠胃适应我们的排便习惯,预防便秘,还可以把囤积在体内的粪便尽快地排出体外,减少粪便中的毒素和垃圾对人体健康的影响。有些人早上起来没有排便的习惯,这其实会让肠胃反吸收粪便中的物质,影响身体健康。
谁都不想要大肚腩,但是这层厚厚的肥肉,都是我们不良的生活和饮食习惯造成的,想要摆脱大肚腩,首先就要改掉坏习惯!