体重稳步上涨,可能是多做了两件事

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不知道大家在减肥期间,有没有遇到过这样的问题:明明吃得不多,体重却一直上涨?不瘦就不瘦吧,怎么还越减越肥了呢?其实这也是困扰很多朋友的问题,虽然摄入的热量不算多,但是肉却扎扎实实地长在了自己的身上。这是怎么回事呢?

  

 


每天吃得不多,体重却稳步上涨,或许是多做了两件事

 

饭后久坐

 

吃饭是人生大事,但很多人吃完饭后却没有养成良好的习惯,要知道,我们每天吃饭的频率都比较高,每次吃完饭后犯一个小错误,长此以往对身体的影响可想而知。而饭后久坐就是众多不良习惯的一种。

 

吃完饭以后,坐到沙发上是一件再自然不过的事了。但是在刚进食完,食物堆积在我们的肠胃中,这个时候直接坐下,会影响肠道的蠕动,没有了动力,食物的消化和吸收就变慢了,不仅容易出现消化不良的症状,还容易造成脂肪堆积,让人不知不觉中长胖。

  
饭后久坐最容易长胖的部位就是腰腹部和臀部了,如果你发现自己这几个部位的围度增加了,或许就是因为饭后多做了这件事。不想体重上涨,趁早改掉这个坏习惯,饭后站立半个小时。

 

睡前吃夜宵

 

有些朋友在减肥期间,为了更快达到自己期望的目标,会选择不吃晚饭来减少摄入,但是在微博上翻到各种美食之后,就忍不住吃上了夜宵。有些人晚饭吃得比较少,饿得也比较快,晚上睡觉前总是饥肠辘辘,不吃东西就睡不着。

 

其实晚上吃夜宵,比正常吃晚饭更容易发胖,因为晚饭后我们有更多的时间去消耗热量和消化食物,而睡前吃东西不仅会影响肠胃的正常运作,还会造成脂肪堆积的结果,对于想减肥的人来说,睡前进食是大忌。

  
经常忍不住吃夜宵的人,除了容易长胖以外,还会影响肝脏的健康和睡眠质量,导致身体出现问题。所以,不想体重增加了,体质也变差的话,就要改掉吃夜宵的习惯。

 

 

 

饭前多做2件事,好身材或许不用愁

 

饭前十五分钟吃水果

 

很多人到了饭点已经饿得不行了,食欲大增,看到什么都想吃,其实这种状态下更容易吃多,摄入过量。要想避免这种情况,建议大家在饭前可以吃点热量比较低的水果先垫一下肚子,不要让自己过于饥饿。注意吃水果的时候,不要吃太多,以免影响正常的摄入。

  
饭前先喝汤

 

很多人吃了半辈子的饭,却没搞明白吃饭的正确顺序。相信有不少朋友一直以来都是饭后再喝汤的,但是饭后喝汤只会增加热量的摄入,还会影响肠胃的消化。而饭前喝汤不仅可以缓解饥饿,还能减少正餐的摄入,对想要减轻体重和控制热量的朋友来说,是个不错的方法。 

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